A cikk tartalma
- A rizs előnyei a fogyáshoz
- Hogyan lehet fogyni a rizsen
- Milyen rizst fogyaszthatok diétásan?
- Hogyan fogyasszunk rizst diétán
- Rizs diéta
- szabályok
- Hogyan főzzünk rizst diétára
- 7 napos diéta fogyáshoz
- Rizs diéta 5 kötet
- Japán rizs diéta
- Rizs és alma diéta
- Merev rizs diéta
- Rizs kefir diéta
- Előnyök és hátrányok
- Ellenjavallatok
- Visszajelzés és eredmények
Az orvosok szerint a hosszú távú fogyás jó a test megtisztításával kezdeni, amelynek nem szabad tovább tartania egy hétnél, és a rizs diéta a fogyáshoz és a méreganyagoktól való megszabaduláshoz készen áll. A szemek közül a hajdina a legnépszerűbb a testformáláshoz, de a rizs biztosítja a legerősebb tisztítást. Milyen fajtákat kell használni a táplálkozásban, és a fogyókúrás rendszerek közül melyik a leghatékonyabb?
A rizs előnyei a fogyáshoz
A gabonanövények ezen képviselőjének összetétele, hasonlóan a többi gabonaféléhez, elsősorban összetett (vagy lassú) szénhidrátokról híres, amelyek csaknem 80% -ot tesznek ki. Gyorsan és hosszú ideig segítik a testet abban, hogy elegendő mennyiséget kapjon, így a rizzsel történő fogyás nem a legéhesebb technika, bár ez nem hasonlítható össze a fehérjetermékekkel. Az ilyen típusú szénhidrátok további előnye a cukor provokatív ugrásainak hiányában, mivel a rizs glikémiás indexe 55-65 egység között mozog (a fajtától függően), amelyet nemcsak a fogyás, hanem az étrend is értékel. cukorbetegek.
A rizs diétás étrendbe való felvételének pozitív szempontjai a következők:
- Ennek a gabonának az a tulajdonsága, hogy megszüntesse a vizet, ami garantálja a túlsúly gyors gondozását, bár ez nem kapcsolódik a zsírégetéshez.
- Gluténmentes (erős allergén).
- Az emésztőrendszerre gyakorolt enyhe hatás, valamint a nyálkahártya megnyugtatásának és burkolásának képessége minimális mellékhatáshoz vezet a fogyástól a rizstálak használatával...
Hogyan lehet fogyni a rizsen
A merev étrend összetett ütemezése nélkül is fogyhat, ha ennek a gabonának a megfelelő fajtáját választja, mert nem mindegyiknek ugyanaz a hatása, válasszon hozzáértő kombinációkat és recepteket. Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy az éjszakai fogyás során a rizst nem eszik, és zsíros ételek (olaj, tejszínes mártás stb.) Hozzáadása növeli az étel "súlyát", ugyanakkor csökkenti annak értékét fogyás kapcsán, és kiegyenlíti a rizs összes hasznos tulajdonságát.
Milyen rizst fogyaszthatok diétásan?
Ha fogyást tervez, és a kiválasztott rendszert nem napi kilogramm kirakodásra tervezték, hanem hosszabb ideig, akkor jobb megtagadni a fehér rizst. Az aktív őrlés miatt elveszíti a vitaminok nagy részét, és szinte semmilyen hasznot nem hoz a szervezet számára. Egy ilyen far is gyorsabban emészthető, így korábban érezni fogja az éhség visszatérését. A fehér fajta egyetlen előnye nem a magasabb kalóriatartalom: a barna (barna) a vezető ebben a paraméterben - ideális rizs a fogyáshoz, mert:
- a durva héj jobban kiűzi a méreganyagokat;
- a barna glikémiás index alacsonyabb;
- magasabb antioxidáns tulajdonságokkal, mint más típusú rizs.
A barna változat mellett van értelme, hogy a hosszú távú étrend vagy az enyhe fogyás a következőképpen nézne ki:
- Fekete: előfordulhat, hogy "vad". Gabonafélék, amelyek évente mocsarakban nőnek, és alacsony kalóriatartalommal bírnak (101 kcal/100 g). A rost többet tartalmaz, mint más fajokban, a béltisztítás aktívabb. Kevesebb: főzzön 40 percet.
- Piros - szintén nem csiszolt, ezért hasznos anyagokat tart vissza, rostot ad a testnek, alacsony a GI-je.
Hogyan fogyasszunk rizst diétán
A kalóriamennyiség miatt ez a termék, kivéve a vad fajtát, valamint az egyéb gabonaféléket, "nehéz", ezért a szakértők azonnal azt tanácsolják a fogyni vágyóknak, hogy a hús és a rizs gabonaféléket ne vegyék össze egyetlen ételben. Hozzáadhat halat és kagylót. Ezt a gabonafélét egészítse ki zöldségekkel (a burgonya kivételével), almával, sőt keverje össze szárított gyümölcsökkel és diófélékkel, ha reggelire készít zabkását. Fűszerezhetsz szójaszósszal, olívaolajjal, sőt sima joghurttal (desszertekhez). A rizs előnye a semlegesség, így a vele készült ételek bármilyen ízűek lehetnek.
