A személyi edzés és az online coaching sikertörténetei
A munkám értelmetlen lenne, ha az edzőim nem érnék el céljaikat. Itt mutatom meg ügyfeleim szavaival néhány eredményüket.
Változtasson azon, ami vagy, hogy megváltozzon, ami van.
Felvettem Carlost, mert fogyni és javítani akartam a testhangomat.
Csodálkoztam, hogy milyen gyorsan kerültem be az edzésritmusba, és milyen kényelmes volt számomra a kéz és a jelzőlámpa módszer.
Szívesen láttam volna egymást személyesen valamikor, bár a jelenlegi helyzet, amelyben élünk, bonyolult, és nagyra értékelem a kíséretet, amely a távolság ellenére elérhető volt, amikor csak szükségem volt rá.
Sikerült olyan gyakorlási rutinokat végrehajtanom, amelyekről soha nem gondoltam, hogy képes vagyok rá, és legyőzni azokat az alacsony és rossz napokat, amelyekben mindent el akar hagyni.
-7 kg és -8 cm a derékban és a fenékben, -5 cm a lábakban és -4 cm a karokban
«Carlos megadta nekem a szükséges eszközöket. Megtanított arra, hogyan kell intuitív módon kiszámítani az étkezéshez ajánlott mennyiségeket. És mindenekelőtt arra késztetett, hogy megszokjam a testedzést. "
Változtassa meg a szokásait, ha van vállalkozása.
Könnyű, ha vállalkozása félreteszi a jó szokásokat, mert mindig sok dologra kell figyelni, de, mint a mi munkánkban, itt sem a dolgok megtagadása, hanem azok megszervezése és rangsorolása.
Nem órákról és órákról van szó, nem arról, hogy tudjunk 15 000 receptet kevesebb, mint 300 kcal-ról ... hanem arról, hogy mi a helyes és szükséges a helyes irányba való elmozduláshoz.
Shirley és én ezt tettük, a rendelkezésre álló időre és a lehetőségeinkre összpontosítva, és hirtelen a lehetetlen már nem volt lehetetlen.
-6,1 kg, -6 cm derék, -10 fenék, és több is a végtagokban
"Megváltoztattam a testalkatom ... Felvettem Carlost, hogy segítsen lefogyni és javítani az étrendemet, és az eredmények meglepettek"
Fogyhat-e bezárva?
Nos, Spanyolország felének ez a kétsége volt 2020 tavaszán, de természetesen sok mindent megtehetsz értelmesen, annak érdekében, hogy megőrülj, jó változáshoz juss (testi és szellemi).
Ezzel a feltevéssel Noe és én dolgozni kezdtünk, tudván, hogy nem tudunk órákat és órákat szánni a testmozgásra, és hogy egy olyan rendszert keres, amely nemcsak néhány hetet ér, hanem egy olyan rendszert, amelyben mostantól megbízhat. amellyel ismét ideje, energiájának és vitalitásának tulajdonosa lett.
12 héttel később nagyon jó eredményeket ért el, és nagyon büszke vagyok arra, hogy együtt dolgozhattam vele.
-10 kg, -15 cm derék, -14 fenék, nagyon észrevehető a karokban és a lábakban is
"Soha nem edzettem otthon, és Carlos megtanította, hogy a jól sikerült 30 perc nagyon jó eredményeket is elérhet"
Bemutatom neked Jorge-t, hogy fantasztikus munkát végzett, különös tekintettel arra, hogy az angoltanár munkája miatt a bezártság nagy részében leült.
«Felvettem Carlost, mert nem tudtam, hogyan változtassam meg hatékonyan az életmódomat, és megtanított arra, hogy egy sérülés miatti 5 éves szünet után illesszem be a testmozgást a rutinomba, és hogy jobb ételdöntéseket hozzak anélkül, hogy bármit is feladnék olyasmit, amit örökké képesek leszek folytatni ».
12 hét, ezek egy része a Covid-19-es fogvatartásban és:
Tesó! van még utad, de biztos vagyok benne, hogy remek leszel.
-12,3 kg és 22 cm-rel kevesebb hasi átmérő
«... A hátfájás alábbhagyott, meg tudtam tartani a lábam, hogy kinyújtjam a quadricepszemet, miután nem is tudom, és évekkel ezelőtti ruhákat vettem fel»
Amikor Sara felvette a kapcsolatot az edzőteremmel, elég rendszeresen járt a létesítményben, főleg fonó órák elvégzésére.⠀
A befektetett órák ellenére sem tudtam többet leadni egy-két kilónál hogy hamarosan felépülök.
