Az énekes hihetetlen átalakulása Adele Több mint 40 kiló leadása után érdeklődést váltott ki étrendje iránt. A jelentések szerint ez az Sirtfood étrend. Meglátjuk, miről van szó és mit mondanak a szakértők.

csokoládé

Sirtfood étrend

A Sirtfood étrendet brit táplálkozási szakemberek, Aidan Goggins és Glen Matten hozták létre. Azt állítják, hogy vannak olyan specifikus élelmiszerek, amelyek olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek aktiválják a test hét fehérjéjének nevezett csoportját sirtuinok és a "sovány gének".

A diéta készítői szerint a "sovány gének" aktiválása gyors fogyáshoz vezet. Különleges figyelmet szentelnek a "sirtfoods" -nak, hogy aktiválják azokat a géneket, amelyek szerintük egyébként csak testmozgással és koplalással aktiválódnak.

Milyen ételeket tart sirtfoodoknak vagy fogyókúrának?

Az ételek közé tartoznak azok is gazdag polifenolokban, mint a kelkáposzta, étcsokoládé és vörösbor, hogy a diéta készítői a sirtuinok aktivátoraira és az úgynevezett "sovány gének" útjára mutatnak a testben.

Egyéb ajánlott sirt ételek eper, hagyma, áfonya, dió, kávé és medjool datolya.

Mi az Ön által javasolt terv?

Az étrend abból áll, hogy három hétig a sirtfoodokra összpontosítunk, miközben szigorúan korlátozzuk a kalóriákat.

Ez a webhelyük szerint két szakasz:

1. szakasz időtartama hét nap. Az első három nap alatt a 1000 kalória korlát naponta. Javasolja a zöld gyümölcslevek és a teljes étel ételekben gazdag fogyasztását.

A következő négy napban növelje a napi kalóriabevitelt napi 1500 kalóriára és a szilárd ételek mennyiségére.

Itt van valamit kiemelni. A Az étrendi irányelvek által javasolt minimális kalóriabevitel 1600 felnőtt nő számára és 2000 felnőtt férfiaknál.

14 nap 2. fázisa nak, nek hívják "Karbantartási szakasz". Az illető naponta három ételt eszik, plusz egy zöld levet. Minden ételnek és italnak gazdagnak kell lennie a szagos ételekben.

A három hetes terv után arra ösztönzik, hogy folytassa az étrendekben gazdag étrend fogyasztását, és folytassa a napi zöld leve elfogyasztását. Azt is megjegyzi, hogy az 1. és 2. fázis megismételhető, ha a dolgok "kissé leszakadtak".

Működik?

Szakértők szerint nincs bizonyíték arra, hogy ilyen ételek fogyasztása aktiválná a "sovány gént". „Nincs bizonyíték arra, hogy a szagos ételek aktiválhatják a sovány gént. A gyulladáscsökkentő ételek és a kalória-korlátozások olyan tényezők, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz. ”- mondta Lauri Y. Wright, a Florida Táplálkozási és Dietetikai Akadémia volt elnöke.

A korlátozott kutatás nem elég meggyőző, - mondja Jessica Bippen dietetikus a Well and Good-ban: "Egereken kutatások folynak ezen fehérjék aktiválására, amelyek az anyagcserében némi változást eredményeznek, de ez nem feltétlenül válik emberré".

A korlátozó étrend nem működik. "Ennek egyik oka az, hogy ez gyakran késõbbi evéshez vezet" - mondja Vanessa Rissetto táplálkozási szakember.

Lehetséges veszélyek

A Sirtfood terv nagyon korlátozó, és a kalóriafogyasztása jóval az ajánlott határértékek alatt van.

Vanessa Rissetto és Jessica Bippen figyelmeztet a lehetséges veszélyekre:

Valószínű, hogy nem kapja meg a szervezet működéséhez szükséges összes tápanyagot. A Sirtfood diétás ételek listája nagyon korlátozott fehérjeforrásokat és egészséges zsírokat tartalmaz.

Növeli az étkezési rendellenességek kockázatát. "Sok ember, aki betartja a korlátozó étkezési terveket, túlságosan megszállottja az ételeknek és a kalóriáknak, és ez nem egészséges".

A szakértők egyetértenek abban, hogy ezzel a diétával valószínűleg fogyni fog, de ennek semmi köze sincs a szírfehérjékhez, hanem ahhoz, hogy Ön kevesebbet eszik, és nem éppen arra, amire a testnek szüksége van hogy megfelelően működjön.

A mérsékelt csokoládé- és borfogyasztás beletartozhat az egészséges étrendbe, de ez nem jelenti azt, hogy ők a súlycsökkentés fő előmozdítói.