A lakosság 20% -a ízületi gyulladásban, kopásban vagy akár csontritkulásban szenved, ami a nem megfelelő étrend és a kontrollálatlan életmód eredménye. Mindez befolyásolja csontjaink és ízületeink egészségét, ezért olyan étrendet kell vállalni, amellyel újjáépíthetjük az ízületeket és a csontokat elkerülve teljes romlását.
A test olyan, mint egy gép, amelyet karbantartani és gondozni kell, mert így késleltetni tudjuk a korai öregedést és a betegségekben szenvedést.
Ízületi problémáink vannak, türelmeseknek kell lennünk, mivel ezeket nem lehet könnyen megoldani. Ehhez változtatnunk kell néhány szokásunkon és állandónak kell lennünk. Itt bemutatjuk az egészséges étrendeket, amelyekhez hozzáadhatja életmódját újjáépíteni az erősebb csontokat és ízületeket. Ennek ellenére javasoljuk, hogy keresse fel orvosát, hogy megfelelő orvosi kezelést kapjon.
Diéta a csontok és ízületek újjáépítéséhez
A csontok és ízületek állapotának javítása érdekében kétféle étrendet kell alkalmazni:
- Tisztító étrend: Nagyon fontos elkezdenünk eltávolítani azokat a méreganyagokat, amelyek öregedésükig lebontják sejtjeinket, szöveteinket és gyengítik rendszerünket. Tehát el kell kezdeni a szénsavas üdítők vagy telített zsírban gazdag ételek fogyasztásának kiküszöbölésével, mert ezek a csontokat vagy fogakat erősítő kalciumveszteséget okoznak.
- Rekonstruktív étrend: Másrészt a tápanyagok megszerzéséhez és nélkülözhetetlen enzimek a porc újjáépítéséhez és a sejtek regenerálódásának elősegítéséhez, rekonstruktív étrendet kell követnie.
1. Tisztító étrend
Éhgyomorra vegyen egy pohár meleg vizet citrommal vagy egy evőkanál olívaolajat néhány csepp citromlével.
Reggeli:
- Egy tál 15 szőlővel és két ananászszelettel.
- Egy zöld tea.
- Egy tál eper kiwi.
- Őszibaracklé.
- Mandulatej.
- Egy tál zabpehely, zöld almával.
Ebéd:
- Sült padlizsán.
- Párolt brokkoli.
- Teljes kiőrlésű szendvics avokádóval, mustárral és paradicsommal.
- Sárgarépa barna rizzsel.
- Káposzta saláták uborka, ananász, spenót és tökmaggal.
- Ananász saláta, avokádó, saláta, nyers brokkoli apró darabokban és mandula.
- Cékla- vagy répalé almával és omlett fokhagymával.
2. Rekonstruktív étrend
Vacsorákhoz vagy ebédekhez ajánlott, és amelyekkel kezdheti fokozatosan újjáépítse a csontokat és az ízületeket.
Tippek a csontok egészségének javításához
Ne felejtse el, kerülje a szódát, az ipari és az előre elkészített ételeket. Hasonlóképpen igyon legalább két liter vizet naponta, és fogyasszon C-vitaminban gazdag gyümölcsöt. Tudjon meg többet arról, mennyi vizet kell inni naponta.
Sokszor, amikor egészséges életünkről beszélünk, be kell építeni a testmozgást. Mindazonáltal, amikor ízületi és csontproblémákban szenved, a testmozgásnak mérsékeltnek kell lennie. Mert ha intenzív edzésen veszünk részt, az több problémát okozhat, mint hasznot, ezért a legjobb, ha egyszerű irányelveket követünk.
Egy másik nagy probléma, hogy sokan visszaélnek a gyulladáscsökkentőkkel. Figyelembe kell vennie, hogy bármely gyógyszer tartalmaz olyan összetevőket, amelyek hosszú távon károsíthatják Önt. Ebben az esetben kombinálja őket természetes gyógymódokkal. Ne feledje, hogy ha tudatában van annak, hogy mennyire fontos gondoskodnia magáról, életminősége mától javulni fog.
Szövegírás: Lucid Life Team
Képek: Shutterstock