• pure

Gyors poszt

Periódus után terápiás vagy tisztító böjt, a normál étrendhez való visszatérést lassan és fokozatosan kell végrehajtani. A böjt bevezetéséhez hasonlóan a böjt megtöréséhez is a nyugalom légkörére van szükség.

Az ételhez való visszatérés során az emésztés és az anyagcsere a belső tápláléktól a külső táplálékig megy, ezért a következőket kell figyelembe venni:

  • Rágja meg az ételt jól, megkönnyítve az emésztési folyamatot.
  • Igyon sok folyadékot, legfeljebb napi 2 vagy 3 litert.
  • Az elkészített étrendnek gazdagnak kell lennie rostokban a bél mobilitásának javítása érdekében.
  • Fokozatosan növelje a kalóriák számát.
  • Fogyasszon könnyebben emészthető szénhidrátokat, és fokozatosan növelje a zsír és a fehérje mennyiségét.
  • Kerülje a mozgalmas és stresszes életmódot.

A szilárd táplálékhoz való visszatérés ezen időszakában fel kell használni a fogyasztási szokások változásainak megállapítására. Fogadjon teljes és egészséges étrendre, nagy százalékban tartalmaz friss termékeket, elegendő mennyiségű rostot és teljes kiőrlésű gabonát, hidegen sajtolt növényi olajat, és mindenekelőtt kiküszöböli az állati zsírt, és csak körülbelül 50 gramm fehérjét fogyaszt naponta.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a finom gyomor- és bélrendszerű embereknek még lassabban kell visszatérniük az étkezéshez, valamint a lágyabb és toleránsabb ételekhez.