Ez a tökéletes alkalom a híres bikini művelet megkezdésére. Otthon vagy és minden időd megvan a világon. Ha komolyan gondolja a testmozgást, az étrendet és a szépségápolási kezeléseket, néhány hét múlva átalakíthatja testét.
2020. április 9. V. de los Rios/L. requejo
Javasoljuk három gól a megereszkedés végére, csökkentse a centimétereket, ahol felhalmozódott, és vessen véget a narancsbőrnek és az extra ébren tartandó kilóknak. És három módot adunk rá elérni ezeket a célokat. Csak a megfelelő krémeket kell használnia, be kell tartania a diétát, amelyet szakértőink állítottak Önnek, és meg kell tennie azokat a gyakorlatokat, amelyeket oktatóink ajánlanak.
Kisimítja, megemeli és tonizálja mindazt, ami esett
A SZÉPSÉG TERVE. Ez abból áll, hogy a bőrt pontra helyezzük. Ruházat alatt rejtve, hónapok óta gyűlik elhalt sejtek a felszínén. Ha nem távolítja el őket, egyik alkalmazott termék sem kap elegendő behatolást ahhoz, hogy életbe lépjen. A jó dolog az, hogy a bozótmasszázs aktiválni kell a bőr mikrokeringését. Ez biztosítja a szövetek oxigénellátását és a véráramból származó tápanyagok eljutását a sejtekhez. Munka, amely után jelentkezned kell tonizáló hatóanyagok, amelyek kisimítják a bőrt, mint például a Caudalie balzsamjának szőlőmagolaja vagy az E’lifexir kakaó kivonata.
TARTJA ÉTKEZÉSÉT. Búcsúzzon a kiflitől: Nincs más választás zsírvesztés kalóriadeficitnek kell lennie. „Különös figyelmet kell fordítania a fehérjefogyasztásra. Nem szabad korlátoznia a szénhidrátok, Mint véljük, de mérsékelni kell: válasszon rostban gazdag növényi ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget, és csökkentse a gabonafélék és származékaik fogyasztását. Biztosítania kell a növényi zsírok megfelelő ellátását is ”- javasolja Laura Parada, a Slow Life House műszaki igazgatója és táplálkozási szakértője. Neked kerül? Ossza be a bevitelt, hogy ötször bevegye, és ekkora szorongás nélkül jut el a következő étkezéshez.
FITNESSÉG CÉLJA. Csökkentse a centimétereket: Ha itt-ott zsír az, ami megmaradt, akkor egyensúlyhiány van az elfogyasztottak és a kalóriakiadás között. És a szív- és érrendszeri edzés Ez nem lesz elég - mutat rá Antonio Montero, az Arsenal Madrid sportigazgatója. "Kombinálnia kell hatékony erőmunka. Idővel a nők hormonszintje csökken, és kevesebb az alap kalória. Ezért annak ellenére, hogy ugyanazt eszi és ugyanazt az aktivitást tartja fenn, a zsírtömeg nő. Az erősítő edzés segít csökkenteni a kalóriákat. Az izomtömeg létrehozásával a test kénytelen lesz több kalóriát költeni minden cselekvésre ”. Célszerű szakembernek felmérnie fizikai állapotát és testszerkezetét, hogy alkalmazza az Önnek legmegfelelőbb technikákat. "Ha a fitneszterem unatkozik, válasszon olyan csoportos osztályokat, amelyekben az izomerő a főszereplő" - teszi hozzá Montero. És ne add fel, amikor eléred a célodat, mert "a fizikai tevékenység megszakításakor azonnal elvesztik a kapott hasznot".
2. Állítsa szilárdságát
Kompakt bőrre, erős hasra és Letizia királynő karjaira vágysz:
FITNESS CÉL: Határozza meg jól az alakzatokat. - Soha nem mutathatja meg az izmokat, bármilyen edzettek is, ha van egy zsírréteg a tetejükön. És ki kell száműznünk azt a mítoszt, miszerint végtelen hasizmokkal csökkentjük a has szerelmi nyeleit ”- mutat rá Gabriela Grande, a Womum sportedzője. Véleménye szerint a gépekkel és a súlyokkal való edzés nem elengedhetetlen, de az izmokat stimulálni kell, erőfeszítéseket kell tenni az eredmények elérése érdekében. "A legteljesebb és leghatékonyabb lehetőség a funkcionális edzés: az egész test integráltan működik segédanyagokkal, és a központi izmokat állandóan használják ".
