SEGÍTSÉGET LEHET A Pszichológus?
Biztosan az életed egy pontján úgy döntött, hogy diétázik. Akár szakember, akár saját kezűleg, de bizonyára ez egy olyan döntés, amelyet életének egy pontján meghozott.
Legtöbben ezt a döntést valamikor a fogyás céljával hoztuk meg. És ha jó kezekbe adtuk magunkat, vagy félig jól csináltunk dolgokat, akkor valóban fogyhattunk, de az is lehetséges, hogy visszanyertük. Mi történt azután? Csináltunk valamit rosszul? Az történt, hogy abban a pillanatban, amikor elértük a célunkat, visszaállítottuk régi szokásainkat és visszanyertük a lefogyott súlyt. És itt jön a probléma.
Tudjuk, mennyire nehéz hosszú távon fenntartani olyan drága dolgokat, mint a fogyás vagy az egészséges életmód fenntartása. Ezért szeretnénk Önnek segíteni.
A kognitív-viselkedési pszichológia a túlsúlyt vagy az elhízást a súly állandó önkontrolljának szempontjából közelíti meg. Hogyan? Célunk nem a diéták készítése, hanem az élet megfelelő étkezési szokásainak kialakítása és a megfelelő pszichológiai technikák megtanítása, amelyek lehetővé teszik, hogy ezeket beépítsék mindennapjaiba. Nem arról van szó, hogy diétázol, nem ennek szenteljük magunkat, nem vagyunk táplálkozási szakemberek, sokkal inkább az, hogy új életmódot szerezz, amelyben jól érzed magad, ez egészséges és mindenekelőtt az, ami miatt érezheted magad boldog magaddal.
Fontos, hogy tudd, hogy megtanuljuk kontrollálni a súlyunkat úgy, hogy kontrolláljuk az érzelmeinket, gondolatainkat és viselkedésünket is. És ezt fogod megtanulni velünk. Szeretne többet megtudni a fogyókúrás programunkról?
Az első szakaszban pszichológiai értékelést végzünk, ahol az interjú, különféle kérdőívek és önfeljegyzések révén képesek leszünk megszerezni az összes szükséges információt rólad, hogy segíthessünk és folytathassuk a programot.
A második szakaszban és az értékelés befejeztével megkezdjük a probléma kezelését. Ez a szakasz a pszichoedukáció részével kezdődik, ahol megnézzük, milyen változók vesznek részt a testsúlyának szabályozásában. Táplálkozási információkat is megadunk, például ismerjük a különféle tápanyagokat és táplálkozási irányelveket a fogyáshoz. Plusz sok minden más.
A harmadik szakaszban kiszámoljuk az Ön kalóriabevitelét (tudja, mit és mennyit eszel), az alapanyagcserét és az energiafelhasználást. És miután megtudjuk az összes információt, vagyis mennyit eszel, mennyire van szükséged és mennyit használsz fel, akkor eldöntjük, melyek azok a szükséges változtatások, amelyeket az Ön esetében alkalmazni kell.
Ebben a szakaszban is elmagyarázzuk a testmozgás fontosságát a testtömeg fenntartásában és szabályozásában.
A negyedik szakaszban arra fogunk összpontosítani, hogy megnézzük, milyen pszichológiai technikákat fogunk megtanítani nektek, hogy teljesíthessétek fogyókúrát. Közülük látni fogunk technikákat az étkezéssel kapcsolatos szorongás vagy bűntudat visszaszorítására, technikákat az ételhez való hozzáállás megváltoztatására, technikákat a téves hiedelem megváltoztatására. Többek közt.
Végül pedig nyomon követjük az eredmények fenntartását és a visszaesések megelőzését.
A kognitív-viselkedési pszichológia önkontroll szempontból foglalkozik az ilyen típusú problémákkal, megtanítva új étkezési szokások megtanulására, amelyek egy életen át szolgálnak.
Nem szeretném befejezni, anélkül, hogy először hozzátenném, hogy ennek a programnak a követéséhez nem kell túlsúlyos vagy elhízási problémát felmutatnia, talán azt szeretné, hogy egészségesebb étrendet folytasson, jobban lássa önmagát, vagy egészségesebb életmódot folytasson. Ha ez az Ön esete, akkor is kapcsolatba léphet velünk, és követheti programunk egy részét.
A Gabaldón Pszichopedagógiai Központokban örömmel tanítunk Önnek fogyókúrás programunkat, és arra, hogy egyszer és mindenkorra teljesítse célját, de mindenekelőtt örökké megtarthatja.
Marlene Poveda Platero
Pszichológus, a klinikán mester
Oszlop 12974
Gabaldón pszichopedagógiai központok