Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

Mindannyiunkkal előfordul, hogy az étkezések között néha a gyomor további étkezést kér tőlünk, így egészségünk megőrzése érdekében alacsony zsírtartalmú ételeket választunk, szerves összetevőkből vagy édesítőszerek nélkül. De sokan vannak, akik valójában nem olyan egészségesek, mint gondoltátok, vagy ahogyan elmondták nekünk.

gondoltál

Cikk

Hagyunk neked néhányat snack, amelyet egészségesnek gondoltál, de nem az.

Puffasztott rizs sütemények vagy rudak
Azt gondolhatja, hogy nagy a tápértékük és alacsonyabb a kalóriatartalmuk, de mesterségesen ízesítettek és tiszta szénhidrátok, így nulla tápanyagot nem biztosítanak.

A legjobb, ha fél csésze otthon főtt vagy elkészített barna rizst választ, mivel ez jó mennyiségben tartalmaz szelént és más ásványi anyagokat, valamint rostot.

Pattogatott kukorica
Sokan azért fogyasztjuk őket, mert alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú ételről van szó, de mindaddig, amíg otthon elkészítjük őket, vagy természetesek vagyunk, vagyis minden olyan további összetevő nélkül, mint vaj, sajt vagy karamell. Ez utóbbit kerülni kell.

Az sem azt jelenti, hogy olívaolajjal és só nélkül készítve egy egész edényt megehet, tanácsos az öklébe illőket fogyasztani.

Növényi sütemények
Lehet, hogy helyettesítik a sült krumplit, és úgy gondolja, hogy mivel nopalból, szezámból vagy édesburgonyából készülnek, egészségesebbek, de nem. Lehet, hogy kevesebb zsírjuk van, azonban már feldolgozódtak, és minden tápanyaguk eltűnik, vagyis nem biztosítanak rostot vagy fehérjét. És minden lisztté válik.

Célszerű friss zöldségeket vagy gyümölcsöket fogyasztani.

Perec
Ahelyett, hogy kissé csillapítaná éhségét, növeli az éhségét azáltal, hogy az inzulin és a vércukorszint emelkedik.

Sült ételek
Nagyon feldolgozottak és alacsony zsírtartalmúak, így enni és enni lehet megállás nélkül, ez több ételt okozhat. Ezenkívül növeli a vércukorszintet és az inzulint, ami viszont elősegítheti a zsírraktározást.

Másrészt a kálium-bromátot tartalmazó élelmiszerek a Környezetvédelmi Munkacsoport elemzése szerint növelhetik a rák kockázatát.

Granola vagy gabonapelyhek
Még akkor is, ha vannak olyan gabonafélék, mint a zabpehely, amelyeknek nagy a tápértéke, az igazság az, hogy túl sok cukoruk, kukoricaszirupjuk van, vagy bármilyen tudományos nevet adnak a cukornak. Ezért javasoljuk, hogy ellenőrizze a címkét és nézze meg az összes összetevőt, hogy ellenőrizhesse az Ön számára legmegfelelőbbet.

Bár nem tiltott étel, vigyázni kell, hogy ne egyél annyit.

Levek vagy turmixok
Ha otthon csinálja, akkor semmi gond. De ha palackban vásárolja őket, vegye figyelembe, hogy sok cukrot és kalóriát tartalmaznak, még akkor is, ha azt írják, hogy nincs hozzáadva. Helyi esetben kérje meg, hogy ne adjon hozzá édesítőszert, vagy nézze meg, hogyan készítik el.

Diófélék
Ez az egyik kedvencünk az étkezések közötti snackek számára, és egészségesek. Azokat nem szabad fogyasztani, amelyek csomagolva vannak, mert lehetnek olyan extra összetevők, mint édesítőszerek, só és egyéb, amelyeket a folyamat során adnak hozzá.

Ha megeszi őket, frisseknek kell lenniük.

Zabpehely és teljes kiőrlésű sütik
Lehet, hogy nem olyan károsak, mint az édes vagy csokoládé töltelék. Ezek azonban nem annyira egészségesek, mivel akár 30% cukrot és nagyon kevés rostot tartalmazhatnak.

Ez nem azt jelenti, hogy teljesen meg kell szüntetni őket, csak időnként el kell fogyasztani őket, és jobban kell választani a feldolgozatlan ételeket.