- Rajt
- Szolgáltatások
- SZOLGÁLTATÁSOK
- MEGÁLLAPODÁSOK
- TAKARÓSÁG
- ÜZLETI ELADÁS
- Árak
- SZERZŐDÉSI DÍJAK
- SZERZŐDÉS
- Adatok frissítése
- Adatok frissítése
- A beteg tájékoztatása
- Tudtad?
- HÍREK
- VIDEÓK
- Kérdések
- Kifizetések
- Kapcsolatba lépni
- MPD
- Online szerződés
A chileiek napi 6000 kalóriát fogyasztanak a nemzeti ünnepeken
Igaz, a sok kísértés között nehéz megtalálni az egyensúlyt, de itt adunk néhány tippet az étrend megszervezéséhez.
A legtöbb kalóriát tartalmazó élelmiszerek: Empanadas, choripán, belső terek, amasado kenyér, sopaipillas, majonéz, alkohol és chilei sütemények.
Kevesebb kalóriás ételek: sovány húsok, saláták, pebre, mote con huesillos (remélhetőleg édesítőszerrel készülnek).
Tehát, ha intelligens kombinációt készítünk mindkét típusú étel között, elkerüljük a súlygyarapodást, de ugyanúgy fogyasztjuk az ünnep hagyományos ételeit.
Egy példa a 971 kalóriapercre:
• 1 sütős lepény
• 100 gramm marhahús
• Válogatott saláták
• Őszibarack és árpa ital
• 1 pohár vörös, fehér vagy habzóbort nőknek, 2 férfit,
vagy diétás italok.
További ajánlások:
• Ne hagyja ki az etetési órákat; egyél egészséges reggelit, nehogy éhesen érkezzen ebédre.
• uzsonna két órával ebéd előtt lehet sovány tej vagy gabonafélék.
• Lassan egyél; így kevesebb kalóriát fogyasztanak az étkezés során.
• Vegyen egy adag minden ételt (empanada vagy choripán, és ne kettő).
• A majonéz helyett inkább a pebret használja, a sertés kolbászt pedig a pulykával cserélje le.
• A sovány húsokat részesítse előnyben, például steaket, bélszínt vagy nyerget. Csirke bőr és hal nélkül is.
• Ideális esetben kísérje a sültet zöld leveles salátákkal.
• Használjon kis tányérokat; azok, akik a kisebb tányérok mellett döntenek, kevesebbet esznek.
• Igyon vizet és diétás italokat, vagy egy pohár bort vagy habzóbort.
• Kis desszert: A különbség egy nagy darab sütemény és egy kicsi között sok kalória.