Az elalvás előtt kerülendő dolgok listája egyre nagyobb. Ha a szakértőkön múlna, az alvást megelőző órákat egy stressz nélküli, gyenge megvilágítású és az elektronikus stimuláció minden formájától távol tartó szobában töltjük. De mi a helyzet az étellel, rossz-e enni lefekvés előtt?

Miután lenyelt egy falatot, áthalad a nyelőcsövön a gyomorba, ahol apró részecskékké őrlik a gyomornedv koktéljában. Egy étel szerint az étel a következő néhány órában epével kavargatja, miközben áthalad a vékonybélének majdnem hét lábán.

A lefekvés előtti étkezés fő problémája, hogy refluxot okozhat. Másrészt az asztmás emberek a leginkább fogékonyak az alvászavarokra, amelyeket lefekvés előtti étkezés okoz.

Egy másik ok, amiért a késői vacsora elrabolhatja az alvást, az, hogy sokan kísérjük a nap utolsó étkezését egy itallal, és bár kezdetben az alkohol gyorsabban tud aludni, a szokásosnál hamarabb ébredés és egyéb alvási problémák oka is lehet.

enni

Néhány kutató ezt javasolta lefekvés előtt enni rossz ötlet, mert a tápanyagban sűrű ételek éjszaka valahogy csábítóak, és az emberek nagyobb valószínűséggel.

Az a gondolat is felmerül, hogy az állatok (beleértve az embereket is) jobban fel vannak szerelve az l metabolizálásárakalóriát, ha korán fogyasztják. Itt van két fontos szempont mindenkinek, aki fogyni szeretne.

Fontos különbséget tenni a között egyél valami nehéz dolgot lefekvés előtt, és igyál egy könnyű harapnivalót, ami kevésbé valószínű, hogy refluxot okoz. Még a könnyű ételek lefekvés előtt történő elfogyasztása elősegíti az éjszakai vércukorszint egyensúlyát, pihentetőbb alvást eredményezve.