A legjobb lehetőségek egy finom és alacsony kalóriatartalmú snackre

receptek

A legtöbb táplálkozási szakember szerint a tökéletes és teljesen egészséges test eléréséhez napi 5 étkezés szükséges. És pontosan a snack az egyik nélkülözhetetlen étel hogy ne hagyja ki, ha azt akarja, hogy megszüntesse azokat a felesleges fontokat. Segíteni fog abban, hogy elégedett legyél, és ne érj szorongással és falánk éhséggel vacsoraidőben.

Ne veszítse el a snack receptek hogy javasoljuk a Diario Femenino-ban. Teljesen egészséges és ideális a gyors fogyáshoz. Lesz egy 10. ábra, és sokkal jobban fogja érezni magát. Igért!

Mit haraphatok, hogy rövid idő alatt lefogyjak?

Több millió egészséges lehetőség kínálkozik az uzsonnára. Ha nem akarja túlságosan bonyolítani az életét, és valami gyorsra és egyszerűre vágyik, vegye figyelembe az alábbiakat: ötleteket:

+ Gyümölcs. Ha valami egészségeset és táplálót szeretne enni uzsonnára, akkor a legjobb, ha kinyitja a hűtőszekrényt, és megragad pár darab gyümölcsöt. A almák, a eper és a narancs ők a legkevesebb kalóriát. Egy másik lehetőség lehet természetes gyümölcslé készítése ezen gyümölcsök bármelyikével, azonban figyelembe kell venni, hogy mindig előnyösebb az egész gyümölcsöt elfogyasztani, mint turmix formájában. Te választasz!

+ Fehérje. Ha nincs kedved gyümölcsöt hozni, választhatsz enni pulyka vagy jorkai sonka egy pirítóssal teljes kiőrlésű kenyérrel és friss sajt. A falatozás alacsony kalóriatartalmú és nagyszámú egészséges fehérjével a tested számára.

+ Diófélék. Ha falatozása után valamilyen testmozgást tervez, akkor egy marék szárított gyümölcsöt, például mandulát vagy diót fogyaszthat. Hihetetlenül kielégítőek és megadják a fizikai erőfeszítéshez szükséges energiát. Igaz, hogy a dió nagy százalékban tartalmaz zsírt, de ezek egészséges zsírok, és mértékkel fogyasztva hihetetlenül hasznosak a szervezet számára.

+ Folyadékok. Ha nem vagy nagyon éhes egy snackre, akkor mindig jó lehetőség inni infúzió, tea vagy kávé tejjel amely segít az anyagcserét aktívan tartani.

+ Teljes kiőrlésű sütik. Ha édes vágyad van, kaphatsz teljes kiőrlésű sütiket cukormentes amelyek lehetővé teszik a vonal megtartását és nem híznak feleslegesen.

Snack receptek a gyors fogyáshoz

Ha van még egy kis időd, és finom és finom snacket szeretnél készíteni, íme néhány receptötletek kicsit kidolgozottabb. Nyalni fogja az ujjait, és ezen felül fogyni fog! Nem hangzik ez tökéletes tervnek?

Zabkása zabkása recept

Lehet, hogy a név nem hangzik sok neked, de a legvalószínűbb az, hogy láttál egyet az Instagramon, ez a hálózat állításává vált! Pontosan miből áll ez az étel? Angol eredetű, és „zabkásaként” fordítható, gyakran zabból. Tálban készítik, és sokféle van. Gyakran darab gyümölcsöt, gabonaféléket és diót adnak hozzá, bár tartalmazhat más összetevőket is, például mézet, joghurtot, lekvárot vagy bogyókat. Elkészítéséhez a tejet (lehet zöldséges is) egy serpenyőben nagy lángon melegítjük. Mielőtt forrni kezdene, csökkentse közepes lángra és Helyezze bele a hengerelt zabot. Letakarva hagyjuk körülbelül tíz percig főni. Ezután vegye le a tűzről, és adja hozzá a kívánt összetevőket. Finom!

Pirítós paradicsommal és mozzarellával

Szeretne valami sósat? Próbálja ki ezt a lehetőséget! Vegyünk egy pirítóst teljes kiőrlésű kenyérből, pirítsuk meg (a kenyérpirítóban vagy a serpenyőben), és adjuk hozzá a tetejét négy meggyparadicsom és a negyedgolyós mozzarella sajt. Ezután ízesítsük olívaolajjal és bazsalikommal. Imádni fogja, és a legjobb dolog az, hogy ez a pirítós csak 225 kalóriát tartalmaz!

