tulajdonságokkal

A Q10 koenzim Ez egy olyan anyag, amely természetes módon szintetizálódik testünkben és fontos szerepet játszik az anyagcserében.

Köszönöm antioxidáns tulajdonságokkal, A Q10 koenzim anyagként és kiegészítőként segíti a sejtek károsodásáért felelős szabad gyökök elleni küzdelmet. A generálásban betöltött szerepe miatt is nagyon népszerű Energia, ezért gyakran használják sportolók és sportolók teljesítményük javítására, valamint olyan emberek, akik úgy érzik, hogy mindennap szükségük van egy extra szolgáltatásra.

A Q10 koenzim az egész testben jelen van, ahogy a mitokondriumban, a sejtek "energiagyárában" megtaláljuk. Ezenkívül részt vesz a kémiai energia létrehozásának folyamatában az érte felelős molekulán keresztül, az ún ATP.

Energia-hozzájárulása miatt vannak olyan érdeklődésre számot tartó területek, ahol a Q10 koenzim előnyeit vizsgálják, bár ezek közül néhány még az előkészítő szakaszban van:

  • Szívbetegség. A szív testében az egyik legmagasabb koncentrációja van ennek az enzimnek - a máj és a hasnyálmirigy mellett -, és ez nem meglepő, hiszen ha van olyan szerv, amely nem nyugszik, az a szív. Ezért sok kutatás foglalkozik a CoQ10 angina pectorisra, magas vérnyomásra, szívrohamra és kardiovaszkuláris elégtelenségre gyakorolt ​​hatásával.
  • Neurodegeneratív betegségek mint az Alzheimer-kór. Hatását évek óta tanulmányozzák, bár további vizsgálatokra van szükség annak alátámasztására, hogy a Q10 koenzim valóban segít-e késleltetni ezt a betegséget.
  • A rágcsálókon végzett előzetes vizsgálatok azt mutatják, hogy a Q10 koenzim megakadályozza a „rossz” koleszterin tapad az erek falán, de humán vizsgálatokra van szükség. Másrészt hatékony az American Journal of Cardiology szerint a sztatinok okozta izomfájdalom koleszterinkezelésekben.
  • A Q10 koenzim az "Esetleg hatékony a migrén megelőzésében" előzetes tanulmányok szerint.

Noha az emberi testben elegendő mennyiségű Q10 koenzim található, az életkorral és egyes betegségek megjelenésével ez a szint csökkenhet. Ezért nagyon népszerű az emberek számára 50 évtől, mivel elegendő bizonyíték van arra, hogy a további bevitel előnyös lehet.

A Q10 megtalálható egyes ételekben, különösen a hal, hús és diófélék, de a valóság az, hogy nagyon kis mennyiségben található meg.

Q10 koenzim sportolók számára

Tekintettel az energiatermelésben való részvételére, számos tanulmány készült annak hatékonyságának igazolására sportkiegészítő sportolókban és sportolókban.

Például a tanulmány 100 német sportolóval placebóval történt, azt találták, hogy az a csoport, amely napi 300 mg Q10 koenzimet adott be maximális teljesítmény.

Ban ben egy másik tanulmány, 14 napos időtartamra azt akartuk tudni, hogy a Q10 koenzim beadása képes-e javítani a teljesítményt anaerob és aerob a CoQ10 koncentrációjának növelésével az izmokban és a plazmában. Pozitív eredménnyel azt is megállapították, hogy a kiegészítés beadása után késleltetési idő a kimerülésig.

Ezen tanulmány kutatói szerint továbbá úgy tűnik, hogy idősebb sportolók még inkább hasznukra válhatnak, mint a rendszeres képzésben részesülő fiatalok. Az életkor előrehaladtával a mitokondriumok csökkennek a testünkben, ami a Q10 koenzim alacsonyabb szintjét eredményezi a szövetekben. Ezért a meglévő mitokondriumokban a CoQ10 mennyiségének növelésével az öregedés miatti csökkenés kompenzálható és elősegítheti az izmok alkalmazkodását az energiaigényhez a testmozgás eredményeként.

Végül fontos kiemelni az előnyöket antioxidánsok Q10 koenzim. Ismeretes, hogy a testmozgás növelheti az oxidatív stresszt, így az antioxidánsok extra mennyisége előnyös lehet a sportolók számára megakadályozza a sérüléseket és megkönnyíti a gyógyulást.

Hogyan kell bevenni a Q10 koenzim-kiegészítőket

A Q10 koenzim megtalálható különböző márkájú kiegészítők formájában, különböző dózisokkal, 30 mg és 300 mg között.

Az ajánlás az, hogy egyszerre ne vegyen be 100 mg-nál többet megkönnyíti annak felszívódását, Tehát, ha például napi 300 mg-os adagot szeretne bevenni, a legjobb, ha három adagra osztja őket.

Sokféle formátum létezik, lévén oldható gélek és tápszerek a leginkább biológiailag elérhető, vagyis a hatóanyag nagyobb hányada áll rendelkezésre a testünk számára. Különféle kapszula formájú étrend-kiegészítők is léteznek, mivel ez nagyon kényelmes formátum, és számos márka és ár létezik.

A Q10 koenzim-kiegészítők általában biztonságosak, nincsenek nagyobb mellékhatások, bár a leggyakoribb lehet a gyomorrontás. Mint mindig, ha gyógyszert szed, fontos konzultálnia háziorvosával abban az esetben, ha bármilyen interakció léphet fel.