hátra

A hátrafelé történő gyaloglás nagyon gyakori gyakorlat a parkokban Kínában és Japánban. Gyakran látni, hogy ezekben a nyugdíjasok mindenféle tevékenységet végeznek, hogy formában maradjanak: taichi, társastánc, kalligráfia ...

E bejegyzés eredete több kínai kultúráról szóló szöveg elolvasása után keletkezik. Többükben elmagyarázzák az egyik szokást, amelyet a nyugatiak a legkülönösebbnek találnak, a hátrafelé járást. Ami számomra szintén különös volt.

Nem tehettem róla, de tovább néztem, és mint mindig, itt is van egy magyarázat.

Összefoglalás azokról a legfontosabb okokról, amelyek miatt a hátrafelé történő járás előnyökkel jár:

  1. A visszafelé járás aktiválja azokat az izomcsoportokat, amelyek nem aktiválódnak az előre járással. Ezzel erősítjük az izmokat és az ízületi szalagokat. Növeljük a térd támasztóképességét, és mivel a lábnyom eltér, elkerüljük a sarok talajra gyakorolt ​​hatását.
  2. A rossz testtartás az előre járás következtében megakadályozható és korrigálható. Gyerünk, mit kerülhetsz el púposan.
  3. A szív- és érrendszeri előnyök és a kalóriák elégetése kevesebb idő alatt, mivel a háton járás növeli a pulzust, mint az azonos ütemben történő előre járás.
  4. Növelje a koncentrációt. QiGong szerint teljes figyelmet igényel testünk mozgása. Arra kényszerít minket, hogy tudatában legyünk a jelennek, hogy elkerüljük az elesést. A továbbjutás olyan egyszerű, hogy lehetővé teszi számunkra, hogy végig gondolkodjunk felelősségünkön és problémáinkon.
  5. Javítja a kisagy működését. Miért? Mert hátrafelé haladva meg kell tartanunk az egyensúlyt. A kisagy felelős a mozgásaink koordinálásáért és kiegyensúlyozásáért.
  6. Segít megelőzni a lumbágót. Visszafelé járás, a sarokkal való taposás aktiválja a test hátsó területének meridiánjainak qi-jét és a vérkeringést.
  7. Ugyanúgy, ahogy hátrafelé jár, a visszafutás is nagyon ajánlott azok számára, akik fájdalommal vagy térdproblémákkal küzdenek, mivel így kisebb a hatás, és javítja a propriocepciót.

Hua Tuo, a kínai orvoslás atyja kijelentette, hogy az egészséges élet egyetlen nagy titka a helyes mozgás gyakorlatában rejlik.

A kiegyensúlyozott egészség megőrzéséhez szükség van a test minden területére. Figyelembe véve a TCM alapjait, jobban megértjük a következőket:

Ha az elülső, a yin és a hátsó területet dolgozzuk, yang, akkor olyan egyensúlyt kínálunk a testünknek, amelyet nem engednénk meg, ha csak egy területet dolgozunk.