Szerző: Ayko Pruneda
Mindenhol tudatták velünk a reggelizés fontosságát. De nem azért, mert ez a nap legfontosabb étkezése azt jelenti, hogy túlzásokat kell elszenvednünk.
Ha magas kalóriatartalmú ételeket visz a tányérjára, ízlelheti terveit, különösen, ha fogyni akar.
A táplálkozási szakértők javasolják, hogy ebben az étkezésben vegyen be fehérje, zsír, szénhidrát, rost és gyulladáscsökkentő ételek egészséges kombinációját.
Ez a "kombináció" nem csak a tápanyagok nagy részét adja, hanem segít elkerülni a sóvárgást 10 óra előtt.
Stacy Goldberg, a "harapnivalókra" szakosodott táplálkozási szakember mindig azt javasolja, hogy reggelire vegyen két tojást, mivel ezek Omega-3-mal dúsítottak, amelyet egy teáskanál olívaolajjal kell főznie.
Még a sárgája elfogyasztását is javasolja, mert magas a D-vitamin és a biotin szintje, ez a fehérje segít abban, hogy jóllakjon ebédig.
Ezt a reggelit egészítse ki teljes kiőrlésű kenyérrel, spenóttal (vagy más zöld leveles zöldséggel) és egy tál vörös gyümölcsökkel vagy bogyókkal, így jobb egyensúlyban lesz a nap folyamán.
Ez a kombináció nemcsak a hasát tartja formában, hanem segít abban, hogy koncentráltabb és produktívabb legyen aznapi tevékenysége során.
- Alacsony frekvenciájú kardio fogyás edzés
- Kerékpározás, séta, tánc vagy súly Mi a legjobb számomra a fogyás Bezzia
- Éhgyomorra sportolva valóban hatékony a fogyás?
- Fasolina Tulajdonságok és előnyök a fogyáshoz - World Health Design
- A nagy fogyókúrás tabletta átverés, amely tízmilliókat mozgat meg a fekete piacon