A cikk tartalma

  • A rizs előnyei a fogyáshoz
  • Hogyan lehet fogyni a rizsen
  • Milyen rizst fogyaszthatok diétásan?
  • Hogyan fogyasszunk rizst diétán
  • Rizs diéta
  • szabályok
  • Hogyan főzzünk rizst diétára
  • 7 napos diéta fogyáshoz
  • Rizs diéta 5 kötet
  • Japán rizs diéta
  • Rizs és alma diéta
  • Merev rizs diéta
  • Rizs kefir diéta
  • Előnyök és hátrányok
  • Ellenjavallatok
  • Visszajelzés és eredmények

Az orvosok szerint a hosszú távú fogyás jó a test megtisztításával kezdeni, amelynek nem szabad tovább tartania egy hétnél, és a rizs diéta a fogyáshoz és a méreganyagoktól való megszabaduláshoz készen áll. A szemek közül a hajdina a legnépszerűbb a testformáláshoz, de a rizs biztosítja a legerősebb tisztítást. Milyen fajtákat kell használni a táplálkozásban, és a fogyókúrás rendszerek közül melyik a leghatékonyabb?

A rizs előnyei a fogyáshoz

A gabonanövények ezen képviselőjének összetétele, hasonlóan a többi gabonaféléhez, elsősorban összetett (vagy lassú) szénhidrátokról híres, amelyek csaknem 80% -ot tesznek ki. Gyorsan és hosszú ideig segítik a testet abban, hogy elegendő mennyiséget kapjon, így a rizzsel történő fogyás nem a legéhesebb technika, bár ez nem hasonlítható össze a fehérjetermékekkel. Az ilyen típusú szénhidrátok további előnye a cukor provokatív ugrásainak hiányában, mivel a rizs glikémiás indexe 55-65 egység között mozog (a fajtától függően), amelyet nemcsak a fogyás, hanem az étrend is értékel. cukorbetegek.

A rizs diétás étrendbe való felvételének pozitív szempontjai a következők:

  • Ennek a gabonának az a tulajdonsága, hogy megszüntesse a vizet, ami garantálja a túlsúly gyors gondozását, bár ez nem kapcsolódik a zsírégetéshez.
  • Gluténmentes (erős allergén).
  • Az emésztőrendszerre gyakorolt ​​enyhe hatás, valamint a nyálkahártya megnyugtatásának és burkolásának képessége minimális mellékhatáshoz vezet a fogyástól a rizstálak használatával...

Hogyan lehet fogyni a rizsen

A merev étrend összetett ütemezése nélkül is fogyhat, ha ennek a gabonának a megfelelő fajtáját választja, mert nem mindegyiknek ugyanaz a hatása, válasszon hozzáértő kombinációkat és recepteket. Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy az éjszakai fogyás során a rizst nem eszik, és zsíros ételek (olaj, tejszínes mártás stb.) Hozzáadása növeli az étel "súlyát", ugyanakkor csökkenti annak értékét fogyás kapcsán, és kiegyenlíti a rizs összes hasznos tulajdonságát.

fogyás

Milyen rizst fogyaszthatok diétásan?

Ha fogyást tervez, és a kiválasztott rendszert nem napi kilogramm kirakodásra tervezték, hanem hosszabb ideig, akkor jobb megtagadni a fehér rizst. Az aktív őrlés miatt elveszíti a vitaminok nagy részét, és szinte semmilyen hasznot nem hoz a szervezet számára. Egy ilyen far is gyorsabban emészthető, így korábban érezni fogja az éhség visszatérését. A fehér fajta egyetlen előnye nem a magasabb kalóriatartalom: a barna (barna) a vezető ebben a paraméterben - ideális rizs a fogyáshoz, mert:

  • a durva héj jobban kiűzi a méreganyagokat;
  • a barna glikémiás index alacsonyabb;
  • magasabb antioxidáns tulajdonságokkal, mint más típusú rizs.

A barna változat mellett van értelme, hogy a hosszú távú étrend vagy az enyhe fogyás a következőképpen nézne ki:

  • Fekete: előfordulhat, hogy "vad". Gabonafélék, amelyek évente mocsarakban nőnek, és alacsony kalóriatartalommal bírnak (101 kcal/100 g). A rost többet tartalmaz, mint más fajokban, a béltisztítás aktívabb. Kevesebb: főzzön 40 percet.
  • Piros - szintén nem csiszolt, ezért hasznos anyagokat tart vissza, rostot ad a testnek, alacsony a GI-je.

