A zab palacsinta Ideális reggeli közben vagy snackként szolgálni, mivel amellett, hogy könnyen és gyorsan elkészíthetők, finomak is! Abban az esetben, ha fitneszes zabpehely palacsintát szeretne készíteni, megmutatjuk az édesítőszer mennyiségét, amelyet be kell építeni a közönséges cukor pótlására.

könnyű

Mersz nálunk főzni? Olvassa tovább és fedezze fel az ingyenes receptek között hogyan készítsünk zabpelyhes palacsintát, egy finom búzaliszt nélküli palacsinta recept.

  • 250 gramm hengerelt zab (gluténmentes)
  • 200 ml tej
  • 1 tojás egység
  • 1 teáskanál édesítőszer
  • 40 gramm vaj
  • 1 csipet őrölt fahéj
  • 1 desszertkanál vanília esszencia

Mielőtt elkészítené ezeket a finom zabpelyhes palacsintákat, az első lépés az sorolja fel az összes összetevőt. Maga a zabpehely gluténmentes gabona, azonban néha szennyeződhet a gyártási folyamat során, és ezért, ha gluténmentes zabpelyhes palacsintát akarunk készíteni, ellenőriznünk kell a csomagolást és meg kell erősítenünk, hogy gluténmentesek.

Egy processzorban hozzáadjuk a pelyhesített zabot, és néhány percig turmixoljuk kapj zabpelyhet mint a képen látható.

Egy tálban, összekeverjük a zabot, a tojást és a tejet. Verje fel az összes hozzávalót, amíg homogén keveréket nem kap.

Adja hozzá a vanília eszenciát, ízlés szerint őrölt fahéjat és a splenda borítékot (édesítőszer). Nagyon jól keverjük össze és ha úgy gondolja, hogy a zabpehely palacsinta tésztája túl sűrű, akkor adhat hozzá még egy kis tejet, mindig kis mennyiségben, hogy ne vigyük túlzásba.

Trükk: Ha úgy tetszik, kizárhatja a receptből a cukrot vagy az édesítőszert.

Egy serpenyőben alacsony lángon adjunk hozzá körülbelül 10 g vajat és egy keveset a palacsinta keverékéből. Főzzük a zabpelyhes palacsintát 3 perc mindkét oldalon és ismételje meg ugyanezt az eljárást a keverék többi részével.

Trükk: Ne használjon nagyon nagy hőt, mert a palacsinta nyers lehet.

Tálalja a zab palacsinta egyiket a másik fölött fürdesd meg egy kevés sziruppal, mézzel vagy karamellával, fedd le szeletelt mandulával és dehidratált eperrel (opcionális). Ez az étel kiváló reggeli, magas rosttartalommal, amelyet egy tojásos szendvicshez, rántottához vagy egy csésze mokkához lehet fogyasztani. Ha tetszett ez a recept, legyen észrevétele vagy aggálya, mondja el véleményét.

Ha Ön egyike azoknak, akik szívesebben látják a videó minden részletét, akkor nem hagyhatja ki a mi oldalunkat videó a zabpehely palacsintájának lépésről lépésre történő elkészítéséről! Fedezze fel ezt a receptet és még sok minden mást, feliratkozva YouTube-csatornánkra.

Ha tetszett a recept Zab palacsinta, Javasoljuk, hogy adja meg palacsinta receptek kategóriánkat.

Ezek a liszt nélküli zabpelyhes palacsinták a tökéletes reggelik, ha olyan ételt keresünk, amely kevés kalóriát tartalmaz, de ugyanakkor töltő is. Ily módon ezeknek a fitnesz zabpehely palacsintáknak kb 175 kalória 2 palacsintában. Ezenkívül gazdag rostforrás, ideális a bél egészségének javítására.

Ha meg akarja csinálni könnyű palacsinta alacsonyabb kalória esetén használhat sovány tejet. Íme néhány további tipp a finom zabpelyhes palacsinta elkészítéséhez:

  • Ha azt akarja, hogy a palacsintája puhább legyen, használjon egy teáskanál sütőport vagy sütőport.
  • A palacsinta keveréket palackba öntheti, hogy megkönnyítse a főzést. Vágjon egy kis lyukat a fedélbe, és ezzel egyenletesen terítse el a keveréket a serpenyőn. Ez egy nagyon praktikus trükk!
  • Egy másik tipp, amely segít a pelyhesebb zabpehely palacsintában, az az, hogy a tojást nagyon jól felveri, hogy levegőt kapjon.

Ne feledje, hogy bár a zab gluténmentes, tartalmaz egy hasonló fehérjét, amelyet egyes celiakók nehezen emészthetnek meg. Ha palacsintát szeretne készíteni TACC nélkül, kattintson a linkre, és keresse fel receptünket.