-Hány kalóriát kell enni egy tinédzsernek? miért?

A tinédzser napi kalóriaigénye nagymértékben függ a magasságától és az aktivitás szintjétől.

Ülő serdülők

Az amerikaiak táplálkozási irányelvei szerint a mozgásszegény, serdülőkorú, 13-18 éves lányoknak napi körülbelül 1600–1800 hőre van szükségük, míg az azonos korosztályba tartozó ülő serdülő fiúknak napi 2000 és 2400 közötti kalóriára van szükségük az egészséges testtömeg fenntartásához.

Mérsékelten aktív tizenévesek azok, akik napi fizikai aktivitást kapnak, ami 1,5-3 mérföld járásnak felel meg óránként 3-4 mérföld sebességgel, és aktív tinédzserek azok, akik a napi 3 mérföldes gyaloglásnak felelnek meg, ugyanakkor ütemben, az amerikai táplálkozási irányelvek szerint. A közepesen aktív serdülőkorú lányoknak napi körülbelül 2000 kalóriára van szükségük, míg a közepesen aktív serdülő fiúknak napi 2200–2800 kalóriára van szükségük az egészséges testsúly fenntartásához, a lányok és fiúk pedig az aktív serdülő gyermekek számára napi 2200–2400, illetve 2600–3200 napi hőre szorulnak. Tini sportolók

Az intenzív fizikai edzés magas követelményei miatt, amelyek általában a középiskolai atlétikai programokhoz kapcsolódnak, a serdülő sportolóknak további hőségre lehet szükségük ahhoz, hogy kitűnjenek a sportban, és egészséges ütemben növekedjenek és fejlődjenek. A TeensHealth szerint néhány serdülő sportolónak napi 5000 kalóriára lehet szüksége, aktivitási szintjétől függően. A kiegyensúlyozott ételek és harapnivalók gyakori elfogyasztása, valamint az éhség vezérlése a serdülő sportolók számára előnyös.
">,

A 11 és 13 év közötti nők átlaga naponta 1800 és 2200 hő között van. 14 és 18 év közötti elkötelezett életkorig napi 1800–2400 hőre van szükségük

Mivel a legtöbb tinédzser tizenéves korában egy vagy több növekedési rohamot tapasztal. Ezekben a hajtásokban a normálnál több hőre lesz szükségük, hogy képesek legyenek megfelelni fizikai növekedési igényeiknek.

A tinédzser napi kalóriaigénye nagymértékben függ a magasságától és az aktivitás szintjétől.

Ülő serdülők

Az amerikaiak táplálkozási irányelvei szerint az ülő, serdülőkorú, 13-18 éves lányoknak napi körülbelül 1600–1800 kalóriára van szükségük, míg az azonos korosztályba tartozó ülő serdülő fiúknak napi 2000–2400 kalóriára van szükségük az egészséges test súlyának fenntartásához.

Mérsékelten aktív serdülők azok, akik napi fizikai tevékenységet folytatnak, ami 1,5-3 mérföldes járásnak felel meg óránként 3-4 mérföldes sebességgel, aktív serdülők pedig azok, akik napi 3 mérföldnél többet gyalogolnak. ugyanolyan arányú az amerikaiak étrendi irányelvei szerint. A közepesen aktív serdülőkorú lányoknak napi körülbelül 2000 kalóriára van szükségük, míg a közepesen aktív serdülő fiúknak napi 2200-2800 kalóriára van szükségük az egészséges testsúly fenntartásához, az aktív serdülő lányok és fiúk pedig napi 2200-2400, illetve 2600-3200 kalóriára szorulnak.

Az intenzív fizikai edzés magas követelményei miatt, amelyek általában a középiskolai atlétikai programokhoz kapcsolódnak, a serdülő sportolóknak további kalóriákra lehet szükségük ahhoz, hogy kiválóan teljesítsenek a sportban, és egészséges ütemben növekedjenek és fejlődjenek. A TeensHealth szerint egyes tizenéves sportolóknak napi 5000 kalóriára lehet szükségük, aktivitási szintjüktől függően. A kiegyensúlyozott ételek és harapnivalók gyakori elfogyasztása, valamint az éhség vezérlése a serdülő sportolók számára előnyös.