Az egy-tíz napig tartó nyers gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrend kiválóan alkalmas arra, hogy pihenést nyújtson testünknek és eltávolítsa a méreganyagokat, mivel nagyon erős tisztító hatással bírnak. Jó alternatíva a szigorú koplaláshoz, amely sok pihenést és kikapcsolódást igényel, előnyösebb orvosi felügyelet mellett gyakorolni. A gyümölcsök testünket rostokkal, cukrokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el, és elegendő energiát biztosítanak a normális működéshez.

Ennek ellenére azokban a napokban, amikor szigorú gyümölcsdiétát tartanak, előnyösebb, ha nem erőltetik a testet, mivel a bevitt kalóriák száma viszonylag alacsony, kevesebb testünk számára szükséges alapvető tápanyagot, például zsírt és fehérjét is bevesznek. Ezért ajánlatos elkerülni minden nagyobb fizikai erőfeszítést, például sportot vagy intenzív munkát.

Test és elme

Ez a fajta étrend úgy viselkedhet hashajtó segít a belünk vízkőmentesítésében. Javítani kell egészségünket és megelőzni a betegségeket mivel a gyümölcsök lúgosodnak, és a sok betegségért felelős hulladék többsége savanyú étel.

Bármilyen méregtelenítő étrend nemcsak a testet érinti befolyásolja a lelkiállapotot és a hangulatunkat.

A kálium a gyümölcsök tartalma segít kiküszöbölni a folyadékok felhalmozódását a szövetekben, növeli a sejtek oxidációját és javítja a hangulatot.

Méregtelenítés kezdőknek ...

Az étrend radikális megváltoztatása nagyon nehéz, ezért szigorú növényi étrend fenntartása egymás után 10 napig nagyon nehéz lehet azok számára, akik nem szoktak sok gyümölcsöt és zöldséget enni. Jó lehetőség azoknak, akik méregtelenítő étrendet akarnak gyakorolni, ha csökkentik a napok számát:

Négy napos példa:

  • péntek: előkészítés.
  • szombat: csak gyümölcs.
  • vasárnap: nyers, gyümölcs és saláták, magvak
  • hétfő: átprogramozás.

Mikor kezdjem?

Célszerű a diétát pénteken kezdeni, hogy a hétvégén pihenhessenek.

Eliminációs reakciók

Bármilyen méregtelenítő étrendet óvatosan kell követni, a tisztító hatás nagyon erős lehet. Az ilyen tisztításra adott reakciókat, például fejfájást, hasmenést, szédülést, ingerlékenységet, izom- vagy ízületi fájdalmat, fáradtságot, érzékenységet vagy érzelmességet szenvedhetnek az első három nap során. Ezek a hatások a szövetekben és sejtekben jelenlévő toxinok gyors kiszorításának tudhatók be.

Ha ezek a tünetek jelentkeznek, költözzön egy csendes helyre és pihenjen. Gyakorold a mély légzést, és ne erőltesd a tested. Ha a tünetek nem csillapodnak, hagyja abba a diétát és forduljon orvoshoz.

Óvatosan kövesse az étrendet

Fontos figyelemmel kísérni a létfontosságú jeleket (pulzus és vérnyomás), valamint a fent említett súlycsökkenést vagy koplalásszerű mellékhatásokat is.

A méregtelenítő étrend nem ajánlott, ha súlyos egészségügyi problémái vannak, hacsak nem orvosi felügyelet mellett teszi:

  • Ne kezdjen el diétát, ha táplálkozási hiányosságai vannak.
  • Ne kövesse a méregtelenítő étrendet, ha terhes vagy szoptat, mivel a táplálkozási igények a nők életének ezen időszakában a legnagyobbak.
  • Ha cukorbeteg, ne kezdjen magas gyümölcsöt tartalmazó étrendet anélkül, hogy először konzultálna orvosával.
  • A testet nem szabad erőltetni, és célszerűbb tartózkodni az intenzív testmozgástól, olyan gyengéd gyakorlatokat gyakorolni, mint a szabadban tett séta, jóga, taiji, qi-gong.

10 napos méregtelenítő étrend

Hogyan kell megszervezni?

Ez a diéta még a munka mellett is folytatható, kivéve, ha nagyon intenzív fizikai munkája van.
A nyers ételeket könnyű megszervezni. Naponta egyszer étkezhet nagy nehézségek nélkül.
Kezdje egy hétvége, például péntek előtt.

Előkészítés: Első nap

Fontos, hogy felkészítsük a testet egy alapvetően nyers étrendre, ehhez ezeket ki kell küszöbölni:

  • Távolítson el minden stimulálót (kávé, tea, alkohol, kakaó)
  • Távolítsa el a kenyeret és a főtt szénhidrátokat (tészta, burgonya és gabonafélék).
  • Távolítsa el az összes finomított cukrot.
  • Ne fogyasszon állati fehérjéket (tej, hús, hal, tojás).
  • Ne egyen magas hőmérsékleten sült vagy főtt ételt, kerülje a mikrohullámú sütőt.
  • Kerülje az összes feldolgozott ételt.