Rizs diéta
A listán nem szerepel a nyílt források által kínált termékkel való fogyás ötleteinek száma. Javasoljuk, hogy a rizs gabonát kombinálják zöldséglével (a paradicsom különösen népszerű), az almával, a kefirrel vagy egyedül fogyasszon. Megtalálhatja a fehérjetartalmú étrend és a napi étrend váltakozását a rizskását is. E gabona sokoldalúsága lehetővé tette több tucat súlycsökkentő technika létrehozását, amelyek megválasztása az egészségi állapot és a kívánt hatás figyelembevételével történik...
szabályok
Minden fogyókúrás rizsdiéta feltárja a maga körülményeit és egyedi jellemzőkkel rendelkezik, de több ponton egybeesnek:
- Igyon tiszta, tiszta vizet (ez lehet ásványvíz), különben bármely 7 napos vagy annál hosszabb étkezési rendszer károsíthatja a szervezetet.
- Feltétlenül használjon szárított sárgabarackot, ha 3 napnál tovább kell "ülnie" a rizsen, hogy ne okozzon kálium-kimosódást...
- Felejtsd el az alkoholt.
- Egyél kis ételeket.
- Fűszerezheti az ételeket fokhagymával, kaporral, kurkumával.
Hogyan kell főzni rizst diétához
2 olyan rendszer létezik, amelyet az orvosok javasolnak, hogy mindenki irányítsa őket, aki rizstartalmú étrendet alakít ki, vagy megfelelő táplálkozással próbál fogyni ezzel a termékkel. A leghasznosabb eredmény, de nem a legfinomabb, így néz ki:
- Öblítse le a szemeket, elérve az áramló víz tisztaságát.
- Öntsön egy csészébe, öntsön hideg, forralt vizet (!).
- 10 óra elteltével (főleg éjszaka készítve) a termék fogyasztható.
Kevésbé hasznos, de szigorú diétákban is megengedett, a főtt vagy párolt gabonafélék klasszikus főzése, amelyet szintén a keményítő eltávolítása érdekében érdemes először áztatni. Itt az orvosok csak arra a tényre koncentrálnak, hogy a terméket só nélkül készítik; ellenkező esetben az extracelluláris folyadék eltávolítására irányuló kísérlet hiábavaló.
7 napos diéta fogyáshoz
Egy hét ilyen táplálkozás és 5 kg fogy, ennek a fogyókúrás rendszernek az alkotói ilyen ígéreteket adnak. Bonyolult, mert az étrend éhes, de jó lendületet ad a test megtisztulásának - a menüben sok zöldség van. A fogyókúrás rizs diéta elvei szerint minden reggel 200 gramm főtt gabonát kell enni, amelyhez opcionálisan hozzáadhatja:
- egy evőkanál 10% -os tejföl;
- citromlé;
- egy alma;
- Körte;
- egy evőkanál mazsola.
Ebédre és vacsorára vegye be a fő terméket, csak minden étkezéshez - 150 g. Újra kiegészítésként ki kell választania a listából:
- főtt káposzta;
- párolt cukkini;
- reszelt nyers sárgarépa;
- friss uborka
- egy paradicsom;
- nagy csomó zöld.
Rizs diéta 5 kötet
Ennek a súlycsökkentő rendszernek a fő szabálya nem főtt rizs, hanem inkább nyers rizs fogyasztása, amelyet lefekvés előtt kell elkészíteni. Akkor a test megtisztulása kifejezettebb lesz. Reggel rizses gabonát eszel, majd főzhetsz leveseket (könnyű húsleves, csirkemellet is fogyaszthatsz), zöldségsalátákat, párolt halat, hogy a fogyás aktív maradjon. Táplálkozási program időtartama: 2 hét.
A főétel elkészítésének elve:
- Tegyen 5 üvegtartályt (legfeljebb fél literes üvegekbe), öntsön mindegyikbe 2 evőkanál. megmosott rizsszemeket.
- Először öntsön egy pohár hideg vizet, fedje le fedővel.
- Másnap öblítse le a gabonapelyhet, öntsön újra és tegye ugyanezt a második tartálynál is.
- Azon a napon, amikor a rizsszemeket áztatják az ötödik tartályban, az elsőtől meg kell enni.