Az első irányelvem meglepetésére az volt, hogy kevesebb időt töltöttem a testedzéssel
Ehhez adódott egy fokozatos etetési ellenőrző rendszer fogyókúra nélkül amely valamivel progresszívebb periódust és kevésbé gyors eredményeket ért el, de természetesen sokkal tartósabb. ⠀
Kis sérüléssel nemcsak az eredményeket nem veszítették el, hanem tovább haladtunk és lefogytunk.
-8kg, és -10 cm derék
«Meglepett a test koordinációja és reakciója. Milyen gyorsan alkalmazkodott a gyakorlathoz, és milyen kemény lett, különösen a lábai »
Mario egy régi barát, aki Londonban él, irodai munkát végez egy nagyvállalatnál.
Mario, mint sok ember, úgy gondolta, hogy a fogyás és az egészséges életmód csak a sok szabadidővel és sok akaraterővel rendelkező emberek számára érhető el.
4 hónappal később, bezárás közben, Mario ellenőrizte, hogy az egészséges életvitelhez és a célok eléréséhez nem szükséges lemondani az olyan élvezetekről, mint a sajttorta vagy a barbecue.
Igazi öröm, hogy segített megtalálni az egyensúlyt a munka, az egészséges élet és az eredmények között.
-2,8 kg, a testzsír 6,2% -os csökkenése és -5 cm derék
«… Egyszerű és könnyen követhető tanácsokkal jobb eredményeket értem el, mint más összetettebb módszerekkel. «
Míriam tökéletesen megtestesíti a "vagy mozogsz, vagy lejársz" filozófiát, és nem csak ezt, hanem teljesen kiegyensúlyozta az örömöket a céljaival.
Ha hétvégén steaket és bort játszott, akkor steaket és bort, és családi rendezvényeken, ha volt sütemény, akkor tortát evett.
Ez soha nem akadálya annak, hogy jól csináljuk a dolgokat, és szinte követelmény, hogy hétről hétre folytassuk a haladást.
-3 kg és -4 cm csípő
«... kardió nélkül is mindenekelőtt a csípőmből hízott zsír»
Az evés nem lehet semmiféle büntetés.
Az evés nem lehet rossz ital.
Az evés a saját testeddel való kommunikáció, bármennyire is kiabálod, amíg szervezetten és ésszerűen beszélsz vele, addig nem hallgat rád
Laurának rossz csíkjai voltak, és az ételt érzelmi ostorként használta saját teste ellen, mint sok emberrel történik. ⠀
Az első dolog, amin dolgoztunk, az volt, hogy leválasztjuk a skálán szereplő számokat a saját testünk és fejlődésünk értékeléséről ... és fiú, jöttek az eredmények. ⠀
-Derék és fenék 6 cm
«A testem egy másik. És az a béke, amelyet nem szenvedek ételtől, felbecsülhetetlen »
Bemutatom nektek «Esmeralda» -ot, ő egy lány, aki gondoskodott magáról, aki az edzőteremben edzett, súlyokat szedett, diétázott ... nos, amit «meg kell tenni», amikor ön le akarsz fogyni néhány kilót, ugye?
A valóság az, hogy mindaz a munka nem működött számára, és nem látta minden erőfeszítését jutalmazni
Amikor elindult a # 2TM programomban, meglepődött, hogy az irányelveim egyszerűbbek és kevesebb időt vesznek igénybe, valójában a 8 hét folyamán arra kért, hogy tegyek még rudat az edzésbe, és megkértem, hogy NE tegye meg, egyszerűen mert NEM SZÜKSÉGEM. ⠀
8 héttel később kevesebb fejfájás és háromszoros az eredmény, nem csak ez, hanem azt mondja nekem, hogy betartja az irányelveimet és folyamatosan javul. ⠀
-5 cm derék, -4 cm fenék, -4,5 láb, -2,7 kg.
"Megváltoztattam az étkezést, és már nem diétázom"
Nagyon büszke vagyok arra, hogy egészséges módon és felháborító dolgok nélkül segíthettem Celia S.-t a fogyásban. ⠀
Tudod, egy olyan ember, akinek többé-kevésbé aktív élete van, az edzőterembe jár, hogy ezt-azt csináljon, de nem látott semmiféle eredményt azon a vitalitáson kívül, amelyet a testmozgás ad neked, és feliratkozott a kísérleti programomra: 2TM.