Azonban megteheti:

  • Vegyünk gyógyteákat cukor nélkül (kakukkfű, kamilla, pennyroyal stb.)
  • A déli étkezéshez készítsen bőséges salátát.
  • Vacsorára főzhető zöldségek alapján elkészíthet egy ételt.
  • Öltözködéshez saláták és zöldségek ízesítéséhez csak extra szűz olívaolajat, citromlevet vagy organikus almaecetet használjon.

A diéta minden napján minden reggel kezdjen egy jó pohár vízzel, citromlével.

Csak gyümölcs: 2. és 3. nap

Kizárólag gyümölcsalapú étrend.

Egész gyümölcs, turmixok, turmixok.

Az eliminációs étrend során jobb, ha nem keverünk sok gyümölcsöt az emésztés megkönnyítésére.
Ideális esetben csak egyféle gyümölcsöt fogyasszon a nap egy részében, hagyjon két órát, mire elfogyaszt egy másik típusú gyümölcsöt.

Gyakorlatban:

  • Öt-hét étkezés, egyszerre csak egyféle gyümölcs.
  • Adhat édesítetlen infúziókat.
  • Vizet inni.

Nyersanyagok: 4–8. Nap

A negyedik naptól kezdve további ételeket adhat az étrendhez, amelyek nem lesznek olyan szigorúak.

  • Ébredéskor kövesse citromos vízzel.
  • Nyers gyümölcs és zöldség, gyökér (sárgarépa, retek, cékla), magvak, hajtások, dió étkezések között (mandula, mogyoró, aszalt szilva, szárított füge stb.).
  • Napi egy étkezés főzhető, párolható.
  • Csak öntözéshez használjon extra szűz olívaolajat, lúgosító erejéhez pedig organikus almaecetet vagy citromlevet (ízlés szerint).
  • Most összekeverhet néhány ételt, például csírákat és magokat adhat a salátákhoz.

Átütemezés: 9. és 10. nap

Ezeknek a napoknak jobb étkezési gyakorlathoz kell vezetniük, a jobb, kiegyensúlyozottabb és egészséges étrend preambulumához. Ne veszítse el a megszerzett jó szokásokat, és határozottan hagyja el azokat az ételeket, amelyek beszennyezik a testet, és nem táplálják.

Adjon étrendjéhez hüvelyeseket, burgonyát és magokat, vagy gluténmentes gabonaféléket, például quinoát, amarantot, zabot, hajdina vagy köles.

Minden gyümölcsnek megvan a maga tulajdonsága

gránát: A gránátalma kiváló antioxidáns, nagyszerű a bőr számára, megvédi testünket a szabad gyököktől, a gyulladástól és a sejtkárosodástól. A gránátalma segít a magas vérnyomás elleni küzdelemben.

Citrom: Nagyon lúgos, kiváló C-vitamin forrás, rákellenes. A víz elfogyasztása pár evőkanál citromlével elősegíti a testünk hidratálását és tisztítását, és számos betegség megelőzésére kiválóan alkalmas. Ha hozzáfér a kezeletlen organikus citromhoz, akár a bőrét is elfogyaszthatja.

Mangó: Ez a trópusi gyümölcs gazdag A-vitaminban és rostokban, segít a szövetekből és az emésztőrendszerből származó méreganyagok tisztításában, antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik. Kiváló íze azt jelenti, hogy más gyümölcsökkel kombinálva nagyon kellemes állagú és ízű gyümölcssalátákat vagy turmixokat kapunk.

alma: Tisztább par excellence. Pektintartalma megakadályozza a belekben a rothadást, bélkefeként működik. Az alma a májat is tisztítja és serkenti a méreganyagok kiválasztódását a szervezetből, sok vitamint és ásványi anyagot biztosítanak.

Papaya: Papain nevű enzimet tartalmaz, amely nagyon hasznos az emésztőrendszer számára, és megvédi testünket a szabad gyököktől.

Körte: Hidratáló és pihentető, könnyen emészthető, jótékony hatású a beleknek.

Ananász: Bromelént tartalmaz, egy enzimet, amely nagyon hatékony tisztító hatású, amely segít a fehérjehulladék (hús, hal, tojás) megszüntetésében. Az ananásznak nagy ereje van a belső gyulladások csökkentésére, a szövetek gyógyulásának javítására és a nyálka eltávolítására is.

Főzőbanán: Energiát biztosít és káliumban gazdag, elengedhetetlen a szívünkhöz, az izmainkhoz és a hangulatunkhoz.

Görögdinnye: A legjobb vizelethajtó a test tisztítására. Fekélyek és magas vérnyomás ellen használják, az emésztőrendszer megnyugtatására is. Bőre ehető, klorofillban gazdag, magjai vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. Őrölje le a bőr egy részét, a magokat és szűrje le.

Szőlő: Kiválóan tisztítja a bőrt, a májat, a beleket és a veséket, köszönhetően tisztító és nyálkahártya-ellenes tulajdonságainak. A szőlő kiváló energiaforrás, könnyen emészthető, gazdag ásványi anyagokban és antioxidánsokban, elősegíti a vér tisztulását és új sejtek képződését.

Egyéb gyümölcsök: Sárgabarack, cseresznye, szilva, málna, eper, guava, füge, kivi, őszibarack, dinnye, narancs, medlars, grapefruit.

Többet tud:

méregtelenítő

A citromvíz minden reggelének 15 előnye

Fagyassza le a citromot és egye meg egészben, mert erős rákellenes