rhodiola rosea rhodiola növény hatásait
Mi a rhodiola vagy a Rhodiola rosea? Milyen tulajdonságai vannak? Hogyan lehet kezelni a stresszt vagy a kiégést a rodiolával? Hogyan alkalmazható ez az adaptogén növény mentális fáradtság, aszténia, kiégés, szorongás és stressz esetén, vagy tonizáló és energikus hatású a mentális fáradtság csökkentésére?
Szerző: Josep Lluís Berdonces (az orvostudomány doktora, a Phytotherapie és a Plantes Medicinales diploma, Montpellieri Egyetem).
Rhodiola vagy Rhodiola rosea
A rhodiola vagy Rhodiola rosea egy olyan növény, amelyet elsősorban antiasténiás szerként használnak a fáradtság csökkentésére és a fizikai és szellemi képességek javítására, mint energiastimulátort, amely az adaptogének széles körű koncepciójába tartozik, a kémiai, biológiai és fizikai stresszorokkal szembeni ellenállás növelésével.
ADÓZSÁG
Nyelvnevek: Roseroot, rosen root, rosewort, mountain rose root, golden root, rhodia riza, sarkvidéki gyökér, királykorona, hong jing tian. Szinonimák: Sedum rosea (L.) Scop., Sedum rhodiola DC., Rhodiola arctica Boriss., Rhodiola iremelica Boriss., Rhodiola scopolii Simonk., Sedum scopolii Simonk. Fajták: Rhodiola rosea subsp. arctica, Rhodiola rosea subsp. Sachalinensis, Rhodiola rosea subsp. tachiroi, Rhodiola rosea var. alpina, Rhodiola rosea var. arctica, Rhodiola rosea var. scopolii, Rhodiola rosea var. szubalpin. Család: Crassulaceae.
Élőhely
Rhodiola egy a sarkvidéki régiókban őshonos növény, Különösen Alaszka, Lappföld, Skandinávia, Szibéria, Izland, Oroszország, Svédország, valamint a legmagasabb európai hegyek alpesi területei, például az Alpok, a Pireneusok, a Kárpátok és Szudéták, amelyek 2200 m fölé nőnek. Különösen homokos talajon és nagy magasságban nő, még a legészakibb szélességeken is. Virágok májusban és júniusban.
Mi a Rhodiola és mire való?
Kétlaki növény, alkalmanként hermafrodita (a Flora Lapponica-ban leírta Karl Linneus, aki személyesen gyűjtötte és osztályozta), vastag rizómájából különféle szárakkal., amely illatos, rózsákra emlékeztető aromával, és ez egyre nyilvánvalóbb, ha vágják vagy szárítják, a szár egyszerű. Különböző, egyszerű, egyenes, hengeres, szivacsos, lágyszárú szárakat hoz létre, tengeri zöld színű, lombos, 5–35 cm-es. Magas.
A levelek sokak, kocsánytalanok, tojásdadok vagy hosszúkák, egészek, kivéve a csúcson, ahol fogazott szélűek, kissé átfedésben, mázasak, húsosak, világoszöld színűek, a végén lila árnyalatok tarkítják.
A gyökér nagy, vastag, kissé fás, osztva a koronával, és amikor a közelmúltban megszáradt, kellemes virágaromát áraszt, ezért népszerű neve.
A virágok sárga színűek, általában kétlaki, vagyis hím és nővirágok különböző lábakon, számos, corymb-okba csoportosítva. Azt mondták, hogy tökéletesek, de a férfi lábakon általában porzósak, a női lábakon pedig pisztolyosak. A porzók hosszabbak, mint a corolla. A portokok kék színűek. A bibeöblítőkben a portok általában tökéletlenül fejlett. A stílusok nagyon rövidek, kifelé irányítottak és állandóak. Általában négy szirmuk van.
A nővirágoknak kisebb, vöröses és törékeny csészéje és corollaja van, nektariferás, mint a hímeké, de négy vagy öt csírájuk érett állapotban kapszulává alakul, amelyek számos magot tartalmaznak.
Történelem/etnobotanika
A növényről már ismert volt Dioszkoridok a Kr. U. 1. században, és az ókori kínaiak is. A kínai császáriak expedíciókat küldtek Szibériába, hogy összegyűjtsék az úgynevezett "aranygyökeret", amelyet különféle gyógyászati készítményekben használtak, és amelyeket nagyra értékeltek a hosszú élettartamú elixírek elkészítéséhez. Leveleit táplálékként használták.
Az Atlanti-óceán északi részén fekvő Feröer-szigetek lakói a leveleket a skorbut kezelésében használták, Grönlandon pedig szokás étrend-kiegészítőként a kertben termeszteni. A Skót-felföldön a friss gyökér borogatását tették a homlokára, abban a hitben, hogy ez enyhíti a fejfájást, valamint a torpid és rosszindulatú fekélyek kezelésére is. Állítólag a kecskék és juhok szokták fogyasztani ezt a növényt, míg a tehenek és a sertések megtagadják a fogyasztását.
