Fitness

Avokádó, parmezán, tonhal, lazac. el sem tudja képzelni a létező kombinációkat.

harapnivalókkal

@sunrice

Bár nem tűnhet annak, ugyanazok a rizs sütemények, mint amilyen lusták voltunk! A legújabb trend az, hogy a rizs süteményeket egészséges harapnivalóként "hangolják". Fogyaszthatja őket reggelire, reggel közepén vagy snackként. Egészséges módja annak, hogy ne hagyja ki étrendjét, és fenntartsa az étkezési szokásokat az edzésprogram fenntartása érdekében. Felfedezzük előnyeit, és 10 ötletet adunk az öltözködéshez.

Marta Vallejo, a Clinica Opciуn Mйdica táplálkozási és dietetikai szakembere elmagyarázza nekünk a rizs sütemények előnyeit, amelyek ismét a legmagasabb fitnesz instagram falaira ugrottak: "Ezek egy érdekes termék, amellyel ellenőrizni lehet étrendünket a rizstorták. Először is fontos lesz, hogy egészségesebbeket válasszunk. Ezért biztosítanunk kell, hogy ne legyen hozzá semmilyen "hozzáadott" (csokoládé, joghurtkrém, méz, mesterséges aromák). 100 g sótartalma nem haladja meg az 1'20 g-ot.

"Fontos megjegyezni azt is, hogy a rizs nem tartalmaz glutént, így teljesen alkalmas celiakia esetén".

henMikor vigyük őket?

"A nap bármely szakában elfogyaszthatók. Például helyettesítse őket kenyérrel vagy reggeli müzlivel, reggel közepén vagy harapnivalóként, vagy a hét étkezésének vagy vacsorájának kíséretében".

їMennyit fogyaszthatunk?

"Attól függően, hogy mikor fogyasztjuk el őket, az elfogyasztott mennyiség változhat. Egy reggelinél 2 vagy 3-at fogyaszthatunk, míg ha étkezés kísérőjeként használjuk őket, akkor 1 palacsintával korlátozódhatunk" - magyarázza Marta Vallejo, szakember a táplálkozási és diétás klinikán Option Medical.

A legegészségesebb és étvágygerjesztő receptek rizstortákkal

Marta Vallejo folytatja: "Nagyon sokoldalúak, mivel elfogadják az édes és sós ízeket. Például reggelire fogyaszthatjuk őket mogyoróvaj- és banánszeletekkel, vagy krémsajt- és pulykaszeletekkel".

Azt ajánlja nekünk:

EGÉSZSÉGES Ebéd: Rizs sütemények füstölt lazacgal, rukkolával és friss sajttal

EGÉSZSÉGES snack: 1 rizs palacsinta hummussal + 1 rizs palacsinta kivivel