Ezen a hétfőn nincs több kifogás: ez a diéta a rendszer beindításához. A nők egy hét alatt 3-4, a férfiak pedig egy hét alatt 4-5 kilót tudnak leadni. Az első 3 nap ketogén étrenden van, ezeket nem szabad megismételni, majd folytassa a hipokaloros 1200 kalóriát.
1., 2. és 3. nap:
Reggeli, snack és snack (reggel közepén és 19:00 órakor):
• Infúzió tetszés szerint (kávé vagy fekete tea) édesítőszerrel.
• 50 g diétás sajt vagy 3 szelet főtt sonka.
Ebédek és vacsorák
• 1 pohár vizet az étkezés elején.
• 300 g hús (marhahús, sertés, csirke, bárány, hal vagy pulyka).
• 1 nagy tányér saláta és paradicsom saláta.
• 1 teáskanál Olívaolajból.
Fűszerek: oregano, só, citrom, ecet.
• Diet zselatin tetszés szerint.
• Víz vagy diétás szóda, napi 2-3 liter.