Kép forrása, Getty Images
A kilók fogyásának általános ajánlása az, hogy ne hagyjunk ki semmilyen étkezést, de működik-e?
A fogyáshoz az az általános tanács, hogy többek között kevesebb kalóriát kell fogyasztania. És kevesen ragaszkodnak ahhoz, hogy soha ne hagyják ki az étkezéseket.
Ez legalább az orvosok, dietetikusok, endokrinológusok és szakemberek mantrája a táplálkozás világában: a bevitelnek kisebbnek kell lennie, de többnek.
Azt is mondják, hogy minden étkezés közül a reggeli "a nap legfontosabb".
Még egy népszerű mondás is támogatja ezt a kijelentést: "Reggelizni mint egy király, ebédeljen, mint egy herceg, és vacsorázzon, mint egy koldus".
De mi lenne, ha ez nem lenne igazán a legjobb, ha fogyni akar?
Vége Talán téged is érdekel
Az ausztrál Monash Egyetem tudósainak egy csoportja tanulmányt tett közzé a British Medical Journal-ban ez megkérdőjelezi azt az ajánlást, miszerint egy jó reggeli elfogyasztása segít a fogyásban, vagy hogy annak kihagyása hízni fog.
Kép forrása, Getty Images
Mindig azt mondták, hogy egészségügyi szempontból a reggeli a nap legfontosabb étkezése.
Sőt, ezt biztosítják a reggelit kihagyó emberek valamivel többet fogynak mint aki a nap első étkezését tartja.
Kalória kérdése
E következtetésekhez az ausztrál egyetemi csapat akár 13 tanulmányt elemzett a reggeli elfogyasztás súlyunkra gyakorolt hatásairól.
Elemzésük során azt találták, hogy főszabály szerint a reggelit tartó résztvevők többsége akár 260 kalóriát is elfogyaszt naponta akik nem.
Kép forrása, Getty Images
Egy kutatócsoport elemzése megállapította, hogy azok, akik reggeliznek, több kalóriát fogyasztanak és több kilót gyarapítanak.
Egy másik következtetés az volt, hogy átlagosan a reggelit fogyasztók súlya közel volt fél kilóval többet hogy azok, akik a tanulmány végeztével (átlagosan körülbelül hét hétig tartott) kizárták az étrendjükből.
Tehát hagyjuk el a reggelit?
Nos, nincs egyetlen válasz. A tanulmányért felelős csapat úgy véli, hogy hosszabb és hosszabb ideig kell vizsgálni, mivel az elemzésükbe bevont személyek nem haladták meg a 16 hetet.
Azt is biztosítják, hogy bár nincs elég erős bizonyíték arra, hogy a reggeli elfogyasztása segít a fogyásban, mivel nem szükséges kihagyni, megnyeri.
Általános meggyőződés, hogy azok, akik kihagyják a reggelit, éhesebben érzik magukat a nap hátralévő részében, ezért később többet esznek, de ausztrál kutatók szerint elemzésük nem támasztja alá ezt az állítást.
Kép forrása, Getty Images
Azok közé tartozol, akik mindig is küzdöttek az első dolgok reggelivel? Egyes szakértők úgy vélik, hogy nem szabad arra kényszerítenünk magunkat, hogy reggelizzen.
Dr. Dana Hunnes, a Los Angeles-i UCLA Egyetem Ronald Reagan Orvosi Központjának dietetikusa értékelte a tanulmányt, amelyben nem vett részt, biztosítva, hogy nem tűnik túl meggyőző bizonyítéknak egyik lehetőség felé sem.
De javasolta, a Live Science oldallal folytatott beszélgetés során, hogy az emberek nem változtatják meg szokásaikat.
Tehát, ha Ön azok közé tartozik, akik reggeliznek, ne kezdje elnyomni azt; de ha Ön egyike annak, aki kihagyja, ne kényszerítse magát arra, hogy bevegye - tanácsolja a szakember.
Ne feledje, hogy értesítéseket kaphat a BBC News Mundo-tól. Töltse le alkalmazásunk új verzióját, és aktiválja őket, hogy ne maradjon le a legjobb tartalmunkról.