A szibériai népek a Rhodiola rosea gyökerét használták a fizikai állóképesség, a munkaképesség, a hosszú élettartam növelése és a magassági betegségekkel szembeni ellenállás javítása érdekében. A Rhodiola kereskedelmi csere volt Szibéria és Grúzia között, ahol még mindig az a szokás, hogy ebből a növényből csokrot adnak az eljegyzett és az ifjú házasoknak a termékenység biztosítása érdekében, valamint arra, hogy egészséges és erős gyermekeket szüljenek.
Mit tartalmaz a Rhodiola rosea?
Fenilpropanoid glikozidok: Általánosan elnevezve rosavines (különösen gyanta, rozavin, rosarina, rosiridina ...)
Feniletanolos vegyületek: Szalidrosid (rodiolozid vagy rodozin), p-tirozol (amelynek nagyrészt az antioxidáns aktivitás tulajdonítható)
Monoterpének: roziridol, rozaridin (Avula 2009).
Triterpének: daukoszterin, béta-szitoszterin
Flavanolok: rodiolin, rodionin, rodiosin, acetil-rodalgin, tricin, katechinek, proantocianidinek
Fenolsavak: Klorogén, hidroxi-fahéj, gallus savak
Illóolaj (0,05%): A mai napig 86 különböző vegyületet azonosítottak, különösen a monoterpén szénhidrogének (25%), a monoterpén alkoholok (23%), az alifás alkoholok (37%), az n-dekanol (30%), a geraniol (12%), amelyek nagyrészt felelősek rózsaillatáért és 1,4-p-menthadien-7-olért (5%) (Kurkin 1986).
Milyen előnyei vannak a Rhodiola-nak?
Először használták antiasténikus a fáradtság csökkentése és a testi és szellemi képesség javítása érdekében. Energiastimulátorként is alkalmazzák, amely az adaptogének széles körű koncepciójába tartozik, növeli a szexuális energiát, a sportteljesítményt, valamint nem specifikus immunstimulánsként nátha, influenza, vírusos megfázás és garatgyulladás kezelésében (Khanum 2005).
Az orosz kutatók a Rhodiola rosea-t adaptogénnek minősítették, növelve a kémiai, biológiai és fizikai stresszorokkal szembeni ellenállást (Blomkvist 1995).
Az idegrendszerre gyakorolt hatás
Ajánlott a enyhe depresszió 100-600 mg/nap dózisokban (Darbinyan 2007).
A alacsony és közepes dózisok van egyértelműen stimuláló hatás, míg a legnagyobb dózisokat van nyugtató és relaxáló hatású.
Megfigyelték, hogy fiziológiai szinten serkenti a nor-adrenalin, dopamin, szerotonin és nikotinsav kolinerg hatását a központi idegrendszerre. Növeli az 5-hidroxi-triptofán prekurzorok szintjét.
Rhodiola növeli a memóriát és a tanulási képességet, valamint a prefrontális kéreggel kapcsolatos kognitív képességeket (Shevtsov 2003). Ez a kettős cselekvés, a kognitív funkciók és az érzelmi relaxáció növelése, gyorsan fokozza a memóriát és a tanulási képességeket, valamint az agyi funkciók hosszú távú megőrzését, így a primer akció-salidrósido miatt Rhodiola a demencia lehetséges kiegészítő kezelésévé válik (Palmeri 2016).
A kiégés kezelése
Az első közzétett tanulmány, amely a a Rhodiola előnyei "kiégett" szindrómában szenvedő betegeknél megerősítette a a tünetek javulása csak egy hét kezelés után (Kasper 2017).
Rhodiola a stressz és a szorongás ellen
A Rhodiola egy adaptogén, amelyet a HMPC/EMA (Európai Gyógynövény-bizottság/Európai Gyógyszerügynökség) elismert hasznos a stressz kezelésében.
A terápiában használt legtöbb termék általában növeli az energiatartalmat, vagy lazít, bár az adaptogén gyógyszerek terminológiáját azért vezették be, hogy meghatározzák azokat, amelyek képesek normalizálni a szerves funkciókat, ami nem specifikus stressz-rezisztencia állapotot eredményez, amely különbözik a tonizáló vagy az energia gyógyszerek hatásától Angelescu 2018).
A Rhodiola kivonatok normalizálják a kortizol termelést gátolja a plazma SAPK (stressz-aktivált protein-kináz) szintjét, amely a stressz fizikai értékelésében használt egyik metabolikus marker, de más betegségek, például a depresszió vagy az autoimmun patológia szintjén is (Panossian 2013). A hosszan tartó stressz mitokondriális változásokat okozhat a szabad gyökök fokozott termelésével, amely általános károsodást okoz a szervezetben, felgyorsítja a sejtek apoptózisát és A Rhodiola antioxidánsként is járulhat hozzá kedvező hatással (Zhang 2006).
A stressz kezelésében egy jó terméknek fizikai és pszichológiai szempontból is cselekednie kell, és különféle tanulmányok mindkét esetben bebizonyították a Rhodiola hatékonyságát (Edwards 2012).
