fogyáshoz
Tudtad, hogy reggelizik csokoládéval segíthet elveszíteni ezeket a felesleges fontokat? Igazad van!

A Tel Avivi Egyetem által elvégzett tanulmány kimutatta, hogy a csokoládé és az édesség reggelire történő mérsékelt fogyasztása, valamint más tápanyagok, például fehérje és szénhidrát kombinálása, és nem haladja meg a 600 kalóriát, segíthet a fogyásban.

A reggeli az az étkezés, amely a leghatékonyabban ellenőrzi a falatozó éhségért felelős ghrelin szintjét - magyarázza Daniela Jakubowicz, a munka társszerzője. Bár a dietetikusok rendszeresen tanácsot adnak az édességek leadására a fogyás érdekében, izraeli kutatók megjegyzik, hogy erre nincs szükség reggelinél. Teljes kiküszöbölésük még növeli a vágyat és a szorongást az ilyen ételek elfogyasztása iránt.

Ennek a csodálatos tanulmánynak a titka az akár engedékenyek vagyunk, akár engedékenyek vagyunk magunkra reggel, amikor a testünk anyagcseréje a legaktívabb, képesek vagyunk egész nap elégetni ezeket az "extra" kalóriákat.

Bizonyított, hogy amikor diétázunk, az első dolog, amit kerülni kell, az édesség. Ennyi korlátozás, hosszú távon micsoda addiktív pszichológiai szokást fog létrehozni desszertek hozzáadásával a reggelihez elkerüljük a vágyakat a nap további részében, a tudósok arra következtetnek.

A tanulmány szerzői 200 elhízott és felnőtt emberrel, férfival és nővel végzett kísérlet során jutottak erre a következtetésre. Különböző diétáknak vetették alá őket, és azt tapasztalták, hogy azok, akik beépültek csokoládés sütemények a nap első étkezésén, többet veszítettek és hosszabb ideig fenntartotta a fogyást.

Míg az emberek fele étrendet követett alacsony szénhidráttartalmú reggelivel, amely 300 kalóriát tett ki, a másik fele szénhidrátban és fehérjében gazdag reggeli ételeibe épített egy csokoládétortát, ami 600 kalória.

Kezdetben mindenki ugyanolyan ütemben fogyott, de azok az emberek, akiknek az étrendje csokoládét tartalmazott, végül lefogyott. 18 kiló plusz.

Tehát ... élvezze a csokoládét! (de a megjelölt időpontokban 🙂)