saschafitness

Sokan úgy vélik, hogy a sajtos kekszek vagy a sajt bármely más oldala egészséges lehetőség a fogyáshoz, vagy amikor elmennek enni, Caesar salátát rendelnek, mert "könnyű", de ez valójában egy súlyos hiba, amelyet ISSA személyi edző a fitnesz táplálkozás mesterével, Sascha Barboza.

4 étel, amely szabotálja az étrendet.

1 - Szódás keksz. "Ez egy tipikus termék azok számára, akik nem sokat tudnak az ételről, és csökkenteni akarják" - kommentálja Sascha, és elmagyarázza, hogy ez a süti tiszta lisztből készül. Nem számít a tészta állaga vagy vastagsága, a tartalom számít és itt a legfőbb ellenség a finomított liszt, mert az inzulint nagyon sokat emeli, méghozzá jobban, mint a szacharóz (cukor). Ha magas az inzulin, nem éget zsírt, inkább stimulálja annak felhalmozódását. Ugyanez történik a fehér pita kenyérrel is, a jó teljes kiőrlésű - magyarázza az edző.

2 - Cézár saláta: Nagyon gyakori, hogy az emberek akkor rendelik meg ezt a salátát, ha nem akarnak túl sokat enni, vagy mert egészségesnek tartják, de ez súlyos hiba. Sascha megjegyzi: "Ez a saláta egy bomba, nagyon magas kalóriatartalmú és zsírtartalmú. A szósz tojássárgájával és olajával, valamint parmezán sajttal, szalonnával és krutonnal készül, amelyek gyakorlatilag sült kenyér négyzetek." Egyáltalán nem egészséges, a Cesar-saláta ugyanolyan kalóriát tartalmazhat, mint egy hamburger.

3 - Gabonapelyhek vagy kereskedelmi zabpehely: Sokszor álcázott csecsebecsék. Ezen termékek többségében magas a cukor- és rosttartalom. Fontos, hogy olvassa el a táplálkozási információkat, győződjön meg arról, hogy kevesebb mint 6 g cukor és legalább 3 g rost van, ily módon meggyőződve arról, hogy a termék valóban jó és egészséges. Ugyanez vonatkozik a dobozos gabonafélékre is. Jobb, ha kipróbálja ezeket a finom és egészséges zabpelyhes sütiket

4 - Narancslé: Sascha megjegyzi, hogy ez egy "spoiler" a fogyókúrás étrendek álcájában. Hozzáteszi, hogy "nem minden egészséges segít abban, hogy fitt legyél és fogyj", de megjegyzi, hogy a narancs alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú. Magyarázza el, hogy a probléma az, hogy egy pohár narancslében legfeljebb 5 narancs lehet, ha kiszámoljuk, hogy minden narancsban 45 kalória és 9 g cukor, egy pohár gyümölcslében 200 és 225 kalória, 36 és 45 g között van cukor. A gyümölcsben lévő cukor természetes és fruktóznak hívják, de feleslegben nagyon könnyen felhalmozódik zsírként. Miért az egész gyümölcs és nem lében ?

Erkölcsi: Kísérje ételeit vízzel, természetes teával, stevia-val vagy infúzióval. A narancsot egészben fogyasztják.

Jó és rossz.

Az edző megosztotta követőivel a közösségi hálózatokon a közös példák két modelljét. Magyarázza el, hogy az egészséges ételeket, a mennyiséget is ellenőrizni kell (példa: Gyümölcsök, ezek egészségesek, de meg kell mérni őket. Méz, egészséges, antioxidánsokkal rendelkezik, antibakteriális, de magas a glikémiás indexe, 60 van. evőkanálnyi kalória és ez cukor Nem szükséges megszüntetni, korán fogyasztható, csak ha maradni akar, nem pedig akkor, ha fogyni akar)

"Nem minden egészséges vagy ártalmatlan segíthet a testmozgásban vagy a zsírvesztésben, de a fittség vagy a zsírvesztés érdekében megtervezett és jól felépített étrend mindig egészséges lehet.

Mi a különbség e kettő között? Az Első modell magas szénhidráttartalmú, kevés rostot tartalmaz, magas a cukorszint és kevés a fehérje.

A másik modell magas fehérjetartalmú, jó minőségű szénhidrátokkal és jobban kontrollált módon természetesen magas rost- és cukormentes. Ez a modell mérsékelt jó zsírokban, magas rost- és zöldségfélékben, természetesebb és kiegyensúlyozottabb étrend, amely segít az étvágy kontrollálásában, az izomtömeg növelésében, az anyagcsere felgyorsításában és a zsírok apránként történő elvesztésében. "Az edző megjegyzi.

"Nem azt mondom, hogy ezt a diétát követik, ez csak egy összehasonlító modell, hogy lássák a tipikus hibákat. Fontos, hogy megértsék, hogy ez életmód, és meg kell tanulniuk enni, tanulni, tájékoztatni és tanácsot adni maguknak. Nos, az is fontos, hogy megtanulják megismerni a tested, mert mindegyik test egy univerzum, és ami neked működik, az nem biztos, hogy nekem fog működni. Az biztos, hogy a test sokkal jobban reagál egy természetes étrendre "- teszi hozzá.