A testünknek olyan kell lennie, mint egy templom számunkra, mivel ez az egyetlen hely, ahol mindig élni fogunk, azonban a jelenlegi életmodellben többféle útvonalból érkező méreganyagokat fogyasztunk: élelmiszer, környezet, kozmetikumok, mérgező. . stb.

Ez a megtisztulásért felelős szervek, elsősorban a máj és a vese túlterhelését okozza, és ennek eredményeként különféle problémákat okozhatunk.

A tisztító étrend ételt használ a test tisztítására.

Mi a tisztító étrend és miből áll?

A tisztító étrend egy étkezési terv, amelynek célja tisztítsa meg testünket eltávolított méreganyagok, ezáltal megkönnyítve a szerveket, például a májat vagy a vesét, és egyensúlyban tartva egészségünket és közérzetünket.

Ez egy olyan étrend, amelyet nem szabad hosszú ideig tartani, mivel korlátozó jellegű, azonban egyes pillérei, például a bőséges gyümölcs- és zöldségfogyasztás, életmódunk részének kell lenniük.

Általánosságban elmondhatjuk, hogy a tisztító étrend az alapja a következő kulcsokat:

  • Bőséges gyümölcs- és zöldségfogyasztás, lehetőleg friss, szezonális és organikus.
  • Friss élelmiszerek fogyasztása nulla feldolgozási fokkal.
  • Mérsékelt fehérjebevitel, amely nagyban függ az állati eredetű fehérjétől.
  • Főzési módszerek, például gőzölés, vasalás, sütés, könnyű pirítás és hagyományos főzés.
  • Kerülni kell a sót, a cukrot, a fehér gabonaféléket, a szénsavas italokat, a kávét és az ipari gyümölcsleveket.
  • A tejfogyasztást a lehető legnagyobb mértékben korlátozzák.
  • Extra szűz olívaolajjal, ecettel és citromlével ízesítik.
  • Kerülni fogják a mesterséges édesítőszereket, mézzel vagy sztíviával édesítik.

Hogyan végezzünk tisztító étrendet? Heti tisztító étrend menü

Az alábbiakban hetente kínálunk tisztító étrendet, amelynek köszönhetően képet kaphat arról, hogyan kell ezt a diétát végrehajtani, és meglátja, hogy ez korlátozó étrend az élelmiszerekben, de nem mennyiségben. ugyanakkor nagyon tápláló és egészséges.

Ha éhes vagy 1 darab gyümölcs bevétele helyett, szükség szerint növelheti ezt a mennyiséget.

hétfő

  1. Reggeli: 1 infúzió zöld tea. 2 szelet rozskenyér paradicsommal és olajjal. Gyümölcssaláta
  2. Délelőtt: 1 darab gyümölcs
  3. Ebéd: Julienne zöldségleves. Csicseriborsó gombával és hagymával. 1 darab gyümölcs
  4. Falatozás: Gyümölcssaláta zabpehellyel. 1 infúzió torma
  5. Vacsora: Grillezett cukkini. 1 párolt burgonya. 1 darab gyümölcs

kedd

  1. Reggeli: Gyümölcs- és zöldségturmix. 2 szelet rozskenyér paradicsommal és olívaolajjal
  2. Délelőtt: 1 darab gyümölcs. 5 dió
  3. Ebéd: Barna rizs zöldségekkel párolva. Gyümölcssaláta
  4. Falatozás: 1 darab gyümölcs. 1 infúzió zöld tea
  5. Vacsora: Zöld saláta hüvelyesekkel. 1 darab gyümölcs

szerda

  1. Reggeli: Természetes narancslé. Pirított hengerelt zab. 1 infúzió zöld tea
  2. Délelőtt: 1 marék mogyoró. 1 darab gyümölcs
  3. Ebéd: Csicseriborsó spenóttal és fenyőmaggal. 1 darab gyümölcs
  4. Falatozás: Kézműves alma kompót. 1 infúzió torma
  5. Vacsora: Grillezett zöldségek. Főtt quinoa köretként. 1 darab gyümölcs

csütörtök

  1. Reggeli: 1 infúzió zöld tea. 2 szelet zabkenyér paradicsommal és olajjal. 1 friss narancslé
  2. Délelőtt: 1 darab gyümölcs
  3. Ebéd: Barna rizs és kemény tojássaláta. Gyümölcssaláta
  4. Falatozás: 1 darab gyümölcs. 1 boldo infúzió
  5. Vacsora: Párolt válogatott zöldségek. 1 darab gyümölcs

péntek

  1. Reggeli: 1 infúzió zöld tea. Gyümölcssaláta
  2. Délelőtt: 1 szelet rozskenyér paradicsommal és olajjal. 5 dió
  3. Étel: Sült articsóka. Julienne leves zöldségekkel és csicseriborsóval. 1 darab gyümölcs
  4. Falatozás: Gyümölcssaláta. 1 infúzió torma
  5. Vacsora: Vegyes zöld saláta lencsével. 1 darab gyümölcs

szombat

  1. Reggeli: 1 infúzió zöld tea. Gyümölcssaláta zabpehellyel
  2. Délelőtt: 1 darab gyümölcs. 1 marék természetes mandula
  3. Ebéd: Növényi pizza természetes paradicsommal és teljes kiőrlésű tésztával. 1 boldo infúzió
  4. Falatozás: 1 darab gyümölcs. 1 pohár szójatej
  5. Vacsora: Julienne zöldségből. 1 francia omlett. 1 darab gyümölcs

vasárnap

  1. Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér paradicsommal és olajjal. Gyümölcssaláta. 1 infúzió zöld tea
  2. Délelőtt: 1 darab gyümölcs
  3. Ebéd: Növényi paella. 1 darab gyümölcs
  4. Falatozás: Gyümölcssaláta. 1 boldo infúzió
  5. Vacsora: Grillezett zöldségek. Köretként barna rizs. 1 darab gyümölcs [sc: adsense]

A tisztító étrend megfelelő-e a fogyáshoz?

Világosnak kell lennünk, hogy a tisztító étrend Nem célja a fogyás, hanem a test megtisztítása, Az történik, hogy a méreganyagok telítettsége olyan, hogy egy tisztító étrend mellett, amely a friss és természetes ételek fogyasztását helyezi előtérbe, fogyunk.

diéta

Mindenesetre étrend lenne, amelyet figyelembe kell venni, amikor el akar kezdeni egy fogyókúrát, mivel ez testünket kiegyensúlyozásával és a szervek, például a máj működésének optimalizálásával készíti elő.

Ezt azonban egy hétnél tovább nem szabad követni, ez idő után a többi ételt fokozatosan és az általunk kitűzött célnak megfelelően kell bevezetni.

Videó a tisztító étrendről

Az alábbiakban egy teljes videót mutatunk be a tisztító étrendről, annak felhasználásáról és előnyeiről, ez segít abban, hogy jobban megismerje ezt az étkezési modellt, és egészséges módon tudja a gyakorlatba átültetni.

Hello jó! Marina vagyok, ennek a blognak a szerzője, és a diéták fáradhatatlan „tesztelője” (micsoda gyógymód!). Mindenféle fogyókúrás módszert kipróbáltam, jót és rosszat is, és mindent megosztok, amit tudok róluk ezen a blogon.

26 éves vagyok és van egy fiam, de az emberek azt mondják, hogy még mindig úgy nézek ki, mint 18 éves. Tudni akarod? Meghívlak benneteket, hogy olvassák el a történetemet, és fedezzék fel.