RÖPLABDÁZNI!
A röplabdát két csapat játszik a kifejezetten erre a sportágra tervezett pályán. A csapatok mindegyik oldalon hat játékosból állnak, és úgy játszanak, hogy a hálón át a másik szemközti oldalra ütnek egy labdát. Amikor a labda a földre ér, vagy elhagyja a pálya határvonalát, az ellenfél csapata pontot szerez, és lehetőséget ad az adogatásra.
A röplabda játékának előnyei
Minden sportágnak vannak előnyei, és a röplabda sem kivétel. Íme néhány a legnagyobb előnyeiből:
Kalóriákat és zsírt éget. A röplabda meglehetősen megerőltető sportág, különösen, ha rendszeresen játszanak. Az egyik fő előny, hogy elősegíti a kalóriák és zsírok elégetését *, ami segít a fogyásban.
* A Harvard Medical School beszámolója szerint egy személy 90 és 133 kalóriát éget el egy fél órás, nem a strandon játszott röplabda-játék során, az ember súlya alapján, míg a versenyképes röplabda-játék 120 és 178 kalóriát éget el. Egy órás röplabda-játék sokkal kevésbé stabil talajon, például homokon akár 500 kalóriát is elfogyaszthat.
Javítja az állóképességet. Mert ezt a sportot gyakorolják. Ez az ellenállás arra is előnyös, ha más tevékenységeket is fejlesztünk, akár munka közben, akár napi tevékenységeink során.
Megelőzi a csontritkulást. A röplabdázáskor általában végrehajtott mozgások a csontot sokkal erősebbé teszik, megakadályozva a rettegett csontritkulást vagy a porózus csontokat. A megfelelő étrend és a testmozgás megoldhatja a csontritkulás problémáját, így a csontok egészségesek maradhatnak.
Aktiválja az anyagcserét. A röplabdázás javítja az egyéb sportok és edzések energiaszintjét és általános teljesítményét.
Növeli az izmok és az idegek teljesítményét. A játékosnak futnia kell és el kell ütnie a labdát, ami azt jelenti, hogy harmonizálnia kell a láb és a kéz mozgását is. Ha rendszeresen ezt a sportot űzi, javíthatja izmainak és idegeinek teljesítményét.
Tónusítja és formálja a testet. Az ebben a sportban végzett fizikai tevékenységek erősítik a felsőtestet, a karokat és a vállakat, valamint az alsó testizmokat.
Javítja a kéz-szem koordinációt és koncentrációt. A röplabdában a játékosoknak különösen a labda mozgására, az ellenfél helyzetére és önmagukra kell összpontosítaniuk, ugyanakkor meg kell mozgatniuk kezüket a labda eltalálásához; ezért jó szem-kéz koordinációt és nagy mentális összpontosítást igényel.
Növelje az aerob kapacitást. Röplabdázni 20 percig ugyanazt az energiát használja fel, mint amennyi az egy mérföldes távolság kocogásához szükséges.
Javítsa a társas kapcsolatokat. A röplabda csapatsport, és megköveteli a játékosoktól, hogy interaktív módon, gyorsan és hatékonyan működjenek együtt, ezáltal fejlesztve az interperszonális készségeket.
Javítja a hangulatot és támogatja a mentális egészséget. Minden testmozgás segít csökkenteni a szorongást és a stresszt, ami előnyös számunkra a mindennapi életben felmerülő problémák megoldásában.
ÖSZTÖNZZE MAGÁT A RÖPLABDA GYAKORLÁSÁRA, NAGYON TELJES SPORT, HOGY AZ EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYÖK MELLÉKLETE, MENTÁLIS FIGYELMET ÉS A CSAPAT EGYÜTTMŰKÖDÉST.