A tudomány nem ért egyet az ideális reggeli kiválasztásával. Mert ez a körülményektől vagy a célkitűzésektől is függ. Egy tanulmány azt állítja, hogy az erős reggeli elfogyasztása elősegíti a fogyást és csökkenti az éhséget a nap folyamán.

klinikai

Érdekes következtetés, mert megerősít valamit, amit már tudtunk: az anyagcsere késő nappal és éjszaka lelassul, és korán felgyorsul. De más érdekes adatokat is kínál nekünk.

A reggeli kiválasztása, amikor fogyni akar, bonyolult. Például egy másik tanulmány azt állítja, hogy nem járul hozzá a fogyáshoz. Azok az emberek, akik ettek vagy abbahagyták a reggelit, nem vettek észre súlynövekedést vagy csökkenést.

Tudta, hogy létezik egy képlet, amely megmondja, hogy naponta hány kalóriát kell megennie a fogyáshoz? Megmutatjuk, hogyan kell alkalmazni.

Cristina Fernández a Business Insider szerint az új tanulmányt 16 férfival végezték, akik váltakozva töltötték azokat a napokat, amelyeken egy nagy vacsorát és egy könnyű reggelit ettek, valamint azokat a napokat, amelyekben könnyű vacsorát és erős reggelit fogyasztottak.

A nyomon követés során a test kalóriaégetési sebessége -diéta indukálta termogenezis (DIT, angol rövidítése miatt)-, éhségérzet és vércukorszint.

A kutatók azt találták akik könnyű vacsorát és bőséges reggelit fogyasztottak, a kalória több mint kétszeresére égtek mint azok a napok, amikor nagyot ettek és másnap könnyű reggelit fogyasztottak.

Iratkozzon fel a Disney + -ra, és élvezze az egyik legszélesebb katalógust, amely létezik a streaming szcénában, olyan szágákkal, mint a Star Wars vagy a Marvel.

Ez ezt bizonyítja az anyagcsere reggelen aktívabb, mint éjszaka. Éppen ezért nem tanácsos sokat vacsorázni éjszaka, mert nagyobb a súlyunk.

Egy másik érdekes következtetés az Azokon a napokon, amikor erős reggelit fogyasztottak, a vizsgálati alanyok kevésbé voltak éhesek egész nap, így kevésbé szúrnak és többet fogynak.

Tehát most már tudod: ha fogyni szeretne, érdemes egy könnyű vacsorát fogyasztani, és kiadós reggelivel kezdeni a napot. Aktiválja az anyagcserét és csökkenti az egész napos étkezési szorongást.