Japán rizs diéta
E rendszer szerint az ember 10 kg-ot fogyhat, ha túlsúlya van majdnem 2 hét alatt. A rendszer azonban nehéz, mert reggel nyers rizst kell fogyasztania, amelyet korábban több napig áztattak. A 65 kg-nál kisebb súlyú emberek számára ajánlott 2 evőkanál önmagában és nagyobb súly esetén 3 evőkanál elkészítése. A megmosott rizsszemeket egy pohár vízzel (hideg!) Öntjük, és minden reggel 4 napig újra mossuk és áztatjuk.
A rizsre vonatkozó japán étrend táplálkozási programját 13 napra tervezték:
- Reggel fogyassza el az áztatott gabona teljes adagját tea/kávé ivás és harmadik féltől származó termékek hozzáadása nélkül.
- 3 óra múlva egyél valamit gyümölccsel (kivéve a banánt).
- Vacsorára és ebédre készítsen egészséges recepteket.
Rizs és alma diéta
Ez a fogyási lehetőség viszonylag kiegyensúlyozottnak tűnik, bár a táplálkozás gyenge. Ez a rizs diéta fogyáshoz csak 3 napig figyelhető meg, amelyre 3 kg lefogyásra van lehetőség. Ismételje meg, hogy egy hónap múlva megengedett. Így néz ki:
- Reggel főzzük meg a kását (minden 250 g száraz termékhez 4 csésze vizet használunk). Reggelire vegye be a kész étel 1/3-át és igyon frissen facsart gyümölcslevet zöld almából (200 ml).
- Sült almás snack, amely meghinthető fahéjjal.
- Ebédre vegye be a maradék zabkása felét, igyon meg újra ugyanannyi gyümölcslével.
- 2 óra múlva egyél egy friss almát.
- A vacsora olyan, mint az ebéd.
Merev rizs diéta
Egy napig felrázhatja testét és emésztőrendszerét, és bónuszként 1-1,5 kg-ot fogyhat, ha klasszikus rizsböjt napot él át. Ez a legnehezebb fogyási terv, mert az étrend csak egy termékre korlátozódik. Ezért bármilyen fizikai és szellemi tevékenység hozzáférhetetlenné válik számodra, de a test megtisztulása azonnal észrevehető. A rendszer egyszerű:
- Éhgyomorra igyon egy evőkanál lenmagolajat.
- Egy óra múlva egyél 100 g főtt rizst (a változatosság nem fontos).
- Egyél egy adagot egész nap, 3 órás időközönként. Utoljára 20: 00-kor ehet...
Rizs kefir diéta
A 9 napra összpontosító súlycsökkentő rendszer segít jól elveszíteni a has térfogatát, mert aktív hatása van az emésztésre, azonban a test nem mindig érzékeli merevsége miatt. Az étrend rossz, a fő termékek a fehér rizsszemek és az alacsony zsírtartalmú kefir. Az áramellátási séma a következő:
- Az 1. és 3. napon étkezésenként 100 g főtt rizs gabonát kell fogyasztani (5 lesz). A főzést sok vízzel végezzük, hogy szinte zabkása nyálkás állagú legyen. Minden ital tilos.
- A 4-6. Napon kefirt esznek - naponta egy litert osztanak ki. Súlyos szédülés esetén reggel egy evőkanál mézet engedélyeznek.
- Az elmúlt 3 napban az étrend "gazdagabbá" válik: ugyanaz az 1 liter kefir zabkásával (egy pohár száraz termék) minden napra.
Előnyök és hátrányok
A fogyás ezen módszerében számos pozitív tulajdonság van: a belek általános javulása és a test minőségének változása mellett egy személy megkapja:
- gyors fogyás a folyadékvesztés miatt;
- jótékony hatás az ízületekre;
- salakvesztés;
- az egészséges étrendre való könnyű áttérés.
A rizstartalmú étrend tartós (több mint egy héten át tartó) fogyása azonban a következőkkel jár:
- kálium és D-vitamin kimosása;
- a gyomorproblémák súlyosbodása;
- a cukorszint csökkentése;
- csökkent teljesítmény.
Ellenjavallatok
A rizsételek aktív használata székrekedést okoz, ezért tilos az ilyen típusú fogyás a gyomor-bél traktus betegségeiben. Nem szabad káliumhiánnyal, az inzulin túl nyilvánvaló ingadozásával, terhességgel élni. A különösen merev, az étrend erőteljes csökkentésével járó rendszerek elővigyázatosságot igényelnek májbetegségben és aktív gyulladásos folyamatokban szenvedőknél.
Visszajelzés és eredmények
Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján...
- Alacsony szénhidráttartalmú diéta Alacsony szénhidráttartalmú menü a gyors fogyáshoz! Sújt veszteni
- Zselatin étrend fogyni egy hét alatt Egészségügyi
- Zeller diéta fogyáshoz menü 7 vagy 14 napig, vélemények
- Szénhidrátmentes étrend heti fogyókúrás menü, termékek és receptek táblázata
- Kefir diéta fogyni egy hét alatt receptek hajdina