megküzdés

Olyan helyzetet élünk, amelyet soha nem gondoltunk volna élni, két-három nap alatt a normális életvitelből a korlátozott otthon. Ez sok embert érinthet pszichológiailag. Ezért adok néhány tippet, hogy megvédje magát a a koronavírus érzelmi károsodása (covid19).

Tippek az érzelmi egészség és az arc "gondozásához" Covid-19

  • Megbízható forrásokon keresztül tájékoztatja Önt. Számos hoax kering erről a betegségről, ezért válassza az egészségügyi szervezetek és más források által nyújtott információkat. Másrészről, kerülje az információkkal való telítést és túl sokat beszéljünk a témáról, mert ez képes növelje a szorongását.
  • Kövesse az egészségügyi rendszerünk által meghatározott megelőzési intézkedéseket. A vírus terjedésének ellenőrzése érdekében mindannyian személyes felelősséggel tartozunk. Ne tegyen a szükségesnél több intézkedésts mert nem segít rajtad, és növeli a félelmedet is.
  • Ha kicsi gyermekei vannak jól tájékoztassa őket és megértési szintje alapján válaszol a kérdéseire.
  • Lenni korlátozott Otthon sok okból hasznos lehet, mert ez az idő olyan dolgokra használható, amelyekre soha nincs időnk. Íme néhány javaslat: írjon, kézműveskedjen (kötött, hímezzen, rajzoljon, rejtvényt készítsen ...), rendet rakjon és takarítson, olvasson, nézzen filmeket vagy sorozatokat, készítsen fényképalbumot, főzzön, hallgasson zenét, táncoljon, hangszeren játszani, újat tanulni stb.
  • Reflect. Általában a gyors életritmus ez nem ad időt gondolkodásra. Ez egy jó alkalom reflektálni a különböző témákras: olyan munkában vagyok, ami nagyon tetszik? Mit tehetek a munkám javítása érdekében? Szervezhetem-e tanulmányi szokásomat, hogy produktívabbá váljon? Mit tehetek a párom érdekében, hogy jobban érezze magát? Találjak-e több időt a hobbimra vagy a barátaimmal töltött időmre?
  • Nem kell elhagynia néhány tevékenységet amit korábban tett: megteheti gyakorlat otthon olyan videókkal, amelyeket sokan tesznek közzé a youtube-on, megteheti ismerkedjen meg barátaival vagy családjával a Skype-on. Ahelyett, hogy a kávézóban találkoznának, otthon mindenki kávézzon, miközben látják egymást és beszélgetnek a képernyőn.
  • Hozzon létre rutinokat. Az elzárás több hétig tart, ezért a legjobb, ha van egy terve, hogy mi fog történni minden nap, mert így motivációja lesz, amely javítja a hangulatot, és az időt hasznosabban és kielégítőbben fogják felhasználni. Hozzon létre rutinokat személyes, páros vagy családi.
  • Birtokolni jó szokások táplálás. Fogyasszon napi öt ételt kiegyensúlyozottan és a szorongás pillanataiban vagy az unalom zavaró tevékenységekhez folyamodik és nem falatozik.
  • Vigyázz magadra. Otthon lenni nem azt jelenti, hogy egész nap pizsamában tartózkodj. Tartsa be a higiéniát, Vegyen fel otthon olyan ruhákat, amelyek jól néznek ki Önnek, és még egy kis sminket is készítsen, ha úgy gondolja, hogy jobban fogja érezni magát. Még ha senki sem lát is téged, te vagy a legfontosabb.
  • Türelem. Ha folyamatosan panaszkodik a helyzetre, csak rosszabbul fogja érezni magát. Az életben sok olyan helyzet van, amelyet nem tudunk ellenőrizni, és ez az egyik. Minél jobban alkalmazkodunk ahhoz, amit meg kell élnünk, annál nagyobb érzelmi jólét nekünk lesz. Változtassa meg a gondolkodást a "micsoda rendetlenség, szörnyű egész nap otthon lenni" -től "hogyan tudom kihasználni ezt az időt, hogy otthon kell lennem?".

Hogy átfogóan vigyázzon magára, védje meg magát a koronavírustól és vigyázzon érzelmi egészségére.