Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:
- Napi menük
- Cefe receptek
- Reyes receptek
- Táplálkozás napról napra
- Főzőműhelyek
- Kereső
Keresés kategória szerint
Összetevők szerint kereshet
Keresés kategória szerint
Összetevők szerint kereshet
Mi van a barátokkal? Hogyan mennek azok az újévi fogadalmak? Bizonyára sokan úgy döntöttek, hogy egészségesebb módon étkeznek, és a jó szokások beépítésének nagyszerű módja kétségtelenül tápláló és finom reggelivel kezdeni a napot. Ezeknek a zabpehelynek vagy zabkásának minden ízében finom a sárgarépa torta, de sokkal egészségesebb módja annak, hogy élvezze ezt a finom desszertet. És nincs mentség arra, hogy ne készítsük el minden reggel, mert kevesebb, mint 10 percig tart. Ez lesz a kedvenc téli reggelid, meleg és megnyugtató, öröm!
Nehézség: nagyon könnyű
Idő: 8 perc
Hozzávalók (1 fő részére):
- 1 gombóc hengerelt zab * (lásd a javaslatot)
- 2 gombóc zabtejet
- 1 nagy sárgarépa, reszelt
- 1 kis alma, reszelt
- 1 púpozott teáskanál őrölt fahéj
- szerecsendió ízlés szerint
- 1 csipet só
- 1 evőkanál méz
- áfonya vagy mazsola, vagy bármilyen más gyümölcs
Kidolgozás
A zabpelyhet csak egy serpenyőbe kell tennünk a zabtejjel, a reszelt sárgarépával és az almával, az őrölt fahéjjal és a szerecsendióval, a sóval és a mézzel együtt, és közepes lángon addig kell melegíteni, amíg fel nem forr. Gyakran eltávolítjuk, hogy ne ragaszkodjon hozzánk. Amint forrni kezd, csak hagynunk kell, amíg kedvünkre sűrű nem lesz.
Melegen tálaljuk az általunk választott gyümölccsel.
Alimerka konyhai javaslata:
A gombóc, amellyel a zabot mérem, 100 ml, az a fontos, hogy megmérje az egyik zab- és kettő folyadékmennyiséget. Megteheti például fél pohár hengerelt zab és egy pohár tej nélküli tejjel. Úgy döntöttem, hogy áfonyával tálalom, de néhány mazsola is nagyszerű lenne, és még jobban emlékeztetne minket a sárgarépatortára. Másrészt adhat hozzá diót, kókuszreszeléket vagy bármely más választott gyümölcsöt.