Reggelire legyen rántottája mángolddal, és fogyjon
Ezek a rántották mángolddal a reggelijében hosszabb ideig teltnek érzik magukat, ami elősegíti a fogyás erőfeszítéseit.
Bármely reggel, amikor nem tudja, mit kell reggeliznie, elkészítheti ezt a receptet, amely nagyon egyszerű és gyors.
Javasoljuk, hogy mindig tartson zöld leveles zöldségeket, például mángoldot, spenótot vagy kelkáposzta és egy üveg zsírmentes görög joghurtot. Ebben a receptben is megváltoztathatja a mángoldot bármely más levélre.
A mángold előnyei
Között Fő előnyök a mángold levelében találhatók:
- segítenek megelőzni az oszteoporózist és elősegíteni a csontok egészségét
- erősíti az immunrendszert
- szabályozza a koleszterint
- hozzájárul B-vitaminok, elengedhetetlen a sejtek metabolikus funkcióihoz
- kiváló antioxidáns vitaminforrás
- magasabb a vattartalma, mint a spenótnak
- magas oldható rosttartalmának köszönhetően elősegíti a béltranszportot és megakadályozza a székrekedést
- segít a koleszterin szabályozásában és javítja a keringést
- segítenek védekezni a szív- és érrendszeri betegségek ellen
- többek között…
Videó recept
Ezzel a recepttel és az alábbiakban ismertetett hozzávalókkal elkészítheti ennek a finom és tápláló ételnek az egy részét.
ÖSSZETEVŐK
- 1 evőkanál görög joghurt zsírmentes
- két tojás
- 1 csipetnyi tengeri só
- 1 csipetnyi fekete bors frissen őrőlt
- 5 g Vaj
- 1 csésze mángold baba
- 1 csipetnyi só fokhagymaporral
- 3 koktélparadicsom szeletelt
UTASÍTÁS
- Egy tálban keverje össze a tojást és a görög joghurtot. Ízlés szerint csipetnyi tengeri sóval és frissen őrölt fekete borssal ízesítjük. Konyhai léggömbbel simára verjük, és a joghurtot beépítettük. Foglalás.
- Szeletelje a mángold leveleket, ahogy a videó látható. Nonstick serpenyőben közepes lángon megolvasztjuk a vajat és 2-3 percig pároljuk a mángoldot. Sózzuk fokhagymaporral, és gyakran kevergetve főzzük.
- Miután a mángold megfonnyadt és mélyzöld lesz, öntsük bele a tojás és a joghurt keveréket.
- Hagyja főzni a tojást, és időnként keverje addig, amíg éppen nem tetszik. Lehet gyengéd vagy jól főzhető. Vegyük le a tűzről.
- Tálaljuk és a tetején meggyparadicsommal díszítjük.
Ha éhes vagy ...
Kísérje hozzá ezt az ételt 1/2 csésze főtt vagy pépesített bab nélkül, zsír nélkül, 1/4 avokádóval vékony szeletekben és 1 szelet alacsony kalóriatartalmú pirítóssal, hátha mégis úgy gondolja, hogy éhes leszel.
Ha kedveled ezt a receptet, oszd meg a közösségi hálózatokon, és itt hagyd nekünk észrevételeidet.