Hogyan fogyasszunk rizst diétán

A kalóriamennyiség miatt ez a termék, kivéve a vad fajtát, valamint az egyéb gabonaféléket, "nehéz", ezért a szakértők azonnal azt tanácsolják a fogyni vágyóknak, hogy a hús és a rizs gabonaféléket ne vegyék össze egyetlen ételben. Hozzáadhat halat és kagylót. Ezt a gabonafélét egészítse ki zöldségekkel (a burgonya kivételével), almával, sőt keverje össze szárított gyümölcsökkel és diófélékkel, ha reggelire készít zabkását. Fűszerezhetsz szójaszósszal, olívaolajjal, sőt sima joghurttal (desszertekhez). A rizs előnye a semlegesség, így a vele készült ételek bármilyen ízűek lehetnek.

Rizs diéta

A listán nem szerepel a nyílt források által kínált termékkel való fogyás ötleteinek száma. Javasoljuk, hogy a rizs gabonát kombinálják zöldséglével (a paradicsom különösen népszerű), az almával, a kefirrel vagy egyedül fogyasszon. Megtalálhatja a fehérjetartalmú étrend és a napi étrend váltakozását a rizskását is. E gabona sokoldalúsága lehetővé tette több tucat súlycsökkentő technika létrehozását, amelyek megválasztása az egészségi állapot és a kívánt hatás figyelembevételével történik...

szabályok

Minden fogyókúrás rizsdiéta feltárja a maga körülményeit és egyedi jellemzőkkel rendelkezik, de több ponton egybeesnek:

  • Igyon tiszta, tiszta vizet (ez lehet ásványvíz), különben bármely 7 napos vagy annál hosszabb étkezési rendszer károsíthatja a szervezetet.
  • Feltétlenül használjon szárított sárgabarackot, ha 3 napnál tovább kell "ülnie" a rizsen, hogy ne okozzon kálium-kimosódást...
  • Felejtsd el az alkoholt.
  • Egyél kis ételeket.
  • Fűszerezheti az ételeket fokhagymával, kaporral, kurkumával.

Hogyan kell főzni rizst diétához

2 olyan rendszer létezik, amelyet az orvosok javasolnak, hogy mindenki irányítsa őket, aki rizstartalmú étrendet alakít ki, vagy megfelelő táplálkozással próbál fogyni ezzel a termékkel. A leghasznosabb eredmény, de nem a legfinomabb, így néz ki:

  1. Öblítse le a szemeket, elérve az áramló víz tisztaságát.
  2. Öntsön egy csészébe, öntsön hideg, forralt vizet (!).
  3. 10 óra elteltével (főleg éjszaka készítve) a termék fogyasztható.

Kevésbé hasznos, de szigorú diétákban is megengedett, a főtt vagy párolt gabonafélék klasszikus főzése, amelyet szintén a keményítő eltávolítása érdekében érdemes először áztatni. Itt az orvosok csak arra a tényre koncentrálnak, hogy a terméket só nélkül készítik; ellenkező esetben az extracelluláris folyadék eltávolítására irányuló kísérlet hiábavaló.

7 napos diéta fogyáshoz

Egy hét ilyen táplálkozás és 5 kg fogy, ennek a fogyókúrás rendszernek az alkotói ilyen ígéreteket adnak. Bonyolult, mert az étrend éhes, de jó lendületet ad a test megtisztulásának - a menüben sok zöldség van. A fogyókúrás rizs diéta elvei szerint minden reggel 200 gramm főtt gabonát kell enni, amelyhez opcionálisan hozzáadhatja:

  • egy evőkanál 10% -os tejföl;
  • citromlé;
  • egy alma;
  • Körte;
  • egy evőkanál mazsola.

Ebédre és vacsorára vegye be a fő terméket, csak minden étkezéshez - 150 g. Újra kiegészítésként ki kell választania a listából:

  • főtt káposzta;
  • párolt cukkini;
  • reszelt nyers sárgarépa;
  • friss uborka
  • egy paradicsom;
  • nagy csomó zöld.

Rizs diéta 5 kötet

Ennek a súlycsökkentő rendszernek a fő szabálya nem főtt rizs, hanem inkább nyers rizs fogyasztása, amelyet lefekvés előtt kell elkészíteni. Akkor a test megtisztulása kifejezettebb lesz. Reggel rizses gabonát eszel, majd főzhetsz leveseket (könnyű húsleves, csirkemellet is fogyaszthatsz), zöldségsalátákat, párolt halat, hogy a fogyás aktív maradjon. Táplálkozási program időtartama: 2 hét.

A főétel elkészítésének elve:

  1. Tegyen 5 üvegtartályt (legfeljebb fél literes üvegekbe), öntsön mindegyikbe 2 evőkanál. megmosott rizsszemeket.
  2. Először öntsön egy pohár hideg vizet, fedje le fedővel.
  3. Másnap öblítse le a gabonapelyhet, öntsön újra és tegye ugyanezt a második tartálynál is.
  4. Azon a napon, amikor a rizsszemeket áztatják az ötödik tartályban, az elsőtől meg kell enni.

