Ha rajongsz az avokádóért és [e-mailben védett] vagy, hogy kombináld a halakkal, keverd össze tojással egy finom pirítóssal.
A mínusz 2 összetevői Több ember
- két kenyérszelet
- 1avokádó
- Spenót
- kéttojás
- Só
- Bors
Teljes recept
Egyre többen kedvelik a változatos összetevőket tartalmazó pirítóst. Ma néhány finom avokádó pirítóst kínálunk spenóttal és tükörtojással.
Az avokádó hazánk egyik divatos szuperélelmiszere, és számos előnnyel jár. Segíti a jóllakottságot és a fogyást, csökkenti a koleszterinszintet, erős antioxidáns stb. Ennek a növekvő fogyasztásnak köszönhetően, Hazánk egyre több területe állítja elő ezt a vitaminokban és omega 3-ban gazdag ételt. Másrészt, összekeverve zöldségekkel és más ételekkel, változatos és kiegyensúlyozott étrendünk válik. A spenót gazdag rostokban és vitaminokban.
Kidolgozás
Először tegyen egy kis serpenyőt egy csepp extra szűz olívaolajjal. Amikor az olaj forró, ideje hozzáadni a tojásokat sütéshez. A sült tojás sok ízt ad receptünknek.
Másodszor meg kell mosni a spenótot és nagyon jól meg kell szárítani. Kétféle módon készíthetjük el az avokádót, a spenótot és a sült tojásos pirítóst, megpiríthatod a spenótot (ebben az esetben adjon hozzá még néhányat) vagy hidegen eszi meg őket. Ha úgy dönt, hogy megpirítja őket, öntsön egy csepegtető olajat egy serpenyőbe, és tegye felmelegedni, amikor az olaj forró, adjuk hozzá a csontokat, és pár percig főzzük őket. Ízlés szerint sózzuk és borsozzuk.
Kenyérpirítóval vagy olaj nélküli serpenyővel, tegye a két szelet kenyeret pirítósra. Amíg a kenyér pirít, vágja szeletekre az avokádót. Mindezen lépések után itt az ideje összeállítani az avokádó, a spenót és a tükörtojás pirítósainkat. A pirítóssal, először adjuk hozzá a spenótot, pirított vagy nyers, majd tegye az avokádó szeleteket és végül a sült tojást. Só és bors ízlés szerint, és elkészítheti pirítósait.
Mint látta, nagyon egyszerű és hasznos recept, különösen vacsorára. Ha úgy tetszik, a hét ételmaradékával megváltoztathatja az összetevőket. Például, ha szereti a piquillo paprikát, akkor helyettesítheti őket avokádóval. Az ilyen típusú receptek jól jönnek amikor nem akarunk túl bőséges vacsorákat. És a közhiedelemmel ellentétben bebizonyosodott, hogy a tojás rendszeres fogyasztása nagyon hasznos az egészségünk számára.