Ennek előnyei gyümölcsök, Kínálja a banánt, naponta megenné, mert segít javítani a hangulatát, energiát ad a sporttevékenységek elvégzéséhez, és mindenekelőtt azért, mert finom és nem hízik meg.

A banán egészségügyi előnyei

tápértékkel
A téves mítoszok hogy vannak erről a gyümölcsről, többre van szükségük, mint szavak, és nincs is jobb, mint szembeállítani az információkat.

Lássuk, milyen előnyökkel jár Egészség a Madridi Közösség Dietetikus-Táplálkozási Szakmai Kollégiuma (CODINMA) szerint:

- A banán kitűnik nagyszerűségéről vitaminbevitel az A, B1, B6, B9, C és E csoportokból.

-Hozzájárul ásványok mint a kálium, a vas, a cink, a szelén és a magnézium. Egy koktél egészség!

- Ezek forrása szénhidrátok, és emiatt ideális az energiaellátáshoz, ha sportol vagy a gyerekeknek akik mindig játszanak és mozognak.

Táplálkozási tulajdonságai milyen hatást gyakorolnak a szervezetre?

A vitaminok, Különösen azok, akik a B csoportba tartoznak, segítenek kevésbé érezni magukat, különösen akkor, amikor premenstruációs tünetek jelentkeznek.

Ezenkívül triptofánt biztosítanak, amely a testében válik szerotonin, neurotranszmitter, amely javítja az állapotát felvidít.

Az egyik hamis mítoszok az, hogy a banán meglehetősen emészthetetlen, teljesen hamis! valójában ajánlják őket megvédeni a bélnyálkahártya, javítja az emésztést, és rostjaival hozzájárul a béltranzit javításához.

Hogyan vannak a vaskoncentráció ami fontos, nagyon alkalmasak vérszegénységben szenvedők számára, és mivel kevés nátriumot tartalmaz, de káliumban gazdag, segít csökkenteni a vérnyomást.

A kálium Ez egy kiváló ásványi anyag, amely segít csökkenteni azokat a görcsöket, amelyek néha a lábunkban vannak.

A "banán kövérré tesz" mítosz

Teljesen hamis ötlet:

Egy banán (100 g) körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, amelyekből:

- Egy gramm fehérje;

- 25 gramm szénhidrát lesz;

- három gramm rost;

- Kevesebb, mint egy gramm zsír.

És mégis ideális az éhség gyors kielégítésére, mert tartalmazza pektin vagy oldható rost, valamint ghrelin, amely a súlykontrollra ható hormon, és leptin ami segít az éhség kielégítésében.

És mit ajánlanak nekünk a szakértők? Nos, azt mondják nekünk, hogy minden nap ehetünk banánt. A legjobb az változtatni és az öt napi gyümölcsdarabból vegyen egy banánt, és keverje össze más gyümölcsökkel, hogy az étkezés ne legyen monoton, és különböző ízeket, illatokat és tulajdonságokat próbáljunk ki.

Hogyan vegyen naponta válogatott gyümölcsöket?

Van egy ideális módszer, a miénk turmixokat vagy kompótok válogatott gyümölcsök, például alma, banán, mangó, ananász és kókuszdió. Nagyszerű ízek, minden tulajdonsággal. A nap bármely szakában!