A Pronokal diéta fehérjetartalmú étrend, amelynek célja a fogyás orvosi ellenőrzés alatt. További célja a helyes étkezési szokások megtanulása és fenntartása. Pontosan mit csinál?
- A Pronokal diéta fehérjékre épülő menü megtervezéséből áll, de anélkül, hogy ezek nagyobbak lennének, mint a táplálkozási szakemberek által ajánlottak, más hasonló jellemzőkkel rendelkező étrendektől eltérően.
- Alapvetően, grillezett halat és húst esznek, zöldségekkel kísérve.
- Az étrend egyik jellemzője, hogy a megjelölt ételek elfogyasztása mellett, Javasoljuk, hogy kombinálja specifikus Pronokal termékekkel, mindegyik fehérje alapú. Ezek a termékek különböző formátumok: hideg italok, csokoládék és kávék, szószok és lekvárok, bárok, kiegészítők, turmixok, sütik, desszertek stb.
- Csökkentse élesen a zsírok és szénhidrátok bevitelét. Ily módon a test anyagcseréje megváltozik és belépsz a ketózis nevű folyamatba.
- A ketózis az, amikor a szervezet abbahagyja a szénhidrátok befogadását, és elkezdi fogyasztani a test zsírraktárait, energia megszerzése érdekében.
- Ebben az állapotban, a test képes zsírégetésre könnyebben, mint normál állapotban, a testzsír gyorsabb csökkentése érdekében.
A Pronokal étrend fázisai
A Pronokal étrend három szakaszból áll, mindegyiket szakorvosok felügyelik. Ezután elmagyarázzuk, hogy mi áll mindhárom szakaszból, amelyek a fogyás céljával zárulnak:
I. fázis - Aktív
Ebben az első szakaszban a ketózis folyamata a Pronokal élelmiszertermékek és egyes élelmiszerek, például zöldségek fogyasztásával aktiválódik. Ebben az időszakban általában elveszíti a fogyni kívánt súly 80% -át.
II. Fázis - Élelmiszerek újratanítása
Ez az az időszak, amelyben, apránként bevezetik az ételt, a Pronokal termékekkel együtt, és megtanítja, hogyan kell egészséges módon étkezni, mindig a Pronokal kritériumai szerint.
Becslések szerint ebben az időszakban, az utolsó kilók elvesznek amelyek az első szakaszban voltak függőben.
III. Szakasz - Karbantartás
Ebben a szakaszban a Pronokal étrend szakemberei figyelemmel kísérik az elért eredményeket, és más ételeket vezetnek be újra.
A Pronokal étrend menü egyénileg, saját termékein keresztül és orvosi felügyelet mellett készül.
Az Egészségügyi Világszervezet javasolja, hogy heti egy kilót fogyjon, míg ez a diéta azt állítja, hogy egy hónap alatt körülbelül 9-14 kilót veszít.
Ezt nem szabad elfelejteni, bármit is tesz, minden étrendet orvosnak kell felügyelnie és jóváhagynia szakember ebben a kérdésben.
A Pronokal étrend mellékhatásai
A Pronokal diéta, mint sok más, az élelmiszer-kategóriák szigorú korlátozásán alapuló étrend, ennek is következményei vannak mellékhatások formájában.
Meg kell jegyezni, hogy a Pronokal étrend nem vitás. Sok táplálkozási szakember ellenzi, pontosan azért, mert ez kiküszöböli az egész élelmiszer-kategóriát, mint a szénhidrátok, ezért hiányos étrendnek tartják.
Ez egy olyan étrend is, amelyet idővel nem lehet fenntartani; csak időben, tehát nem lenne egészséges étrend.
A vitát kiváltó másik szempont az, hogy ez a diéta magában foglalja a márkás termékek vásárlását, a diéta lebonyolítása, olyan termékek, amelyek meglehetősen magas költségekkel járnak, így nem sokan gondolják úgy, hogy az étrend megalkotóinak végső célja termékeik eladása.
Mindenesetre, a Pronokal étrend lehetséges mellékhatásai, különösen az elején, általában a következők:
- Rossz lehelet és rossz szag a vizeletben.
- Fejfájás.
- Fokozott izzadás.
- Fáradtság és fáradtság érzése.
- Lehetséges kalciumvesztés.
- Káros hatások a szív, a vese és a máj egészségére.
- Frusztráció és szorongás, nem képesek olyan társadalmi szokásokra, mint ebéd vagy vacsora.
- Végül, de alapvetően egy jelentős "visszapattanó" hatás az étrend elhagyásakor. Több kilót nyerhet, mint amennyit leadott!
- Ne felejtsük el, hogy a testmozgás elengedhetetlen a fogyás diétán keresztül történő kíséréséhez is.
A Pronokalhoz hasonló egyéb diéták
A Pronokal diéta nem az egyetlen étrend, amely korlátozza az élelmiszer-kategóriákat teljesítménye során. Más, úgyszólván "összeomló" diéták is lehetővé teszik, hogy viszonylag rövid idő alatt jelentős számú kilót fogyjon.
Ugyanakkor, mint a Pronokal, ezeket a diétákat a legtöbb táplálkozási szakember nem bátorítja és egészségügyi szakemberek.
Mindazonáltal tájékoztatunk más hasonló étrendekről, és javasoljuk, hogy mélyüljön el az információkban, pontosan ismerje előnyeiket és hátrányaikat.
Dukan diéta
- A híres „dukani étrend” az emberi lény első ételeihez való visszatérésen alapul: fehérjék és zöldségek. Bizonyos szempontból alaposan hasonlít a Pronokal étrendre.
- Annak érdekében, hogy lefogyjon és ne tartsa távol, ez a módszer egy négyfázisú folyamat követését jelzi.
- A Dukan-étrend sok vitát vált ki hatékonyságáról és biztonságosságáról is.. Bár már nem olyan népszerű, mint néhány évvel ezelőtt, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy Európa-szerte nagy elfogadottságot és visszahatásokat élvezett, és Spanyolország az egyik olyan ország, ahol a legsikeresebb volt.
Makrobiotikus étrend
- A makrobiotikus étrend célja a maximális egészség és a jó közérzet elérése. Célja a súlycsökkentés és a helyes étkezési szokások megszerzése az idő múlásával, mivel az egészséges étrenden alapszik fokozza a rostbevitelt és megszünteti a zsírt.
- Ez a diéta azon a meggyőződésen alapul, hogy ha egészségesen étkezik, akkor gyógyíthatja és megelőzheti a betegségeket.
- És így, a makrobiotikus étrend fő gondolata az kerülje a méreganyagokat tartalmazó ételeket, és válassza a legegészségesebbet.
Zsírégető étrend
- Hiba a drasztikus fogyókúrával történő gyors fogyás, amelyek csak megtévesztenek minket, elhitetve velünk, hogy lefogytunk, amikor a valóságban ez egy olyan súly, amely nagyon könnyen felépül, amint visszatérünk a szokásos étrendhez.
- Vannak azonban olyan ételek, amelyek aktiválhatják az anyagcserét, hogy az egészséges étrenden belül gyorsabban égessenek zsírt.
- Amíg az étrend egészséges, változatos és kiegyensúlyozott, fontolóra vehetjük a "zsírégető" ételek igénybevételét.