Az emésztés javítása érdekében fogyasszon joghurtot más összetevők keverésével.
Természetes vagy görög joghurt cukor nélküli fogyasztása az előnyei között szerepel, hogy segít javítani az emésztést, a bőrt, valamint gazdag fehérjékben és vitaminokban.
Nézze meg ezeket a finom recepteket a joghurttal:
A cukrozatlan sima vagy görög joghurt fogyasztása számos előnnyel jár.
Előnyei közé tartozik, hogy segít javítani az emésztést, a bőrt, valamint gazdag fehérjékben és vitaminokban.
Összetevők és elkészítés:
-125ml cukrozatlan görög vagy sima joghurt.
-1 teáskanál chia mag.
-Néhány cukrozatlan kakaópor.
-Stevia vagy méz.
-Adjunk hozzá egy kevés kakaót, steviat vagy mézet és 1 teáskanál chia magot (lehetőleg kevés vízbe áztatva).
További receptek, gyakorlatok, tippek, ajánlások, támogatás, kihívások, súlyok és mérések követése az egészséges közösségi hálón
A fogyás legjobb gyümölcse az alacsony glikémiás terhelésű gyümölcs.
Az olyan gyümölcsök, mint az áfonya, eper, alma, görögdinnye segítenek kontrollálni az étvágyat és megakadályozni a zsír felhalmozódását.
És honnan lehet tudni, melyik gyümölcs a megfelelő?
Ellenőrizze, hogy a glikémiás terhelés értéke 0 és 10 között van-e.
Snack recept joghurttal és gyümölccsel:
-125ml cukrozatlan görög vagy sima joghurt.
-1 egész gyümölcs vagy 1/2 csésze bogyó.
-Őrölt fahéj.
✓ Adja hozzá az összes hozzávalót egy desszerttartályba.
További receptek, gyakorlatok, tippek, ajánlások, támogatás, kihívások, súlyok és mérések követése az egészséges közösségi hálón
A müzli joghurt teljes reggelit kínál.
Joghurt fehérjét, egészséges zsírokat diófélékből és szénhidrátot, valamint zab és mazsola rostokat tartalmaz.
Házi joghurt müzli recepttel:
• 250 ml természetes vagy görög joghurt cukor nélkül.
• 2 evőkanál hengerelt zab.
• 1 teáskanál mazsola (opcionális) vagy az Ön által választott gyümölcs.
• 1 marék szárított gyümölcs só vagy pirítós nélkül (dió, pisztácia, mandula stb.).
• 1 teáskanál méz.
1. Egy zabkása tálba tegye a joghurtot.
2. Díszítsük a tálat a zabbal, mazsolával, dióval és mézzel.
További receptek, gyakorlatok, tippek, ajánlások, támogatás, kihívások, súlyok és mérések követése az egészséges közösségi hálón
Ez a finom fagylalt cukormentes, segít élvezni a vágyat anélkül, hogy károsítaná az eredményeket vagy a fogyást.
A joghurt fehérjében gazdag, az őszibarack rostokban és vitaminokban gazdag.
Összetevők és elkészítés:
-250 ml natúr joghurt cukor nélkül.
-2 barack, vágva és hámozva.
-4 evőkanál datolyaszirupot, vagy adjon hozzá kedvenc édesítőszert.
-Őrölt fahéj.
-Vanília csepp.
-Az összes hozzávalót turmixold össze, és a keveréket hűtőszekrényben tárold.
-Hagyja a hűtőben 3-6 órán át.
Tipp: olvasson fel 2 négyzetméter 70% -os csokoládét a mikrohullámú sütőben, és díszítésként adja hozzá a fagylalthoz.
További receptek, gyakorlatok, tippek, ajánlások, támogatás, kihívások, súlyok és mérések követése az egészséges közösségi hálón
Ez a joghurttal és tökkel készült snack ideális a keto diéta vagy az alacsony szénhidráttartalmú étrend követésére.
Élvezze reggelire vagy harapnivalóra egy kis fahéj vagy reszelt kakaó hozzáadásával.
Összetevők és elkészítés:
-125 ml görög vagy sima joghurt cukor nélkül.
-1/2 csésze tökpüré vagy főtt tök.
-Vanília csepp.
-Fahéj ízlés szerint.
-Stevia vagy egy kis méz (opcionális).
-Keverje össze az összes hozzávalót.
További receptek, gyakorlatok, tippek, ajánlások, támogatás, kihívások, súlyok és mérések követése az egészséges közösségi hálón
Ez a reggeli nagyon tápláló, mivel joghurtból származó fehérjét, gyümölcsökből származó szénhidrátokat, jó zsírokat és őrölt lenmagokban lévő rostokat tartalmaz.
Hozzáadhat diót vagy zabpehelyet.
Összetevők és elkészítés
-125 ml görög joghurt cukor vagy édesítőszerek nélkül.
-4 eper darabokban, vagy amit csak akar.
-4 egész szeder vagy bármi, amit akarsz.
-2 teáskanál őrölt lenmag.
-Egy kis édesem.
-Egy kis pohárban rétegenként adjuk hozzá az összetevőket: egy réteg joghurt, egy réteg eper, egy réteg joghurt, egy réteg lenmag vagy dió stb.
További receptek, gyakorlatok, tippek, ajánlások, támogatás, kihívások, súlyok és mérések követése az egészséges közösségi hálón