Japán rizs diéta

E rendszer szerint az ember 10 kg-ot fogyhat, ha túlsúlya van majdnem 2 hét alatt. A rendszer azonban nehéz, mert reggel nyers rizst kell fogyasztania, amelyet korábban több napig áztattak. A 65 kg-nál kisebb súlyú emberek számára ajánlott 2 evőkanál önmagában és nagyobb súly esetén 3 evőkanál elkészítése. A megmosott rizsszemeket egy pohár vízzel (hideg!) Öntjük, és minden reggel 4 napig újra mossuk és áztatjuk.

A rizsre vonatkozó japán étrend táplálkozási programját 13 napra tervezték:

  • Reggel fogyassza el az áztatott gabona teljes adagját tea/kávé ivás és harmadik féltől származó termékek hozzáadása nélkül.
  • 3 óra múlva egyél valamit gyümölccsel (kivéve a banánt).
  • Vacsorára és ebédre készítsen egészséges recepteket.

Rizs és alma diéta

Ez a fogyási lehetőség viszonylag kiegyensúlyozottnak tűnik, bár a táplálkozás gyenge. Ez a rizs diéta fogyáshoz csak 3 napig figyelhető meg, amelyre 3 kg lefogyásra van lehetőség. Ismételje meg, hogy egy hónap múlva megengedett. Így néz ki:

  1. Reggel főzzük meg a kását (minden 250 g száraz termékhez 4 csésze vizet használunk). Reggelire vegye be a kész étel 1/3-át és igyon frissen facsart gyümölcslevet zöld almából (200 ml).
  2. Sült almás snack, amely meghinthető fahéjjal.
  3. Ebédre vegye be a maradék zabkása felét, igyon meg újra ugyanannyi gyümölcslével.
  4. 2 óra múlva egyél egy friss almát.
  5. A vacsora olyan, mint az ebéd.

Merev rizs diéta

Egy napig felrázhatja testét és emésztőrendszerét, és bónuszként 1-1,5 kg-ot fogyhat, ha klasszikus rizsböjt napot él át. Ez a legnehezebb fogyási terv, mert az étrend csak egy termékre korlátozódik. Ezért bármilyen fizikai és szellemi tevékenység hozzáférhetetlenné válik számodra, de a test megtisztulása azonnal észrevehető. A rendszer egyszerű:

  1. Éhgyomorra igyon egy evőkanál lenmagolajat.
  2. Egy óra múlva egyél 100 g főtt rizst (a változatosság nem fontos).
  3. Egyél egy adagot egész nap, 3 órás időközönként. Utoljára 20: 00-kor ehet...

Rizs kefir diéta

A 9 napra összpontosító súlycsökkentő rendszer segít jól elveszíteni a has térfogatát, mert aktív hatása van az emésztésre, azonban a test nem mindig érzékeli merevsége miatt. Az étrend rossz, a fő termékek a fehér rizsszemek és az alacsony zsírtartalmú kefir. Az áramellátási séma a következő:

  1. Az 1. és 3. napon étkezésenként 100 g főtt rizs gabonát kell fogyasztani (5 lesz). A főzést sok vízzel végezzük, hogy szinte zabkása nyálkás állagú legyen. Minden ital tilos.
  2. A 4-6. Napon kefirt esznek - naponta egy litert osztanak ki. Súlyos szédülés esetén reggel egy evőkanál mézet engedélyeznek.
  3. Az elmúlt 3 napban az étrend "gazdagabbá" válik: ugyanaz az 1 liter kefir zabkásával (egy pohár száraz termék) minden napra.

Előnyök és hátrányok

A fogyás ezen módszerében számos pozitív tulajdonság van: a belek általános javulása és a test minőségének változása mellett egy személy megkapja:

  • gyors fogyás a folyadékvesztés miatt;
  • jótékony hatás az ízületekre;
  • salakvesztés;
  • az egészséges étrendre való könnyű áttérés.

A rizstartalmú étrend tartós (több mint egy héten át tartó) fogyása azonban a következőkkel jár:

  • kálium és D-vitamin kimosása;
  • a gyomorproblémák súlyosbodása;
  • a cukorszint csökkentése;
  • csökkent teljesítmény.

Ellenjavallatok

A rizsételek aktív használata székrekedést okoz, ezért tilos az ilyen típusú fogyás a gyomor-bél traktus betegségeiben. Nem szabad káliumhiánnyal, az inzulin túl nyilvánvaló ingadozásával, terhességgel élni. A különösen merev, az étrend erőteljes csökkentésével járó rendszerek elővigyázatosságot igényelnek májbetegségben és aktív gyulladásos folyamatokban szenvedőknél.

Visszajelzés és eredmények

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján...