Egy tanulmány kimutatta, hogy a napi skálára lépés megtarthatja a súlyát, sőt fogyhat is a pihenőidő alatt

Kapcsolódó hírek

A mérlegre kerülés valami egyszerű, bár sokan elkerülik, mert inkább tudatlanságban élnek. És még inkább, amikor nyaralunk, pihenünk és étkezünk a szálloda büféjében. De ha aggódsz a súlyod miatt és fogyni akar, talán meg kellene változtatnia a véleményét. Az Obesity folyóiratban megjelent új kutatások ezt bizonyították a napi súlymérés hatékony stratégia a súlygyarapodáshoz az ünnepek alatt.

stratégia

A tanulmányban 111 felnőtt, 18-65 éves korosztályt vizsgáltak 2017. november közepe és 2018. január között. A kutatók ezt követően 14 hetes követést követtek. A résztvevők, akik naponta mérlegelték magukat és grafikai dokumentumokat kaptak súlyváltozás az ünnepi szezonban sikerült megmaradni vagy lefogyni, míg azok, akik nem hajtották végre a napi súlykontrollt, híztak.

Az intervenciós csoport résztvevőinek azt mondták, hogy az ünnepi szezonban meg kell próbálniuk fenntartani referencia súlyukat, de anélkül, hogy elmagyarázták volna, hogyan lehet elérni ezt a célt. Ez lehetővé tette minden résztvevő számára, hogy kiválassza a viselkedésmódját. Például többet mozog, vagy kevesebbet eszik. Ugyanakkor a kontrollcsoport résztvevői nem kaptak utasítást.

- Lehet, hogy másnap kicsit többet mozognak (miután látták a súlygyarapodást), vagy figyelmesebben választják meg, hogy mit esznek. Az alanyok maguk választják ki, hogyan módosítják viselkedésüket, ami hatékony lehet, mert tudjuk, hogy ezek a beavatkozások nem szabványosak ”- magyarázta a tanulmány szerzője, Dr. Jamie Cooper, az egyetem Élelmiszer- és Táplálkozási Tanszékének docense.

"Az emberek nagyon érzékenyek a jelenlegi állapotuk és színvonaluk vagy céljuk közötti különbségekre. Amikor látják ezt az eltérést, hajlamosak megváltoztatni viselkedésüket. A mindennapi mérlegelés végül valóban egyértelmű módon történik. "- mondja Michelle vanDellen, a Georgia Egyetem Pszichológiai Tanszékének docense és a tanulmány második szerzője.

Korábbi tanulmányok azt mutatták a vakáció hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz mi van akkor nehéz elveszíteni, még azoknál is, akik rendszeresen sportolnak. Dr. Cooper hozzátette, hogy a túlsúlyos vagy elhízott emberekről is kiderült, hogy nagyobb súlyt kapnak.

A kutatócsoport bővíteni kívánja a tanulmányt annak megállapítására, hogy a mérlegelés önmagában grafikus visszacsatolás, ugyanolyan hatékony lenne-e a nyaralás közbeni hízás elkerülése érdekében.