⠀
A legjobb az egészben, hogy a 8 hetes programon kívül abba kellett hagynia a 6. héten nagy megfázás miatt, és mégis áttörést láthatott. ⠀
-4,5 cm derék, -7 cm fenék, -1 méret, 8 hét alatt
"Olyan nadrágba keveredem, amiről pár hónappal ezelőtt még csak nem is álmodtam"
Sandra követi a saját felkészülését, de túl sokáig tartó patthelyzetbe jutott, ezért konzultált velem, hátha segítek neki áttörni azt az akadályt, amely megakadályozta a továbbjutásban.
Nem kételkedtem, az első ülésen megtaláltuk a kulcsot és a második ülésen már rekordokat döntöttünk zömökben és holtversenyben (jó jegyei ellenére).
"Carlos kijavította a guggolás technikámat, és nagyon izgatott voltam, amikor a hátam helyett a lábamban éreztem a munkát."
Michelangelo erre példa 50 évesen lehetsz formában és még az első 10K futásodat is könnyedén végezd jó fizikai felkészülés után.
"Elvettem Carlost elvileg minden cél nélkül, csak hogy elinduljak a sport világában, és egy év után folytatom az edzést, amikor csak lehet"
Gloria harcos nagymama és példa mindenkinek!
Ez a mottó igaz érvénye: #modellek
Noelia Abad terepjáró sportoló. A versenyúszáshoz kapcsolódó élet egyben azt jelenti, hogy nem elégszik meg kevéssel, és mindig új kihívásokat keres, akár akadályversenyeken, akár a Crossfit Openen.
Dolgoztunk azon, hogy szigorú állszúrást kapjunk, de hamarosan láttuk, hogy az egyik elmarad ...
Innentől ismét gratulálok erőfeszítéseihez és eredményeihez!
«A célom az volt, hogy lefogyjak izomtömeg csökkenése nélkül ... Nem tudtam, hogyan kell edzeni a célom elérése érdekében, sok gyakorlatot nem sajátítottam el, és nem terveztem meg az étkezésemet ... Carlosszal erőforrásokat szereztem edzeni, mivel új gyakorlatokat tanultam, amelyek dinamikusabbá és változatosabbá teszik őt, megtanultam enni is jobban, és így is teszem.
«Elértem a célomat, és most már élvezettel edzek»
„Mielőtt felvettem volna Carlost, nem tudtam, hogy személyi edzőm lesz-e olyan, mint én. Azt hittem, hogy nem mérni fogok, hanem Carlos Megtanított az edzőteremben teljesíteni tudomásomra adni, hogy mely gyakorlatokra kell összpontosítanom, és motivált az aktív életre »
"Nagyon motivált vagyok, és sokkal jobban érzékelem a testemet"
Itt bemutatom neked Albát, neki porckorongsérvei vannak és óriási hátfájástól szenvedett.
Alba hónapokat és hónapokat töltött orvostól orvosig, amikor csak tablettákat adtak megoldásként és egyéb palliatív lehetőségek. Nagyon meglepődtem, amikor ezt láttam soha nem beszéltek a test ergonómiájáról, megfelelő testtartás és mozgásminőség, így nekiláttunk az üzletnek.
"Carlos megtanított mozogni, elkerülve a hát alsó részének megterhelését mind a napi cselekedetek, mind a testmozgás során"
«Sikerült nagymértékben csökkentenem a hátfájást, Hónapok után visszatértem a testmozgáshoz megállás nélkül, és sikerült olyan gyakorlatokat elvégeznem, amelyeket úgy gondoltam, hogy számomra tilos mert fájdalmat okoznának nekem, és elképesztő volt, hogy akár egy 16 kg-os súlyt is le tudtam emelni a földről. "
"Felvettem a kapcsolatot Carlosszal, mert hosszú sérülés után sok izomtónust kellett helyreállítanom ... a célom az volt, hogy visszanyerjem az izmokat, hogy nagyobb erővel és erővel rendelkezzek a versenyzéshez (kosárlabda)"
«Meglepődtem, hogy Carlos megértette az érzéseimet (online tanácsadás) és hogyan segített az apró részletek kijavításában, hogy jobban kiképezzem magam »
«Nagyon nyilvánvaló fizikai változást értem el, a quadricepsem újra izmos, A testem számos részén "nehezebben" érzem magam és sok gyakorlatot megtanultam »
«Nagyon könnyű, ez az első alkalom, hogy szenvedés nélkül fogyok és annak ellenére, hogy online vagyok, nincsenek kétségeim, mindent megkérdezhettem, ami nem világos számomra »
«Fogytam, erősebbnek érzem magam, mint valaha, és önbizalomban gyarapodtam, szinte semmi ... következtetés, nagyon boldog vagyok!»
