sajtos

Fedezze fel első receptkönyvemet: Főzz a sikerhez. Ne hagyjon ki egyetlen receptet sem, amelyet elkészítettem nektek, mert tartalmaz egy csomó mindent (előételek, első fogások, második fogások, desszertek és alapreceptek).

A recept tartalomjegyzéke

Sonka és könnyű sajtos palacsinta (speciális diéta): bemutató

Most kezdtük el a szeptember hónapot, és most számba vehetjük, milyen volt ez a nyár. Élveztük a teraszokat azokkal a tapasokkal és szívószálakkal, amelyekre annyira vágyunk, az otthonon kívül ettünk, és néhányuknak még szerencséje is volt, hogy megtegye azt az utat, amiről oly régóta álmodott. Remélem, hogy ez a helyzet, és hogy teljes mértékben élvezte a nyaralását. Most, hogy felépült a lelke és sok jó emléke van, vissza kell térnie a valóságba, és jól feltöltött akkumulátorral kell folytatnia a rutinját. Talán néhány font vonzotta a nyarat? Ne aggódj, mert annak elvesztése nem kerül annyiba. Adok néhány ajánlást. Ha betartja, nagyon hasznosak lesznek:

Fogyasszon öt ételt naponta, hogy elkerülje az éhségtámadásokat.

Van sovány tej, joghurt és sajt.

Igyon sok vizet, még akkor is, ha nem szomjas, mivel a hidratálás fontos az év bármely szakában, és kevésbé éhezni fogja magát. Napi két liter elég lesz.

Kerülje az összes sült ételt, és főzze főtt, párolt, grillezett, sült vagy mikrohullámú ételét. Korlátozza a napi olajmennyiséget egy vagy két evőkanál olívaolajra. Használja ki, hogy még mindig meleg friss gyümölcsöt és zöldséget enni.

Ha falatozni szeretne az étkezések között, ehet ecetet, sárgarépa-rudat, zellerrudat vagy egyszerűen egy darab gyümölcsöt vagy egy fölözött joghurtot. Soha ne hiányozhassanak a hűtőszekrényből.

Igyon hideg teát és egy üveg vizet citromlével a hűtőszekrényben, vagy készítsen infúziót, amikor megkapja a hibát. Kerülje az üdítőket, amennyire csak lehetséges, és ha issza őket, ellenőrizze, hogy cukor nélkül vannak-e. Ne igyon gyümölcsleveket, vegye be az egész gyümölcsöt: nagyobb jóllakottság érzetet kap.

Minden nap adjon hozzá egy 30 perces sétát tevékenységéhez. Ha a közelben jár, tegyen egy kis kitérőt, és ha közlekedést használ, szálljon le egy megállóval korábban. Kerülje a liftet, amennyire csak tudja.

Ha betartja ezeket az ajánlásokat, és talán még néhányat, amit még nem említettem, akkor meglátja, hogy a jobb érzés mellett hogyan lehet leadni azokat a kilókat, amelyekről úgy érzi, hogy felesleges.

Bemutatok egy receptet, amely ebédre, vacsorára vagy snackre szolgál, és amellett, hogy nagyon könnyű, el fogja felejteni, hogy diétát tart. Remélem, hogy élvezi ezeket a sonkás és sajtos palacsintákat