Az üdítők és a magas zsírtartalmú ipari élelmiszerek serkentik a kalciumvesztést a csontokban és a fogakban
Fájdalmat érez a nap végén a csontok és ízületek? Fáj a térde, amikor felmászik a lépcsőn? Ezek a kényelmetlenségek intenzívebbek, ha hideg vagy éjszaka van? Akkor már tudja, hogy problémája megegyezik a lakosság 20% -ával. Ízületi gyulladás, pazarlás vagy akár csontritkulás.
Mit tehetünk? Először is gondolkozzon el önmagunkon. Az ízületi problémákat nem lehet könnyen megoldani. Meg kell változtatnunk néhány szokásunkat, és állandónak kell lennünk ezekben az irányelvekben, amelyeket most bemutatunk Önnek. Velük és megfelelő orvosi kezeléssel, jobb életminőséget tud majd elérni.
Mi a legjobb étrend a gyenge csontok és ízületek állapotának javítására?
A csontok és ízületek állapotának javítása érdekében két nagyon specifikus irányelvet kell követnünk:
- Tisztító étrend: Az otthoni kezelést azzal kezdjük, hogy megszüntetjük azokat a méreganyagokat, amelyek lebontják sejtjeinket, megbetegednek a szövetek és gyengítik a rendszerünket, amíg meg nem öregszenek. Ez a káros elemek felhalmozódása gyengíti például a porcot, és emellett elveszíti a csonttömeget is. A szénsavas üdítők vagy a magas zsírtartalmú ételek köztudottan elveszítik a csontokat vagy fogakat erősítő esszenciális kalciumot. Így az első lépés a helyes tisztító étrend megkezdése lesz.
- Rekonstruktív étrend: Mi a célja a rekonstruktív étrendnek? Szerezzen be tápanyagokat, nélkülözhetetlen enzimeket, amelyekkel felépítheti a porcot, és ezáltal elősegítheti a sejtek regenerálódását. A méreganyagoktól mentes, ásványi anyagokban és megfelelő vitaminokban gazdag szövetek lehetővé teszik, hogy erősebb, szilárdabb artikulációs rendszerünk legyen.
Tisztító étrend a csontok és az ízületek számára
Nagyon helyénvaló lenne reggel tisztító étrendet követni. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételekből áll, alkalmas hogy kezdje a napot. Gazdag, egészséges és mindenekelőtt nagyon alkalmas javaslat a toxinok eltávolítására, a folyadékretenció elkerülésére és a székrekedés leküzdésére.
Javaslatok reggelire
- Éhgyomorra kezdjük a napot egy pohár meleg vízzel, citrommal. Van még egy csodálatos gyógymódod a májfunkciók tisztítására és optimalizálására. Miről szól? Egy evőkanál olívaolaj néhány csepp citromlével. A hét folyamán mindkét lehetőséget váltogathatja.
- Egy tál 15 szőlővel.
- Egy zöld tea.
- Boldo tea.
- Egy tál eper kiwi.
- Őszibaracklé.
- Mandulatej.
- Egy tál zabpehely zöld almával.
Javaslatok az ebédekhez
- Brokkoli párolt.
- Sárgarépa barna rizzsel.
- Sült padlizsán.
- Teljes kiőrlésű szendvics avokádóval, mustárral és paradicsommal.
- Uborka, spenót és tökmag saláták.
- Répalé almával és omlett fokhagymával.
- Saláta saláta, nyers brokkoli nagyon apró darabokban, avokádó és mandula.
Rekonstruktív étrend a csontok és az ízületek számára
A rekonstrukciós étrendet követhetjük vacsoráink vagy ebédeink. A cél egyszerű: regenerálni fogjuk a porcokat, törekszünk testünk alapvető táplálékkal történő táplálására, amelyekkel megerősíthetjük a csontokat és az ízületeket.
- Lencse.
- Csicseriborsó.
- Sárgarépaleves.
- Csirkemell citrommal.
- Gratin tojás.
- Töltött paradicsom.
- Teljes kiőrlésű rozskenyér fokhagymás vagy hagymás omlettkel.
- Zselé (a zselatin csodálatos a porc regenerálásában).
Befejezésül szeretnénk emlékeztetni Önöket arra, hogy ugyanúgy, ahogyan javítanunk kell étrendünket a tisztító és tápláló ételek bevonásával, az is alapvető fontosságú, hogy javítsátok életmódbeli szokásaitokat. Kerülje a szódavizet, az ipari és a kényelmi ételeket. Próbáljon több folyadékot inni a nap folyamán, és mindenekelőtt növelje a C-vitaminban gazdag gyümölcsök fogyasztását.
A testmozgásnak mérsékeltnek kell lennie. Ha csont- és ízületi problémái vannak, néha az intenzív testmozgás több problémát okozhat nekünk, mint előnyöket, ezért a legjobb az egyszerű irányelvek betartása. Reggel menjen ki sétálni és hetente háromszor medencébe járni kétségtelenül ezekben az esetekben a legmegfelelőbb.
Vigyázzon az összes olyan gyógyszerrel is, amelyet általában az ízületi fájdalom enyhítésére szedünk. A gyulladáscsökkentők általában meglehetősen károsak a máj egészségére, ezért próbálkozzon természetes gyógymódokkal.