Kép forrása, Getty Images
A ramadán böjt abból áll, hogy a nappali órákban nincs étel vagy ital.
Évente muszlimok milliói böjtölnek napkeltétől napnyugtáig 30 napig a ramadáni ünnep részeként.
Az elmúlt években a ramadánt úgy ünnepelték, hogy egybeesik az északi félteke nyári hónapjaival, amikor a napok hosszabbak és az időjárás melegebb.
Ez azt jelenti, hogy néhány ország, például Norvégia, az emberek minden nap 20 órát böjtölnek.
Is ez jó az egészségednek?
A BBC-nél elmondjuk, mi történik a testeddel, ha 30 napig böjtölsz.
Vége Talán téged is érdekel
Kép forrása, Getty Images
A böjt során a test először a májban tárolt vércukrot használja fel energiához.
Kezdés: 1. és 3. nap
A legnehezebb az első napok
Technikailag a test csak "böjtös állapotba" kerül nyolc órával később az utolsó étkezésedből.
Ez akkor fordul elő, amikor az emésztőrendszer befejezi az élelmiszerből származó tápanyagok felszívódását.
Röviddel ezután a test energiáért a májban és az izmokban tárolt glükózzá válik.
Miután a glükózkészletek kimerültek, a test következő energiaforrása a zsír.
Kép forrása, Getty Images
A ramadán vagy az éhezés első néhány napja általában a legnehezebb, mivel a testnek hosszú órákon át alkalmazkodnia kell az éhezéshez.
Amikor a test elkezd zsírégetni, ez segít a fogyásban, csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
A vércukorszint csökkenése azonban gyengeséget és letargiát okoz.
A böjtölőknek fejfájást, szédülést, émelygést, sőt rossz leheletet tapasztalhatnak.
Ez a legéhesebb idő.
Óvakodjon a kiszáradástól: 3. és 7. nap
Amint a tested kezd hozzászokni az éhezéshez, a zsírok lebomlanak és vércukorakká alakulnak.
A böjt alatt csökkentett folyadékbevitelt egyik napról a másikra pótolni kell, különben az izzadás kiszáradáshoz vezethet.
Kép forrása, Getty Images
A böjt idején elengedhetetlen az ivóvíz, különösen a nyári hónapokban.
Az étkezésnek megfelelő mennyiségű „energiaélelmiszert” kell tartalmaznia, például szénhidrátokat és némi zsírt.
Fontos a tápanyagok kiegyensúlyozott étrendje, beleértve néhány fehérjét, sót és vizet.
A test megszokja: a 8. – 15
A harmadik szakaszban a gyorsabbak látni fogják, hogyan javul a hangulatuk, amikor a tested teljes mértékben alkalmazkodik a böjthöz.
Dr. Razeen Mahroof, a cambridge-i Addenbrooke Kórház érzéstelenítési és intenzív terápiás tanácsadója szerint más előnyök is vannak.
Kép forrása, Getty Images
A túl sok kalória fogyasztása lelassíthatja azokat a folyamatokat, amelyek során a test helyrehozza önmagát és leküzdi a fertőzést.
"A normális mindennapi életben gyakran túl sok kalóriát eszünk, és ez megakadályozhatja a testet abban, hogy más feladatokat, például javítsd ki magad".
"Ezt a böjt alatt kijavítják, mert ez lehetővé teszi a test számára, hogy elterelje a figyelmet más funkciókra.
Tehát a böjt előnyös lehet a test számára azáltal, hogy megkönnyíti a gyógyulást, valamint megelőzi és leküzdi a fertőzéseket. ".
Méregtelenítés: 16-30
A ramadán utolsó felében a test teljes mértékben alkalmazkodni fog az éhezési folyamathoz.
A vastagbél, máj, vese és bőr ezen a ponton méregtelenítési időszakon megy keresztül
Kép forrása, Getty Images
Sok család nagy lakomával szakítja meg a böjtöt éjszaka.
"Az egészséget illetően ebben a szakaszban a különféle szervek működésének vissza kell térnie a maximális kapacitásukra. Javulhat a memória és a koncentráció, és több energiája lehet" - mondja az orvos.
"A test nem válik fehérjévé energiáért. Ekkor„ éhezési "üzemmódba lép, és energiát használ az izmok számára. Ez hosszú, folyamatos, hosszú napoktól-hetekig tartó böjtöléssel történik.".
"Mivel a ramadán-böjt csak hajnaltól szürkületig zajlik, rengeteg lehetőség kínálkozik energiát adó ételekkel és folyadékokkal való feltöltésre. Ez megőrzi az izmokat, de segít a fogyásban is.".
Azután, A böjt jót tesz az egészségünknek?
Dr. Mahroof igent mond, de egy feltétellel.
"A koplalás jót tesz az egészségünknek, mert segít koncentrálni arra, hogy mit és mikor eszünk. Bár egy hónapos koplalási időszak jó lehet, nem tanácsos folyamatosan folytatni".
Kép forrása, Getty Images
A ramadán alatt történő böjt lehetővé teszi, hogy minden nap feltöltse energiaellátását, így a teste nem éget el értékes izomszövetet.
"A gyors folytatás nem jó hosszú távú fogyáshoz mert végül a test abbahagyja a zsír energiává történő átalakítását, ahelyett, hogy izmot forgatna. Ez egészségtelen, és azt eredményezi, hogy a test „éhezési módba” kerül.
Az orvos azt javasolja, hogy a ramadánon kívül a epizodikus böjt, vagy az 5: 2 diéta, vagyis az egészséges étkezési napok közötti heti pár napos böjt egészségesebb alternatívája lenne a folyamatos böjtölésnek sok hónapon keresztül.
"A helyesen elvégzett ramadánnak lehetővé kell tennie az energiaellátás minden napjának feltöltését, ami azt jelentheti, hogy teste megégetése nélkül lefogy. értékes izomszövet".
Most értesítéseket kaphat a BBC Mundo-tól. Töltse le alkalmazásunk új verzióját, és aktiválja őket, hogy ne maradjon le a legjobb tartalmunkról.