Nőként megvizsgálhatja a melle méretét. Néhány nő azt akarja, hogy a mellük nagyobb legyen, míg mások hátfájástól szenvednek, és kétségbeesetten szeretnék csökkenteni a mellük méretét. Az edzésben való részvételével a test kalóriát éget és izomzatot épít, ami fizikai változásokhoz vezethet. Annak megértéséhez, hogy a testmozgás hogyan befolyásolja a mell méretét, meg kell értenie, miből áll a melle, és hogy a testmozgás hogyan hat az egész testre.

gyakorolhatja

Adat

Függetlenül a melle méretétől, a nők azonos anatómiával rendelkeznek. Mellét kötőszövet, erek, nyirokcsomók, lebenyek, lebenyek, tejcsatornák és zsír alkotja. A zsírszövet vagy a zsírszövet alkotja a legtöbb mellet, és képviseli a méretét. A mell mérete a genetika, a terhesség és a testzsír mennyisége alapján változik. Amikor a test megváltoztatja a testzsír százalékát, akkor ezt a változást először a melleiben láthatja.

Kardiovaszkuláris

A szív- és érrendszeri testmozgást gyakran használják a fogyáshoz és a szív- és érrendszeri egészség javításához. Az olyan gyakorlatok, mint a kocogás, a tenisz, az elliptikus keresztedző és az úszás, a kardiovaszkuláris testmozgás minden formája. Azáltal, hogy részt vesz egy ilyen típusú tevékenységben, teste kalóriát éget el, amikor energiát tölt el. Ha a napi szív- és érrendszeri testmozgást egészséges étrenddel együtt alkalmazzák, akkor kalóriahiány alakulhat ki, ami fogyást eredményezhet. 3500 kalóriadeficitet kell létrehoznia ahhoz, hogy 1 fontot fogyjon.

Erő edzés

Az erőnléti edzés egy másik edzésforma, amelynek célja az izmok kondicionálása. Használhatja saját súlyát, ellenállási szalagjait, szabad súlyait vagy súlygépeit edzés közben. Az erőnléti edzés segíthet az új izomszövetek felépítésében, valamint a meglévő izmok tónusában. Amikor a mellkas mellizmaira összpontosít, módosíthatja a melleinek megjelenését. Az olyan gyakorlatok, mint a fekvőtámasz, a mellkasi sajtó és a mellkasi légy, előnyös mellkasi gyakorlatok. Új izomszövet felépítésével ezen a területen megemelheti és megszilárdíthatja a melleit. Ha kisebb a melle, akkor valószínű, hogy még a mellrészének növekedését is tapasztalhatja.

Alternatívák

Ha drámai változásokat szeretne elérni a mellméretében, akkor forduljon orvoshoz vagy sebészhez. Ha a testmozgás miatt jelentősen elveszíti a mellméretét, lehetősége van mellimplantátumokat szerezni egy plasztikai sebész irodájába. Mellimplantátumok behelyezhetők a jelenlegi mellszövet alá a méret növelése érdekében, de ezek megrepedés vagy szivárgás veszélyét jelentik, és potenciális újbóli beavatkozást igényelhetnek. Ha úgy találja, hogy a testmozgás a kívánt mértékben nem csökkenti a mellének méretét, a sebész emellett segíthet a zsírszövet eltávolítására irányuló mellcsökkentési műtétben is.

További cikkek

Hogyan fogynak a nők a mellükben →