Étkezéssel vagy ivással kontrollálják őket? Kényezteti magát, majd engesztelje bűneit azzal, hogy extra testmozgással vagy kalóriát vág a következő napokban? vagy fordítva, az előző napokban rendelik meg a kalóriáikat, hogy szuper-megszokott napjuk legyen ?

reddit

Nem csak azokra a nemzeti ünnepekre utaltam, amelyek ott bonyolultabbak, mert több naposak, hanem karácsonyt és újévet is. szerencsére nem ünnepeljük a hálaadás napját.

szerkesztés: keményen gyarapodók vagy állandó soványak, hogyan csinálod? kihasználni a lehető legtöbb evést, hogy felszedjen néhány plusz kilót? A hozzászólás eleinte nagyon a fogyás vágyának általános irányába irányult, de vannak olyanok is, akik hízni akarnak, és akiknek nagyon nehéz dolguk van.

Ossza meg a linket

Például kemény kereső vagyok, de sokáig sok ételt ettem a disznókon kívül, bár a bulikban többet engedek meg magamnak a pompadour, mert ha disznóként eszem, akkor beteg leszek brigido a vatta közül a pompadour jobban elviszi, de általában chela, pezsgő vagy valamilyen gazdag savanyúság. Azt hiszem, bármi legyen is az eset, eltalálhatnám az ízlését, csak hogy ne kerüljek túlzásba.

Kurva Megpróbálok kevesebbet enni az ünnepek előtti napokon és reggel, mert számomra lehetetlen nemet mondani az asztalon lévő gazdag ételekre. A megfelelő napokon folyamatosan edzek, mert különben fáradtabb és éhesebb vagyok.

Mindaddig, amíg jól tervez, ez nem okozhat nagy problémát, például amit a kalóriákról mondott.

Fontos meghatározni azt is, hogy mit akarsz valójában, mert ha valóban enni akarsz (nem feltétlenül felesleget) ezeken a dátumokon, mindaddig, amíg valóban azt akarod, és elfogadod a következményeket, nem szabad úgy érezned, hogy valami rossz vagy valamit "ellenőrizni"; Sokkal inkább, ha már úgy döntött, hogy azokban a napokban X dolgot fog enni, már irányítja, eldönti, hogy mit fog enni és mennyit.

A lényeg az, hogy mindig tisztában legyél azzal, amit csinálsz, és hogy rendben van, ha lemondasz az eredeti étrendről, ha akarod, mivel ez nem azt jelenti, hogy varázslatosan elvesztetted a korábbi szokásokat. A testmozgásról és az evésről feltételezhetően hosszabb távon többet kell gondolkodni, és ebben az értelemben Ön dönti el, hogy mikor haladjon gyorsabban vagy lassabban, végül a nagyon kövér vagy nagyon sovány "veszélyeket" az ellenőrzés hiánya okozza, nem arra gondolok, hogy mit csinálsz (vagy nem tudsz dönteni), nem pedig azon egyszerű tény mellett, hogy ezen a héten ittam néhány sört vagy sokat ettem, a probléma akkor jelentkezik, ha a viselkedés hosszú távon fennmarad.

Lássunk 3 lehetséges forgatókönyvet

Kalóriahiány-forgatókönyv - mondjuk 500 kalóriát/nap, heti 3500-at, ezt karácsony napján eltúlzott módon (2000 kal) kihagyva azt jelenti, hogy az adott héten előleg csak 1500 lesz. Ha versenyre készülsz, akkor igen.

Karbantartási forgatókönyv - ideális forgatókönyv, ahol semmi sem történik

Kalóriafelesleg-forgatókönyv - használja ki

Vannak olyan emberek (ha hiányról beszélünk, ez az a forgatókönyv, amely mindenkit leginkább bonyolít), akik annak érdekében, hogy ne menjenek el a diétából, hanem azért, hogy gazdagan fogyaszthassanak, minimálisra csökkentik a fehérjét és így növelik a zsírt/ennek megfelelően lakomáznak . Ez is jó ötlet.

Számomra sokkal egyszerűbb, bármit is eszel vagy iszol, a következő nap a szokásos terv folytatása, semmilyen körülmények között nem végeznék egynél több gyakorlatot.