SZÉPSÉGTERV: Nagy test szenvedés nélkül? Amit ígér Emsculpt, a nem invazív kezelés amely forradalmasította az esztétikai orvostudományt az Egyesült Államokban, mert egyetlen edzés nélkül éri el a tornaterem testét. Ez a nagy frekvenciájú, fókuszált elektromágneses teret biztosító eszköz minden munkamenetben produkál 20 000 izom-összehúzódás. Számukra az izom belső szerkezetének mély átalakításával reagál. igen valóban, csak aktív embereken működik, zsírfelesleg esetén nem érhető el ugyanaz az izomstimuláció. Spanyolországban már a Dr. Moisés Amselem Klinikán van (tel .: 91 521 17 71).
TÁPLÁLKOZÁSA: Add hozzá fehérje: "Ha az izomtömeg növelésére törekszik, akkor ne csak meghatározza, hanem meg kell győződnie arról, hogy megeszi-e a szükséges napi fehérjéket" Anabel Fernández, a Koa Center táplálkozási igazgatója. A kiváltó ételek pedig tilosak: „Ha egy gombóc fagylaltot vagy sült burgonyát veszel, akkor szinte lehetetlen megállni akkor is, ha nincs étvágyad, mivel olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek fokozzák a nyálképződést és fokozzák az ízeket, cukrok finomított, amelyek függőséget generálnak ”- minősíti Laura Parada táplálkozási szakember.
3. A cellulit kontroll alatt áll
Mit kell tenni az ellen, ha erős lesz a farizom és a környezete:
FITNESS CÉL: Zsír ellen fut: Hogy megszabaduljon a szamárban, a hasban és a lábakban felhalmozódó plusz kilóktól, Jorge Herranz, a David Lloyd Aravaca rendezett tevékenységeinek igazgatója jelzi azokat a sportokat, amelyekkel az izomtömeg megnő. - Erre kell koncentrálnia szív- és érrendszeri terhelés. Fut a legtöbb kalóriát égető ”. Az ajánlott dolog egy napi egy órás foglalkozás. "Könnyű versenyen kalóriát égethet el kilogrammonként" - mutat rá Herranz. A cél elérése után azt tanácsolja, hogy hajtsa végre a kalóriaegyensúlyt, és folytassa a kívánt sportot. De igen, előzetesen számolja ki, mennyit éget el naponta, és fogyasszon megfelelő étrendet.
TERV SZÉPSÉG: nincs tovább narancs héj: Azokat a combcsomókat, amelyeket annyira utálsz, az adipociták okozzák, de a körülöttük lévő rostos szepták gyulladása is. Cellfina egy radikális kezelés, amely a kötőszövet ezen sávjainak felszabadítására összpontosít a gödröcskék csökkentése érdekében. Igen, fájdalmas. És ehhez általános érzéstelenítés szükséges. De ígéretek fenék cellulit nélkül három évig. Ha sokkal kevésbé invazív lehetőségeket részesít előnyben, a Bioslimming ozmotikus filmje és az InMode rádiófrekvenciás lipolízise nagyon jó eredményeket ad szenvedés nélkül.
TARTJA ÉTKEZÉSÉT: a kúra meghízik. Anabel Fernández, a Koa Center munkatársa nem támogatja a korlátozó étrendet. "A fogyókúra hízik mert a lefogyott súly rövid idő alatt általában visszanyerhető, még inkább. Válasszon egyet egészséges táplálkozás hogy tetszik. A fogyáshoz kevesebb kalóriával kell rendelkeznie, mint amennyit eléget, de ne rájuk, hanem az összetevők minőségére összpontosítson ”. A lemezes módszer nagyon jól működik: "Fele töltsön zöldséget, negyedét minőségi fehérjékkel, másik részét pedig szénhidrátokkal, például teljes kiőrlésű gabonákkal" - mondja.