A reggeli elengedhetetlen, hogy energikusan kezdje a napot, a kenyér pedig az egyik leggyakrabban használt alternatíva. Ha egy jó, teljes és organikus kenyeret választunk, hogy kiaknázzuk rostjának előnyeit, valamint vitamin- és ásványianyag-tartalmát, akkor azon gondolkodunk, mi a jobb, ha édeset vagy sót adunk hozzá? Valami klasszikus vagy eredeti? A tejmentes lehetőségek olyan sokak, hogy meglepnek.

Sokan, akiknek egészségügyi okokból fel kell adniuk a tejtermelést, azt írják nekem, hogy nem tudnak mit enni, az egyik fő gondjuk a reggeli. A tej és a sütemények nem az egyetlen dolog, amit reggelire fogyaszthat. Van gyümölcs vagy egész gyümölcs turmix, dúsított vagy házi készítésű zöldségital, és ha kenyeret akarunk enni, elképesztőek azok a különféle ételek, amelyekkel jó kenyeret dúsíthatunk.

A legklasszikusabb

Néhány pirítóssal ... Amikor elhagyjuk a vajat, átállunk a margarinra, de ez a növényi zsír telített zsírt tartalmaz, és nem szabad visszaélni vele. A piacon lévő lekvár általában sok cukrot tartalmaz, a lekvár legfeljebb 50% -a cukor. A csokoládé kenést pálmaolajjal (telített zsír) készítik. A kolbász elősegíti a gyulladást és a szabad gyökök képződését, ezen a weboldalon teljesen elriasztjuk őket.

tejmentes

Óvakodjon a margarinoktól

Lekvár, ha alacsony a cukortartalma

Kenyér olajjal, fokhagymával és petrezselyemmel egészséges, de vigyázzon a lélegzetére

Más nagyon érdekes és tápláló alternatíva a tahini, amely bár nagyon zsíros, kalciumot és mézet ad, amely mértékkel fogyasztva erősíti a természetes védekező képességünket.

Tahini mézzel és banánnal

Méz dióval

De nem csak ezek a lehetőségek vannak, reggelinél vagy snackként sok más finomságot fogyaszthatunk kenyérrel, amelyek szintén nagyon egészségesek, és amelyek lehetővé teszik a gyakran változót. Íme néhány remek kenyérötlet Anától a "My Dairy Free Life" -tól, Cristina a "Moose Kötény" -től és a "Dairy Free" -től. Csak a fotóra kell kattintania, hogy hozzáférjen a recepthez és élvezhesse !

Kenyér gyümölcsökkel

Ezékiel kenyér banánnal

Egészségesen kenhető csokoládé

Kenyér szója vagy tofu

Tofu Pate - jávorszarvas kötény

Kiváló kombináció, paradicsomszósz és tofu

Tofu borssal és mákkal

Fokhagyma és metélőhagyma tofu

Krémes szójasajt dióval

Kenyér burgonyapürével és más zöldségekkel

Vegán pirítós burgonyapüré gombával és spenóttal

Vegán Sobrasada - Elk kötény

Gombapép mésszel - jávorszarvas kötény

Kenyér nyers paradicsommal, extra szűz olívaolajjal és fekete olajbogyóval

Kenyér avokádóval és más zöldségekkel

Vegetáriánus bruschetta avokádóval

Pirítós borssal, avokádóval és fürjtojással