A fehérjés palacsintákat hihetetlenül könnyű elkészíteni, és kétségtelenül az egyik legszórakoztatóbb módja annak, hogy több fehérjét adjunk az étrendhez. A palacsinta alkalmas a fitnesz étrendre!

Palacsinta reggelire

Kezdje a napot tápanyag-sűrű reggelivel an erősen ajánlott lehetőség. Vannak, akik szívesebben végeznek más táplálkozási programokat, például szakaszos böjtöt, azonban ha ez nem a te eseted, itt egy kiváló receptet hozunk neked.

tejsavó

A fehérjés palacsinta kulináris erőforrás, amelyet minden jó étel szerető fitnesz tudni kell

Készítse elő a legjobb palacsintát

Ez a három tippeket segít abban, hogy a kreppfőzés élménye sikeres legyen!

  1. Szüksége lesz egy jóra nonstick serpenyő. Ha van egy speciális serpenyője palacsinta készítéséhez, nagyon jó lenne. Ha nincs, ne aggódjon, amíg van egy jó minőségű nonstick serpenyője.
  2. Győződjön meg arról, hogy a serpenyő nagyon forró mielőtt a keveréket ráöntenék. Miután a keverék a serpenyőben van, csökkentse a hőt közepesen magasra.
  3. Kenje meg a serpenyőt néhányal csepp olívaolaj, kókuszolaj vagy nonstick spray alacsony kalóriatartalmú, mielőtt beleöntené a keveréket. Ha a serpenyő nincs jól zsírozva, palacsintája megrekedhet vagy megéghet.

A palacsintát nem nehéz elkészíteni, de elkészítésénél néhány részletet figyelembe kell vennie. Szeretnél ilyen étvágygerjesztő eredményt?

Krepp fehérjével recept

Recept tippek: Protein Crepe: Recept tejsavó fehérjével

  • Elkészítési idő: 10 perc
  • Főzési idő: 5 perc
  • Adagolási méret: 1 krepp
  • Adagok száma: 4
  • Konyhai stílus: amerikai

Hozzávalók

  • 6 folyékony tojásfehérje
  • 50g túró
  • 1 kanál Evowhey Protein 2.0 vanília aroma a HSNsports-tól
  • 60 g zabpehely 2.0, a HSNfoods nem ízesítette
  • 1 evőkanál HSNbio Extra szűz kókuszolaj
Táplálkozási információk adagonként
Kalóriák:129,9kcal
Zsírok:3,1 g
ebből telített:1g
Szénhidrátok:11,2 g
ebből cukrok:0,8 g
Rost:1,5 g
Fehérjék:14,3 g
Só:0,2 g

Elkészítés módja: Protein Crepe: Recept tejsavó fehérjével

  1. Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben vagy a keverővel. Ha kívánja, fűszereket, például fahéjat vagy szerecsendiót adhat a tésztához vagy a narancs- vagy citromhéjhoz.
  2. Miután a tészta homogén és csomók nélkül, melegítsen fel egy kókuszolajjal kikent serpenyőt (bár ha úgy tetszik, olívaolajat is használhat).
  3. Ha forró, öntsön bele 1/4 csésze keveréket. Amint a keveréket a serpenyőre öntjük, csökkentse a hőt közepesen magasra, amíg egyenletesen főz és nem ég meg.
  4. Fedje le a serpenyő felületét a keverékkel vékony rétegben. A serpenyőt mozgatva, vagy kanállal vagy spatulával szétosztva oszlatja el a keveréket.
  5. Fordítson meg minden palacsintát, amint buborékok kezdenek kialakulni a felületén.
  6. Amikor a krepp elkészült, vegye ki a serpenyőt, és tegye a palacsintát egy tányérra. Lehet, hogy három vagy négy palacsintánál újra meg kell zsíroznia az edényt.

Töltse meg a palacsintát

Miután az összes palacsinta elkészült, ideje lesz megtölteni! Ez a lépés a kérdés képzelet.

Használhat semleges ízű fehérjét is, és adhat hozzá csirkét, guacamole-t, paradicsomot stb.