Eper csokoládéval

Ha snack mellett döntött a gyümölcs mellett, de szeretne egy kis örömet szerezni neki, akkor egy remek alternatíva áll fedje le étcsokoládéval. Ideális esetben Ön választja egy csokoládé 85% kakaóval Mert ebben van a legkevesebb cukor és ezért kevesebb a hízlalás (ha túl keserűnek tartja, 70% -os csokoládét is vásárolhat). Nagyon jó kombináció egy marék eper, egy banán és két uncia csokoládé. Olvassa fel a unciákat egy tányérban vagy tálban (kb. Egy perc alatt megteheti a mikrohullámú sütőben, ügyelve arra, hogy ne égjen el), majd fedje le a gyümölcsöt az olvasztott csokoládéval. Miután lefedte az egészet, azonnal megeheti vagy egy órára hűtőbe teheti, hogy a csokoládé ismét megszilárduljon. És kész!

Sonka, sült saláta kitûnõ és friss sajtos szendvics

Két szelet teljes kiőrlésű kenyér, friss sajt és pár szelet Serrano sonka (kerülje a csomagolásból, mivel sokkal több hozzáadott cukrot és keményítőt tartalmaz, két olyan összetevőt, amely növelheti a vércukorszintet) készítsen egészséges és könnyű snacket délután. Nagyon könnyű, igaz?

Banán palacsinta recept

Palacsintára vágyik? Ezek a banánfélék felébresztik szájpad legmagasabb ösztöneit! Csak szükséged van rá banánt, két tojást, fahéjat, porcukrot, vörös bogyókat és 120 gramm lisztet. Először vágja szeletekre a banánt, és tegye egy tálba a tojással és a liszttel. Mindent összekeverünk egy kézi keverő segítségével. Egy serpenyőben felmelegítünk egy kevés világos vajjal vagy margarinnal, és ha már nagyon forró, öntsük a keverék egyharmadát egy serpenyővel. Amikor látja, hogy a palacsinta az egyik oldalon elkészült, fordítsa meg őket, így a másik oldalon. Ismételje meg ezt a folyamatot, amíg az összes keverék elkészül. Miután az összes palacsinta egy tányérra került, megszórjuk fahéjjal és porcukorral és tegyen néhány piros gyümölcsöt a tetejére. Ellenállhatatlan!

Házi palacsinta York sonkával és könnyű lágy sajttal

Ha igazán kedveled az édes és a sós kombinációt, akkor kipróbálhat egy York sonkás palacsintát (helyettesítheti pulykával ha azt szeretné, hogy még kevesebb kalória legyen) és könnyű lágy sajtot. A palacsinta tésztájához szükséged lesz egy tojás, 100 ml fölözött tej, 30 g kukoricakeményítő, só és olaj vagy vaj hogy kikenje a serpenyőt. Egy tálba adjuk hozzá a tejet, a tojást, a kukoricakeményítőt és a sót. Verje a kézi keverővel, amíg folyékony krémet nem kap. Kenjen meg egy serpenyőt néhány csepp olívaolajjal, és öntse a keveréket, amíg meg nem látja, hogy teljesen eloszlik. Lassú tűzön kell főznie, hogy ne égjen el. Amikor meglátja, hogy az egyik oldalon tönkrement, fordítsa meg, hogy a másik legyen. Ismételje meg a folyamatot, amíg az összes keveréket elkészíti. Miután a palacsinta elkészült, tegyen egy szelet sonkát és egy szelet sajtot az egyik oldalára, és hajtsa félbe (akkor fűszerezzük őket egy olyan fűszerrel, mint például az oregano). Helyezze vissza őket egyenként a serpenyőbe. Amikor aranybarna színűek és a sajt megolvadt, tálalhatja őket. Ez lesz a legjobb snack, amit valaha elfogyasztott!

Paradicsom és sajt nyárs

A nyárs mindig egyszerű és nagyon ízletes lehetőség. Ezerféleképpen lehet felkészíteni őket, és ezek az egyik jobb lehetőségek az uzsonnára. Hagyunk egy videót, ahol megtekintheti a paradicsom, sajt, olajbogyó és szardella nyárs készítésének receptjét. Nem fogod megbánni!

És te? Előkészítette-e már ezek bármelyikét? Snack receptek? Ismer másokat? Ossza meg velünk a megjegyzéseket!