Elárasztva élünk, rossz hangulatok, hobbik, kísértések és fájdalmak kísérik. A főnök mindennapi morgolódása, a gyerekek dührohama, az, hogy többet kell adni magukból. Emberek vagyunk, és nem ügyesen kezelünk mindent: az életet, a munkát és az érzelmeket. De az elme kontroll jónak számít. Tehát, ha a sokak által igényelt energia- és személyes fejlesztési terápiákat - a reiki, az éberség, a taiji, a jóga vagy a meditáció - felveszi az életvonalaira, adjon hozzá önhipnózist is., kezdő és növekvő technika a siker hevében, amelyet a hipnózis arat le a társadalmi és klinikai élet különböző területein, különösen az USA-ban, Németországban vagy Franciaországban. Spanyolországban közismert a fogyás és a dohányzásról való leszokás. De ez a technika többet tehet az Ön számára.

javaslatok

Vannak személyre szabott műhelyek, amelyek technikákat tanítanak az önhipnotizálásra. A kulcsok megtanulása öt és tíz foglalkozás között lesz együtt dolgozni a tudattalanoddal a teljes kikapcsolódás révén, kellemes hipnotikus állapotba kerülve, ahol a figyelem kifejezetten valamire összpontosul annak megerősítésére, vagy elterelődik arról, ami téged zavar. Ezt úgy érik el, hogy javaslatokat terjesztenek elő érzelmeinek, szokásainak nagyobb önkontroll elérése vagy bizonyos helyzetek leküzdése érdekében.

Nem fog transzba esni, mint a tévéműsorokban, mert nem veszíti el az eszméletét. Ne aggódjon, nincs varázslat a hipnózisban, egy ősi és elismert tudományban, amelyet sok országban az orvostudományi kar tanulmányoz. Tudományosan bizonyított, hogy jelentős vagy teljes fájdalomcsillapítás előidézésével enyhíti az akut és krónikus fájdalmakat, például a fibromyalgiát. Így, egyre több egészségügyi szakember tanulja és tanítja ezt a technikát a farmakológiai vagy pszichológiai terápiák hatékonyságának javítása, mivel felgyorsítja betegei gyógyulását, mivel egyéb előnyök mellett segít az immunrendszer erősítésében. Korrigálható a stressz, az irritábilis bél, a bőrproblémák, például a pikkelysömör vagy a szorongás.

Mindannyian hipnotizálhatóak vagyunk?

Igen mindenkinek Az emberek 10% -a rosszabbul reagál. Ezenkívül meg kell akarni, ha nem, akkor nem működik, a leghatékonyabb pillanatok az ultradiánus ciklusok, azok az órák alacsony teljesítménye, letargia, álmosság vagy alacsonyabb energia, amelyeket két óránként átélünk, és amelyek utolsó 20 perc.

Azok, akik megtanulják az önhipnózist, mindennapi életük javítása érdekében teszik: kreativitásuk, sportteljesítményük vagy munka termelékenysége, a munka jobb szervezése, a halogatás leállítása, vegye el a fájdalmat, oldjon bizonyos kapcsolati problémákat, feszültségeket vagy önfelfedezésre. "Mivel a tudatalatti arra is utal, hogy valamit elérjen és megoldjon", életük vagy rutinjuk olyan aspektusai, amelyeket nem tudatosan észleltek, de amelyek végül önhipnotikus állapotba kerülhetnek - magyarázza Isidro Pérez Hidalgo, a CHC igazgatója Pszichológusok.

Más emberek tanulásra és jobban koncentrálnak más terápiákkal, például a jógával együtt, mert minél nyugodtabbak vagyunk, annál gyorsabban tanulunk. Éppen ezért fontos rést jelent a nyelvek - például az angol - képzésének és tanulásának, amelynek az Erickson Madrid Intézet úttörő szerepet játszik Spanyolországban, azáltal, hogy előítéletek nélkül ösztönzi a figyelmet, mintha gyerekek lennénk. "Csak meg kell tanulnod és gyakoroljon napi fél órát"- mondja Teresa García, ennek a központnak az igazgatója, aki biztosítja azokat a" csodálatos hatásokat ", amelyeket ez az elme-irányítási technika a testre gyakorol, enyhítve a stresszt.

De vigyázz, ez nem meditáció. "A meditáció nem konkrét célt keres, csak a dolgok megfigyelését. A hipnózis aktívabb mert ez néhány javaslatot, vagyis néhány utasítást követ, amelyek a szokások, a felfogás és a meggyőződés megváltoztatásához vezetnek egy témához "- kommentálja az Erickson Madrid Intézet igazgatója.

"Ma már széles körben elfogadott, hogy sok probléma pszichoszomatikus. Ugyanúgy, mint az egyensúlyhiányok, ez hozzájárul a gyógyuláshoz vagy javítja az életét. Ez jó érzéssel tölti el az embert, mert javítja helyzetüket és részt vesz közérzetükben"és ezért önértékelésében.

HOGYAN KAPNAM?

A légzés fontossága. "Legyen kényelmes és csukja be a szemét. Koncentráljon a belső érzéseire, figyelve őket és a légzésére. Ezután képzelje el egy pihentető helyet, például egy tavat, egy tengerpartot, egy erdőt, és tegyen javaslatokat a nyugalomra és a jólétre. Képzelje el magát egy jövőbeni helyzetben amelyben szeretne javítani valamit és önbizalmat adni magának azáltal, hogy pozitívan megerősíti, hogy mit szeretne elérni "- javasolja Rocío Linares, az El Prado Pszichológusok igazgatója, a klinika pszichológusa és hipnoterapeutája.

Légy pozitív. A javaslatoknak jelenben kell lenniük, első személyben és pozitív módon, mert a tudattalan jobban elfogadja őket, nem pedig a jövőben vagy negatívan. "Meg kell könnyítenie magának, és éreznie kell, hogy a változás lehetséges, valós és már zajlik" - magyarázza ez a szakember.

Kihívja a megfelelő érzelmeket. "Számos speciális technika létezik, de a pozitív rögzítő szavakon alapuló javaslatok nagyon hatékonyak" - mondja Ángel Fernández, a barcelonai A&A klinika igazgatója. "Amikor abban a környezetben van, amellyel szeretne foglalkozni, például a munkával, akkor másképp fogja venni".

Bár ezeket a műhelyfoglalkozásokat külön-külön lehet megtartani, több résztvevővel az emberek csoportos lelkiismerettel és hajlamossá válnak inkább a létrehozott empátiára.