Nem ismerünk olyan embert a világon, aki nem szereti a burgonyát, és ez valószínűleg sokak kedvenc étele. A fogyókúrás étrendben tanácsos sült burgonyát fogyasztani, mivel kevesebb a kalóriabevitele, mint a sült burgonya, de néha unalmas lehet minden további nélkül megsütni.

recept

Javasoljuk a megfelelő receptet, amelyben a burgonyát tonhalral és más teljesen egészséges összetevőkkel töltik meg. Nehéz, hogy nem tetszik neked, de ha valamelyik összetevőt inkább cseréled, megteheted. Természetesen mindaddig, amíg egészségesek és természetesek.

A burgonya lassú felszívódású szénhidrát?

A burgonya szénhidrát, ebben nincs kétség, de gyors vagy lassú felszívódás? Azt már tudja, hogy minél összetettebb a szénhidrát, annál lassabb lesz a felszívódása, és annál inkább jóllakottabbnak fogjuk érezni magunkat hosszú ideig.

A burgonya főzésének módjától függően egyik vagy másik típusú szénhidrát lesz. A dietetikusok-táplálkozási szakemberek az alacsony kalóriabevitel miatt inkább a bőrükkel és sültek vagy főtt formában veszik őket. Ez a srác az lenne lassú felszívódás.
Viszont ha megsütjük, összetörjük vagy pürésítjük őket, akkor válnak gyors felszívódás mert a keményítő szerkezete módosul.

Hozzávalók

  • 2 krumpli
  • 2 doboz tonhal természetes vagy extra szűz olívaolajjal
  • Olajbogyó
  • Kukorica hozzáadott cukor nélkül
  • 1 kemény tojás
  • Reszelt parmezán sajt
  • Fűszerek ízlés szerint
  • 2 evőkanál házi paradicsomszósz

Készítmény

Mossa meg és ossza ketté. Tegyük egy tányérra vagy tálba és tegyük mikrohullámú sütőbe 8 percre, hogy megpuhuljon,

Amíg a burgonyánk melegszik, elkészítjük a tölteléküket.
Egy tálba öntsük a két doboz tonhalat folyadék nélkül, az olajbogyókat szeletekre és a keményre főtt tojást apróra. Hozzáadunk két evőkanál házi paradicsomszószt, a legjobban szeretett fűszereket és egy kis sót is.

Ha megvan a lágy burgonya, kiürítjük a tartalmát, és hozzáadjuk az előző keverékhez, amíg pépes nem lesz.
Megtöltjük a burgonyát, és egy tepsibe helyezzük.

Az előzőleg felmelegített sütővel kb. 10 percig 200 ° -on mutatjuk be műalkotásunkat.