Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
burgonya 200 gr. 2 kis darab 136,51 kcal. Só 2 gr. 1 csipet 0 kcal. őrölt feketebors 2 gr. 1 csipet 4,53 kcal. fölözött tehéntejet 25 gr. 1/4 csésze kávé 8,6 kcal. természetes tonhal 65 gr. 1 és 1/4 kis doboz 76,29 kcal.
Készítmény
1. A főtt burgonyát az alábbiak szerint készítjük el mikrohullámú sült burgonya recept.
2. Ezután megpucoljuk őket, ízlés szerint sóval és borssal ízesítjük, majd villával pépesítjük (pépesítéssel is megtehetjük).
3. Ezután hozzáadjuk a tejet és a tonhalat (nagyon lecsepegtetve), és energikusan keverjük.
4. Miután mindent homogenizáltunk, tálalhatjuk egy tányérra, és élvezhetjük a könnyű tonhalas burgonyapüré receptjét.
további információ
Könnyű főzés recept tonhalból készült burgonyapüréhez, amelynek csillag összetevője ebben az ételben a burgonya, amely rengeteg energiát ad nekünk, mivel főleg összetett szénhidrátokból áll, ami nélkülözhetetlen a vércukorszint fenntartásához. Gazdag C-vitaminban, növeli a védekezőképességet és fokozza testünk immunitását. Ezenkívül magas a káliumszintje, segít szabályozni a magas vérnyomást és rosttartalmát, szabályozza a béltranzit és megakadályozza a székrekedést.
Természetes tonhalat adtunk ehhez a burgonyapüré ételhez, magas biológiai értékű fehérjékkel láttuk el, és táplálkozási szempontból teljesebb receptet kaptunk.
Röviden: az egészséges, gyors és ízletes burgonyapüré receptjével állunk szemben, amely ideális azok számára, akik egészséges táplálkozást folytatnak, könnyű és könnyű ételeket készítenek.