Rhodiola a mentális és fizikai fáradtság leküzdésére
A rhodiola kivonat bizonyult a legjobbnakstresszel járó fáradtságban szenvedők mentális teljesítményére, különösen a koncentrációs képesség, és csökkenti a kortizol szintet és a kapcsolódó tüneteket krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegeknél (Lekomtseva 2013, Olsson 2009)
Tonik - energetikai hatás
A Rhodiola stimuláló hatása nemcsak a központi idegrendszerre (CNS), hanem a vírusfertőzések, például az influenza okozta lábadozásban is megnyilvánul (Jeong 2009). A fizikai vagy pszichés okú aszténia általában jól reagál a terápiára, enyhíti a fáradtságot, fejfájást, gyengeséget és egyéb vegetatív típusú tüneteket (Petkov 1986).
Az adaptogének különböznek más stimulánsoktól kimerítő izmos erőfeszítések elleni fellépésében (Lee 2009). A klasszikus stimulánsokkal a fizikai képesség kezdeti növekedését a testmozgás későbbi csökkenése követi. Az idegrendszer stimulánsainak ismételt alkalmazása katekolaminok kimerüléséhez vezet, csökkentve a kondicionált reflexeket (De Bock 2004). Ezzel szemben a Rhodiola rosea kivonatokkal a fizikai erőfeszítés kezdeti növekedését a kapacitás kisebb mértékű csökkenése követi, mint a klasszikus stimulánsokban, így a fizikai képesség még mindig meghaladja az átlagot. Ez a tevékenység mérsékelt antidepresszáns hatású növényzé teszi.
Antioxidáns hatás
Az antioxidáns aktivitást elsősorban a Rhodiola rosea fenolos komponenseinek tulajdonítják. In vitro vizsgálatok azt mutatják, hogy megakadályozhatja a szabad gyökök agyszövetre gyakorolt oxidatív hatását.
Hatás az endokrin rendszerre
A rodiola kivonatok serkentik a pajzsmirigy működését, növelik az energiafelhasználást, javítják a homeosztázist, és optimálisan működtetik az agyat, a szívet, az izmokat és más szerveket. Ugyanezen okból a Rhodiola alkalmazása hyperthyreosis esetén nem ajánlott.
Mik azok a c ellenjavallatok és mellékhatások?
A Rhodiola toxicitása nagyon alacsony. Patkányvizsgálatokban az LD50-értéket 28,6 ml/kg-nak, körülbelül 3360 mg/kg-nak számították ki. A 70 kg-os ember LD50-értékét 235 g-nak számíthatjuk.
A mellékhatások ritkák, de a szorongásos emberek fokozott szorongást és izgatottságot tapasztalhatnak, és az adag csökkentése általában elegendő. A Rhodiola stimulálhatja az álmok kialakulását és álmatlanságot válthat ki, különösen a kezelés első heteiben. Ezekben az esetekben a fő nem javallat szorongásos embereké lesz, akiket benzodiazepinekkel kezelnek.
Ezen és egyéb, a fentiekben kifejtett okok miatt, hyperthyreosisban szenvedő betegeknél nem ajánlott a használata.
Antidepresszáns hatása miatt, bipoláris szindróma esetén nem ajánlott, különösen a mániás fázisokban, de a depressziós fázisokban is a mániás fázis változásának indukálásával.
A lehetséges interakciókról nem találtunk klinikai adatokat, de biológiai hatása miatt lehetséges, hogy más pszichostimulánsokkal potencírozó hatása van. A pszichiátriai gyógyszert szedő betegeknek tájékoztatniuk kell kezelőorvosukat, ha rhodiola alapú termékeket szeretnének szedni.
Hogyan kell bevenni a Rhodiola-t?
Ajánlott napi adag Rhodiola rosea
A nyers gyökérből szép tisane-t készíthet, jó ízű, 10 perces főzetet készíthet 1-2 gr. 150 vagy 200 cm3 forrásban lévő vízben. Ez a fajta készítmény kevésbé szokásos, a piacon több összetettebb galént tartalmazó készítmény található.
A kivonatokat általában tinktúrákból vagy szárított gyökérkivonatokból készítik, és mind rozavin, mind szalidrosid tartalmuk tekintetében szabványosítani kell. A kivonatok minőségének értékelésére a rosavins a legáltalánosabban elfogadott marker. A standard minőség legalább 3% rozavint és 0,8% -1% szalidrosidot jelöl, és hogy a gyökér természetes állapotában meglévő arány mindkét vegyület esetében 3: 1, amelyet az orosz gyógyszerkönyv határoz meg.
170 mg/nap sebességgel adagolják a gyökérkivonatot, a 50-250 mg tartományban, napi 1-5 alkalommal. Javasoljuk a kezelések 10 nap és 4 hónap közötti meghosszabbítását.
ÉLELMISZER-kiegészítők/Rhodiola Rosea-KIEGÉSZÍTŐK
Az Optim Serenity egy Ashwagandha (Withania somnifera) és Rhodiola Rosea alapú kiegészítő. Ez a két adaptogén növény segít leküzdeni az átmeneti stresszt és a mentális fáradtságot.