Ma elemezzük a buddhista étrendet és életmódjukat, hogy megpróbáljuk a szokásaik jóságát eljuttatni Nyugatra, és miért ne tüntetnénk fel életmódjuk hátrányait.
Szeretjük a buddhistákat. Ez a szép megjelenés és a mosoly arcra festve 24/7 szimpatizálnak velük.
Néhány történelem
A buddhizmus a Kr. E valahol a Kelet-India.
Alapítója, Siddhartha Gautama ő maga lett Buddha (a megvilágosodott), akiket később világszerte több százezren követnek, hogy megszüntessék életükből a szenvedést.
Életmód
A buddhista életmódot különböző etikai előírások vázolják fel.
Az előírás és a megbízás között annyi a különbség, hogy a második kötelező, az első pedig az ajánlott (pozitív pont buddhista barátaink számára).
Ezek az előírások a következők:
- Nem veszel életet.
- Nem veszed el azt, amit nem kaptál meg (nem lopsz).
- Nem lesz szexuális kötelességszegése.
- Nem hazudok.
- Nem fog mérgező anyagokat elfogyasztani, amelyek zavarják az elmét.
Mi a buddhista étrend?
A buddhista étrend az lakto-vegetáriánus.
Vagyis tartalmazzák tej és származékai de távol maradnak más állati eredetű termékektől.
Ez az első előírás teljesítését követi (nem veszi el az életét). Bár vannak olyan buddhista iskolák, amelyek rugalmasabbak és mindig és sokkal többet esznek állatokat amikor az állatot nem kizárólag az illető számára vágták le.
Teljesen kizárják az alkohol és más méreganyagok bevitelét, Nos, "elhomályosítják az elmét", és más előírások be nem tartásához vezethetnek (egy másik mini pont mosolygós barátaink számára).
Böjt és meditáció
Az utóbbi időben mindenki a szakaszos böjtről beszél, de a buddhisták ezt tették 2500 év anélkül, hogy bárki megmagyarázta volna, mi az autofágia.
Nem szándékoznak bikinibe kerülni, vagy elveszíteni azt a 2% felesleges testzsírt. Nem, gyakorolják a böjtöt erősítse az önkontrollt és az akaratot, amit elég dicséretesnek tartok.
Mi több, korlátozza a bevitelt a nap óráira, valami, ami a legújabb bizonyítékok fényében hasznos lehet tartsa egészséges a bioritmusunkat.
Egyéb gyakorlatok
A buddhizmust nem lehet megérteni nem beszélve a meditációról, az együttérzésről vagy az empátiáról.
Ezek a buddhista iskola számára annyira jellemző gyakorlatok a tudományos közösség számára is megmutatták, hogy sokakat hoznak magukkal egészségügyi előnyök:
- Nagyobb koncentráció
- Nagyobb szubjektív jó közérzet
- Csökkent stressz
És még sok más, hogy ha akarod, elmondom neked egy másik bejegyzésben.
Most beszéljünk a buddhista életmód erősségeiről és gyengeségeiről.
A buddhista étrend előnyei
Növényi étrend
Egészséges étrend, ha jól tervez, és be is mutatták csökkenti a többszörös krónikus betegség előfordulását (beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, 1. gyilkos).
A bevitel bőséges polifenolok, antioxidánsok, rostok, vitaminok és ásványi anyagok a nem túlzott energiafogyasztással együtt érdekes lehetőség lehet itt nyugaton.
Böjt időszak
Mint mondtam, buddhisták a szakaszos böjt mesterei, és hasznát veszik (öntudatlanul) annak minden előnyéből.
Vicces, hogy az összes hagyomány beépített valamilyen böjt gyakorlatot.
Biztosan a Szellemi béke (a ketontestek koncentrációjának ideiglenes növekedéséből származik) az "Istenhez közeledéssel" függ össze.
A buddhista étrend korlátai
De nem minden tökéletes. Lássuk:
Tápanyaghiányok
Bizonyos vegán vagy vegetáriánus populációkban alacsonyabb az alapvető tápanyagok, például a vitamin szintje B12, vas, D-vitamin, cink vagy omega-3, mindegyik nagy arányban van jelen élelmiszer- és állati eredetű.
Fehérjebevitel
Mint minden vegetáriánus étrend, megfelelő tervezés nélkül, elegendő mennyiségű fehérje elérése a megelőzéshez (vagy kezeléshez) szarkopénia nehéz lehet.
Az erő gyakorlása hiánya
Amikor utalunk a buddhizmusra vagy annak életmódjára, ritkán említik testmozgás.
Következtetések
Mivel okosak vagyunk, sokat kell tanulnunk a buddhista közösségtől, és nem csak az étrendjükről.
Találkozunk a következő bejegyzésben, és folytassa a felhatalmazást!