#Retopolvillo Diéta 2. hét: rozskenyér
2. HÉT DIÉTA
Itt van a második hét diétája, amelyet holnap pénteken kezdünk az Egészségügyi Kihívásunkra Por. Emlékeztetünk arra, hogy minden étrend egy hétig tart, és péntektől péntekig tart.
Ne felejtsük el, hogy hetente mérlegeljetek. Ha bármilyen kérdése van, forduljon hozzánk és dietetikusunkhoz Dr. Javier González és csapata Nes Klinika A lehető leghamarabb válaszolnak.
Mint láttuk, a Polvillo Rozskenyér nagyon jók étrend gazdag fehérje.
Ne feledje, hogy ebédjét és vacsoráját mindig rozskenyérrel kísérje.
Ezekre a diétákra térünk át:
ÁLTALÁNOS DIÉTA A GAZDASÁGOS GAZDASÁGRA Fehérjék
PÉNTEK
- Reggeli:
- Kávé sovány tejjel vagy infúzióval
- Félig pirított rozs Polvillo kenyér York sonkával
- Délelőtt:
- Félig pirított rozs kenyér, tonhal természetes vagy olívaolajban.
- Ebéd:
- Húsleves (csirkéből, marhahúsból, sonkacsontból, érlelt csontból és sóból készül; a húst darálják és a húslevessel együtt veszik fel)
- Grillezett szürke tőkehal
- Infúzió vagy kávé
- Snack:
- Két vagy három kivi.
- Vacsora:
- Omlett
- Grillezett csirke vagy pulyka
SZOMBAT
- Reggeli:
- Kávé sovány tejjel vagy infúzióval
- Fél pirítós Rozs Polvillo kenyér Serrano sonkával
- Délelőtt:
- Természetes sovány joghurt bifidusszal
- Ebéd:
- Cukkini krém (cukkini, víz, só és olívaolaj; főtt, majd összetört)
- Grillezett borjú
- Infúzió vagy kávé
- Snack:
- Fél pirítós rozspor pulykaszalámival.
- Vacsora:
- Halászlé (hal, fokhagyma, hagyma, paprika, paradicsom, póréhagyma, só és olívaolaj; ha felforrt, vegye ki a zöldségeket, és vegye a halat a húslevessel)
VASÁRNAP
- Reggeli:
- Kávé sovány tejjel vagy infúzióval
- Fél pirítós rozspor, felvágott pulykamell.
- Délelőtt:
- Levében természetes ananász
- Ebéd:
- Saláta csak: endíviával, escarolával, sült saláta kitûnõvel, spárgával és articsókával (olívaolajjal, almaecettel és sóval)
- Grillezett sertés karaj
- Infúzió vagy kávé
- Snack:
- Fél pirítós rozs Polvillo kenyér York sonkával.
- Vacsora:
- Francia omlett tonhalkonzervekkel és garnélákkal.
HÉTFŐ
- Reggeli:
- Kávé sovány tejjel vagy infúzióval
- Fél pirítós Rozs Polvillo kenyér ibériai szalámival
- Délelőtt:
- Fél pirítós rozsporos kenyér melvával.
- Ebéd:
- Étel kombinálva: grillezett csirke, sült tojás, York sonka és pulyka kolbász.
- Infúzió vagy kávé
- Snack:
- Egy vagy két édesített zselatin
- Vacsora:
- Marhahúsleves (a fentiek szerint főzve)
- Grillezett arany
KEDD
- Reggeli:
- Kávé sovány tejjel vagy infúzióval
- Fél pirítós rozsporos kenyér pulykával vagy York sonkával.
- Délelőtt:
- Három kivi
- Ebéd:
- Halászlé (a fentiek szerint főzve), garnélarák adható hozzá.
- Grillezett lazac
- Infúzió vagy kávé
- Snack:
- Félig pirított rozsporos kenyér sovány burgos sajttal.
- Vacsora:
- Kombinált felvágott felvágott (Serrano sonka, York, felvágottak, pulykamell, embuchado karaj)
SZERDA
- Reggeli:
- Kávé sovány tejjel vagy infúzióval
- Fél pirítós rozsporos kenyér vajjal.
- Délelőtt:
- Egy vagy két édesített zselatin
- Ebéd:
- Cukkini leves (a fentiek szerint főzve)
- Sült csirke
- Fél pirítós rozsporos kenyér
- Kávé vagy infúzió
- Snack:
- Természetes sovány joghurt Bifidus-szal
- Vacsora:
- Hal- és tenger gyümölcsei leves (a fentiek szerint főzve)
CSÜTÖRTÖK
- Reggeli:
- Kávé sovány tejjel vagy infúzióval
- Fél pirítós rozsporos kenyér serrano sonkával.
- Délelőtt:
- Levében természetes ananász
- Ebéd:
- Grillezett zöldségek (spárga, articsóka, paradicsom, endívia, cukkini, padlizsán és gomba)
- Grillezett pulykamell
- Infúzió vagy kávé
- Snack:
- Fél pirítós rozsporos kenyér York sonkával
- Vacsora:
- Rántotta serrano sonkával, pulyka szalámival és ibériai szalámival.
Remélem, hogy ez a hét jól megy neked, és ne feledd ... A kenyérnél minden jobban megy!
- Uralkodni fogsz ezen a karácsonykor, vagy inkább januárra hagyod a diétát? A hét kérdése
- Hajlamos rugalmas étrendet követni, vagy csak olyan ételeket fogyaszt, amelyeket egészségesnek tartanak a hét kérdése
- Hetente egyszer kihagyhatom a diétát, hogy felfújjam a BuenaVida EL PA hamburgereket; S
- Szuper étrend 10 vagy 15 kg-os hatékony fogyáshoz a menü egy hétig és eredmény
- A Victoria's Secret Woman egy hétig angyalként evett, és az eredmények meghökkentették a Diet Health-et