Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
cukkini 250 gr. 1 közepes darab 69,7 kcal. pulykamell (kolbász) 80 gr. 8 Kis szelet 62,96 kcal. Philadelphia típusú könnyű krémsajt 11 gr. 1 evőkanál 16,67 kcal. Só 1 gr. 1/2 csipet 0 kcal. olivaolaj 3 gr. 1 teáskanál kávé 27 kcal.
Készítmény
1. Mossa meg és vágja vékony szeletekre a cukkinit.
2. Melegítsen egy serpenyőt nagyon kevés olajjal, és adja át a cukkini szeleteket, hogy mindkét oldalán megbarnuljon.
3. Levesszük a tűzről, és a tetejére kevés sót adunk. Ha nedvesek maradnak, szárítsuk meg konyhai papírral.
4. Miután a cukkiniszeletek megkeményedtek, kenjünk egy kevés krémsajtot az egyik felületre, és adjunk hozzá egy csíkot kolbászos pulykamellet.
5. Ezután óvatosan feltekerjük, kissé megnyomjuk, és fogpiszkálóval lezárhatjuk.
6. Ugyanezt tesszük a többi szelet cukkinival is, és elkészítjük ezt a finom ételt.
7. Ha nem akarja elkészíteni a tekercseket, közvetlenül késsel és villával is megeheti, tekercs készítése nélkül.
további információ
Ez egy alacsony kalóriatartalmú cukkini és pulyka recept. Összetevői között cukkinit, pulykamellet és könnyű kenhető krémet találunk. A cukkini nagyon tápláló zöldség, amely rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít számunkra. Másrészről a pulykamell magas biológiai értékű és alacsony zsírtartalmú fehérjéket fog biztosítani számunkra. Végül a könnyű krémsajttal finomabbá tudjuk tenni ezt a kombinációt, alacsony zsírtartalmú sajtként.
Ideális főzési recept vacsorához, mivel könnyű étel, és néhány perc múlva elkészíti.