A magasabb sarkú cipő annál stilizáltabb, de ettől nagyon magas árat fizetünk, a fájó lábakért! Hogyan válasszuk ki a sarkakat? Mit kell tenni, hogy kevésbé zavaró legyen a lábunk? Milyen trükkök vannak, hogy a lábad ne fájjon a sarokkal?

Jelenleg kimutatták, hogy a nők a lábakban akár négyszer több patológiát szenvednek, mint a férfiak. Ennek oka a sarokkal való visszaélés vagy visszaélés. Figyelemre méltó különbségek vannak a megfelelő vagy nem megfelelő lábbeliben való járás között. Különbségek vannak az ajánlott magasságú sarok használata és az egészségre káros, túl hosszú cipő viselése esetén. Nem arról van szó, hogy járjunk-e magas sarkú cipővel, hogy ne fájjon, hanem arról, hogy a magasból a láb elveszíti párnázó képességét, és a lábfájdalom a láb elülső részében található saroktól jelenik meg.

Bebizonyosodott, hogy a jó cipő az, amely lehetővé teszi, hogy a láb homogén és egységes módon fogadja a test terhelését vagy súlyát. Fiziológiailag, amikor mezítelen lábunkat a földre helyezzük, a láb elülső része elviseli súlyunk 43% -át. A többit a sarok támasztja alá.

Ha túllépjük a sarkunk magasságát, akkor testünk súlya túlzottan a lábunk elejére esik. vagyis a lábközépcsontok területén. Ez ezen a ponton különféle súlyt viselő rendellenességeket vált ki.

Ez a lábunk elülső részén lévő terhelés aránytalanul növekszik, ahogy növeljük a sarka hosszát.

Ily módon 4 cm-es sarokkal ez a terület a súlyunk 57% -át viseli. 6 cm magassággal körülbelül 75% -ot támogatunk. Ha már 10 cm-es vagy annál nagyobb sarokról beszélünk, a lábközéprész súlyunk 90% -át meghaladja.

fájjanak

A kép itt készült.

A terhelések eloszlásának ez a változása megváltoztatja testtartásunkat: a lábak hátsó része ellensúlyozza súlyunk tehetetlenségét, amely hajlamos előre haladni.

Ez az ikrek összehúzódását és rövidülését okozza, ami kényelmetlenséget okoz.

Ezenkívül különböző patológiák is megjelenhetnek:

  • Kalapácsujjak: a rossz futófelület, a túlzott terhelés és az ín visszahúzódása miatt a lábujjak hajlanak. Ezek a körülmények karmos megjelenést kölcsönöznek az ujjaknak.
  • Bunionok: a nagylábujj metatarsophalangealis ízületének lateralizációja, fájdalmas kiemelkedést generálva.
  • Metatarsalgia: túlterhelés és degeneráció a talplemez szintjén, amely fájdalmat okoz a lábujjak tövében.
  • Morton neuroma: az ideg gyulladása, amely a 3. és a 4. lábközép között fut.
  • Tendinopathiák: az inak különböző állapotai.
  • Bukások: a rossz járás vagy a sarokhasználat instabilitása miatt.
  • Térdsérülések: az ízület artritiszének vagy ízületi gyulladásának a kockázata nő, mert a térdnek a szokásosnál nagyobb terhelést kell elviselnie a sarok használata során.
  • Hát- és izomfájdalom: kompenzáció és a súlypont kiegyensúlyozására tett kísérlet miatt.

A kép innen készült.

És mit tegyek, ha sarkat kell viselnem?

A fogorvosok azt javasolják, hogy 3 centiméternél alacsonyabb sarkú cipőt viseljenek. Ennek köszönhetően a lábközép és a sarok közötti súlyeloszlás egyenletes lesz. A sarok szélessége szintén fontos, és el kell, hogy fedje az egész sarokot.

Éppen ellenkezőleg, a divat- és szépségstílusok egyre magasabb és vékonyabb sarkú cipőkkel mutatnak számunkra trendeket. Az úgynevezett "tűsarkú" sarokról beszélünk. Bár ez trend, nem szabad szem elől tévesztenünk azt a tényt, hogy a patológiák és a károsodások aránytalanul növekednek használatuk során.

Néhány tipp, amely segíthet nekünk a sarkú viseletben:

  • A sarok viselésének szükségességével szembesülve jó megoldás az, ha felcseréljük őket platformok.Természetesen mindaddig, amíg a cipő elülső és hátsó része közötti különbség nem nagyobb, mint 3 cm. A sarokhoz hasonlóan a testnyomást továbbra is főleg a láb elülső részén gyakorolják. De fontos, mivel több támaszunk van, így a sarok védettebb marad.
  • Használjon gélpárnákat a nyomás jobb elosztásához az ujjak között.
  • A Morton neuroma okozta fájdalom esetén kis kötést készíthetünk, amely a 3. és a 4. ujjat egyesíti. Így csökkentjük az idegre nehezedő nyomást, és hosszabb ideig tart, amíg a fájdalom megjelenik.

A kép innen készült.

ajánlások, Hogyan kerülhetjük el a lábbelikből eredő problémákat?

  • Nem ajánlott hosszú ideig sarokban járni, és amikor csak lehetséges, ajánlott kényelmesebb cipővel pihenni.
  • Ugyanígy, ha olyan rendezvényen vagy munkában vagyunk, amelyben sarkú cipőt viselünk, akkor néhány percet kell fordítanunk arra, hogy leüljünk és pihentessük a lábunkat. Az ideális, ha lehetséges, mezítláb állni az izmok és az inak jól nyújtásához.
  • Különös gonddal kell eljárnunk a magas sarkú cipő kiválasztásában. Ügyeljen arra, hogy elég széles legyen ahhoz, hogy az ujjai lazán és jó, természetes helyzetben legyenek.
  • Amikor az üzletben felpróbáljuk a cipőnket, kényelmesen és zavartalanul kell éreznünk magunkat. Tévedés azt gondolni, hogy végül megformázzuk őket. Kerülnünk kell lábunk ingyen szenvedését, és ezáltal meg kell akadályoznunk a sérülések egymásutániságát.

  • Ellenőrizze, hogy az Ön mérete van-e, mivel néha magas sarkú szandálban a láb általában elöl kerül.
  • A lábbeli kiválasztásának másik fontos pontja az olyan anyagok kiválasztása, amelyek optimális légáteresztő képességgel rendelkeznek.
  • Ne éljen vissza az alacsony és lapos cipő típusú cipőkkel (más néven "táncosok" vagy "Mary Janes"). Vigyázni kell, mivel a túl lapos cipő nem segíti elő a láb belső ívének karbantartását. Ez az izmokat és az ízületeket kétszer olyan keményre kényszeríti, hogy fenntartsák őket. Figyelembe kell vennünk, mivel kiválthatja a gyulladást, a hátfájást, a sarokba, sőt a stressztöréseket is.

Összegzésként emlékeznünk kell arra, hogy a nem megfelelő sarkú napi helyzet kényelmetlen sérüléseket vagy kényelmetlenséget okozhat nekünk, az egyszerű duzzanattól a súlyosabb és alattomos patológiákig.

* Innen készült borítókép.

A Madrid Innofisio fizioterápiás klinika Madrid Arganzuela szomszédságában található. Fizioterápiás Központunkat kizárólag képzett és regisztrált gyógytornászok tervezik és irányítják, és folyamatos képzést nyújtanak. Betegeink hűsége garantál minket