A lakosság körében a legtöbb állapot gerincferdülés és a scolioticus hozzáállás, és mindkettő sokat javíthat a Pilates módszerrel jól elvégzett munkával.

javítására

Mi a gerincferdülés?

Abból kell kiindulnunk, hogy a gerincferdülés nem betegség, hanem a krónikus állapot ami akkor fordul elő, ha van egy a gerinc eltérése mindhárom mozgási síkon.

Az olyan állapot, mint a gerincferdülés, figyelembe vételéhez a gerincnek három jellemzővel kell rendelkeznie: oldalirányú eltérés, forgás és púp. Abban az esetben, ha csak oldalirányú eltérés van, akkor a scolioticus hozzáállás.

Magában a scoliosisban vannak különböző fokú szeretet, a gerinc eltérésének mértéke szerint (enyhe, közepes és súlyos).

A gerincferdülés olyan állapot, amelyet úgy kell kezelni, ahogy van más patológiákkal társul súlyosabbak, mint például a gerinc izom atrófiája és az izomdisztrófia. Ezenkívül a gerinc eltérése izomegyensúlytalanságot okoz és befolyásolja csontszerkezetünket.

Miért kell dolgozni a Pilates módszerrel, ha gerincferdülésem van?

Az egyik legfontosabb pont az, hogy a gerincferdülés a krónikus állapot, ami idővel kialakul. Igen, az állapot romolhat az évek során, de szintén javíthatja állapotát izommunkával, ebben az esetben a Pilatesszel.

Akár scoliosisban szenvedünk, akár scolioticus attitűdről van szó, edzéssel javíthatjuk a hátunk állapotát. Nem tudjuk eltüntetni az állapotot, de a fájdalmakat nagymértékben megszüntetjük.

Hogyan segíti a Pilates a scoliosisban szenvedőket?

A Pilates módszer egyik alapelve a testtartási korrekció: A gyakorlatot soha nem szabad elkezdeni, amíg nem vagyunk megfelelő testtartásban, vagyis a jó testbeállítás.

Amint azt korábban elmondtuk, a gerincferdülés izomegyensúlyhiányhoz vezethet, ami miatt nem teljesen helyes a testtartásunk. A Pilatesszel való együttműködésen keresztül folytatjuk testtartási átnevelés és dolgozni rajta belső irányítás testünk.

Pilates-szel hangot adunk és nyújtjuk az izmokat amelyek körülveszik a gerincünket, és megtanuljuk stabilizáljon minket: erősebb izomzat (mind a legkülső, mind a mély izmok), a test megfelelő beállítása és testünk megfelelő ismerete azok a közvetlen előnyök, amelyeket a Pilates programmal szerezhetünk.

A poszturális reedukáció fontossága

A scoliosis vagy a scolioticus attitűd állapotának javításának legfontosabb pontja a testtartási átnevelés. Bár ezek az állapotok veleszületett eredetűek lehetnek, emlékeznünk kell arra, hogy azok rossz testhelyzeteknek is köszönhetők, amelyek gyermekkorunk óta alakulnak ki, és felnőttkorukban elérik maximális fokukat.

De a helyes testtartáson kívül a Pilates-gyakorlatok során tisztában kell lennünk azzal, hogy meg kell őriznünk a mindig igazítsa a helyes beállítást: a számítógép előtt ülni, centrifugálni, súlyt emelni vagy akár aludni.

Amellett, hogy segít a helyes állapotok, például a gerincferdülés és a scoliotikus attitűd, javításában a helyes testtartás is meg fog tenni bennünket hatékonyabb legyen, és kerülje a jövőbeni fájdalmat és sérüléseket.

Természetesen abban az esetben, ha ezen állapotok bármelyikében szenved, az első dolog az orvoshoz fordulni. Ha úgy dönt, hogy gyakorolja a pilates programot, akár egy csoportban, akár egy személyes edzésen, akkor mindig figyelmeztetnie kell az oktatót állapotára, hogy biztonságosan és helyesen tudjon dolgozni veled.