Személy szerint fantasztikus volt együtt dolgozni Isabel-lel, mivel nagyon szigorú és őszinte kommunikációban állt velem (ami végül is számít, az őszinteség önmagával és a szakemberrel, aki kézenfogva vezet). ⠀
Csaknem 7 kg-mal kevesebb és 17 centiméterrel kevesebb derék 12 hét alatt.
"Célom az étkezési szokások megváltoztatása, a kilók leadása és a testem változásának segítése volt a testmozgás terén ..., lefogytam a mennyiséget, a súlyt, a testem megváltozott." ⠀⠀
⠀⠀
«Általánosságban elmondható, hogy egy olyan ponton voltam, ahol nem tudtam, hogyan kezdjem ... Carlos segített nekem abban, hogy beláttam, hogy nem minden, amit csináltam, rossz volt, de kissé rendetlen; Látta, hogy rendezettséggel és kitartással az eredmények sokat láthatók »
«A célom a fogyás és a fizikai állapot javítása volt, Lefogytam 7,1 kilót, rengeteg centit fogytam a derekamtól, és erősebbnek érzem magam, mint szerettem volna. »⠀⠀
⠀⠀
Öröm, hogy segíthettem Celiát az én munkámmal online coaching, ahonnan eltekintve 6 hét alatt 2,5 kg-ot leadva csökkent a mérés nevezetesen.
«Az volt a célom, hogy egy kis súlyt fogyjak és gyakoroljak egy rutint, hogy kijussak a komfortzónámból ... bár nem tudtam, hogy az edzőasztalok jól megmagyarázhatóak és könnyen érthetőek lesznek ... nagyszerű és Carlos segített nekem azáltal, hogy meghallgatta és jó tanácsokat adott nekem ... »
"… Teljesítettem javítsam magam, fogyjak és egészségesebb szokásaim legyenek reggelik és vacsorák javítása. »
FA. Elég elfoglalt ember, nem tartozik azok közé, akik megengedhetik maguknak, hogy napi 2 órát töltsenek az edzőteremben, szóval aggódott, hogy nem lesz képes eléggé edzeni.
F.A. Szörnyű volt azt gondolni, hogy hétfőtől vasárnapig szigorú diétát kell követnie, mert a gondolkodás már elárasztotta.
Az eredmények jöttek, és F.A. meglepetés volt ez mindössze 6 hét alatt és az igazságos és szükséges változtatásokkal (saját életének felforgatása nélkül) elérhette ezeket az eredményeket.
- 6,3 kg, -4% testzsír és az erő jelentős növekedése.
"Célom az volt, hogy lefogyjak és formában legyek"
Eszter nemrég lett anya, és aggódott, hogy ő és családja sem étkeznek megfelelően; úgy gondolta, hogy az egészséges táplálkozáshoz keveset kell ennie, éheznie és lemondania az ízesítésről, öröm volt segíteni abban, hogy láthassa, hogy az egészséges táplálkozásnak semmi köze sincs mindehhez, amit korábban mondtak Önnek.
«Amit kerestem, az volt, hogy elsajátítsam a jó étkezés szokását, érezve, hogy jól és egészségesen tudok enni ... Korábban nem igazán tudtam, mi a különbség a diéta és az egészséges táplálkozás között, és azt hittem, hogy gyakorlatilag ugyanaz És most már tudom, hogy ez nem így van ... Carlos részletes étkezési lapokkal segített abban, hogy tudjak mit enni minden nap, ez volt az, ami engem leginkább elárasztott, és lehetővé teszi, hogy változtassak azon, amit nem szeretek hasonló ételekhez, amelyek ő maga javasolja ... »
«Nagyon boldog vagyok, mert van sikerült könnyebbnek éreznie magát, és lefogyott egy kicsit annak ellenére, hogy nem ez volt a fő célom »