Egy ideje nagyon divatossá vált a rúdtánc órákon való részvétel. Évekkel ezelőtt ez a tevékenység csak olyan filmekre iratkozott fel, amelyekben a sztriptíztáncosok táncoltak, de manapság egyre többen kezdték gyakorolni ezt a tevékenységet. Valójában egyre több tornaterem kínálja ezt tevékenységi programja között. Ezért ebben a bejegyzésben meg akarunk állni fizikailag és szellemileg is előnyökkel jár.

rúdtánc

Ennek a tevékenységnek a fejlesztésére egyszerűen szükségünk lesz testünkre és egy függőlegesen rögzített rúdra. Ennek a tevékenységnek az a nehézsége, hogy a rúd instabil támaszpont, amely erőnk révén testünket testre teszi, amely ellenáll a gyakorlat minden feszültségének. De nemcsak ez történik, hiszen nagyon egyszerűnek tűnő dologgal az egész testünket izomszinten dolgozzuk. Ezért át kell nézni a rúdtánc körül.

A pole arra kényszerít minket, hogy jelentős erőmunkát végezzünk

Először is meg fogunk állni a fizikai teljesítménynél, amelyet a pólusmunka jelent. Mint mondtuk, a erőfejlesztés emelt, mivel a támaszpont egyszerűen bár. Ezért a test összes izmát munkába fogjuk állítani. A bárban olyan testtartásokat és mozgásokat fogunk végezni, amelyek erőgyakorlatokkal, testkezeléssel, rugalmassággal, nyújtással járnak. Ez egy teljes tevékenységi jellemzőt ad neki, amely segít formában maradni szórakozás közben.

Teljes kardió edzés

A rúdtánc rendszeres testmozgásként elsősorban nekünk segít javítja a vérkeringést, mivel a nagyon teljes kardió gyakorlat. Ez jó módja lesz az anyagcsere aktiválásának és ezáltal a kalóriaégetés fokozásának, fokozatos jó fogyás elérésének. Mindez elősegíti a toxinok eltávolítását a testből, a tökéletes testformálás mellett, mivel az összes izomcsoporttal elvégzendő munka teljes.

Tevékenység minden közönség számára

Pontosan ez az izomigény, amelyet a rúdmunka elvár tőlünk, azt jelenti, hogy kezdetben, ha nincs izmos alapunk, aligha tudunk meglepő vagy kidolgozottabb gyakorlatokat végrehajtani. De ez nem probléma, mert ebben a tudományágban megteheti végezzen bármilyen rutint, minden életkorhoz és fizikai formához igazodva. A pólusmunkában az a jó, hogy nincs határ, mivel a kreativitás és a test lehetőségei az egyetlen korlátok. Emiatt, miközben tovább gyakoroljuk és erőnket szerezzük, növeljük a mozgások nehézségét és látványosságát.

A rúdtánc pszichológiai előnyei

Pszichológiai szempontból a rúdtáncnak számos előnye van. Az első az szórakoztató tevékenység ami sok nem sportembert megismerhet a sport mellett, miközben élvezi. Ehhez hozzá kell adni a endorfinok, hogy mint minden sport, boldogabbá és lazábbnak érezzük magunkat gyakorlása után.

Több kreativitás és testkezelés

Ez egy olyan tevékenység, amely szintén ösztönzi a kreativitást és a testkontrollt. A kreativitáson fogunk dolgozni, mivel ez a szabadság megadja a sávon való mozgást, a testünkkel való kifejezést és új mozgások kifejlesztését, amelyek lehetővé teszik a testünk és annak lehetőségeinek jobb megértését. A pszichomotoros készségek szintjén ez az egyik legjobb módszer a test minden részének irányítására olyan környezetben és olyan helyzetben, amely nem szokásos, és amelyhez nagyobb erőteljesítményt kell teljesítenünk. Ezért javasoljuk, hogy vegyük fontolóra gyakorlatát, ha szórakozni akarunk testünk munkája közben.

Kép | StockPhotos kép 2 | StockPhotos videó | Youtube/Karo Swen